أحجام الورك المختلفة. كيفية تقليل حجم الورك في المنزل - النظام الغذائي والتمارين الرياضية والإجراءات التجميلية وشفط الدهون

لإجراء القياسات بشكل صحيح، من الأفضل استخدام شريط مرن خاص مع الأقسام، والذي يمكن شراؤه من أي متجر يبيع اللوازم الحرفية. إذا كنت بحاجة إلى قياس بشكل عاجل، ولكن ليس لديك الوقت للذهاب إلى قسم الخردوات، حسنًا، سيتعين عليك الاكتفاء بضفيرة عادية أو حتى بخيط سميك. عند القياس باستخدام شريط قياس، من المهم التأكد من عدم التواءه. لذا، ضع علامة الصفر على أقصى جزء من فخذك. ضع الشريط على طول النقاط الأكثر بروزًا من الأرداف حتى الفخذ الثاني، ثم من خلاله الجزء السفليالبطن إلى نقطة البداية. انظر إلى النتيجة على نفس الجانب من الشريط الذي توجد عليه علامة الصفر.

إنه أكثر ملاءمة لأخذ القياسات مع مساعد. وهذا يعطي المزيد النتيجة الدقيقةلأن الشخص الذي يتم قياسه يمكنه الوقوف بحرية، مع الحفاظ على الوضع الذي اعتاد عليه

من عقدة إلى عقدة يمكن تحقيق النتيجة الصحيحة باستخدام جديلة عادية أو دانتيل طويل بدلاً من علامة الصفر، اصنعي عقدة. ثم ضع "جهاز القياس" الخاص بك على نفس النقاط الموضحة في الطريقة الأولى. ضع علامة على نقطة النهاية بعقدة أيضًا. قم بقياس المسافة بين العلامات باستخدام مسطرة طويلة عادية.

لا تستخدم شريطًا مطاطيًا لأخذ القياسات.

قياس حجم خصرك بشكل صحيح

  • المزيد من التفاصيل

قياسات للنمط

عادة، هناك حاجة إلى عدة قياسات لإنشاء نمط. للحصول على تنورة، ستحتاج أيضًا إلى محيط الخصر وطول المنتج. يتم قياس محيط الخصر في أضيق جزء من الشكل. شريط القياس يعمل بالتوازي مع الأرض. إذا كنت ترغب في خياطة السراويل، فأنت بحاجة أيضًا إلى معرفة الطول التماس الجانب. قم بقياسه من محيط الخصر (باستثناء الحزام) إلى الطول المتوقع للمنتج. ليس عليك أن تأخذ هذا القياس بنفسك، يمكنك ببساطة قياس طول البنطلون المناسب لك. الشيء نفسه ينطبق على الطول المنشعب. في هذه الحالة، يتم قياس المسافة من المنشعب على طول الجزء الداخلي من الساق إلى الحاشية المتوقعة.

ماذا يوجد في الجدول؟

إذا كنت تخطط لشراء بنطال، فمن الواضح أن مجرد معرفة القياسات ليس كافيًا. لا تزال بحاجة إلى أن تكون قادرًا على تحديد الحجم، وفي روسيا والصين وأوروبا ستكون التسميات مختلفة. عند تحديد مقاس البنطلون، يتم أخذ قياسات مثل محيط الورك ومحيط الخصر وطول المنتج في الاعتبار. تختلف أشكال الأشخاص بالطبع، ولكن وفقًا لمعايير الخياطة، فإن محيط الورك من 89 إلى 93 سم يتوافق عادةً مع محيط الخصر من 61 إلى 64 سم وطول التماس من 102 إلى 105 سم. هذا هو المقاس الروسي 44 والتي لا تزال تستخدم حتى اليوم في بعض جمهوريات الاتحاد السوفييتي السابقة. وهو يتوافق مع المركز 26 الصيني وXS حسب التصنيف الدولي. إذا تحدثنا عن مقاس 46، المعروف أيضًا باسم 27 الصيني وS الدولي، فإن القياسات التالية تتوافق معه:

  • محيط الورك – 92-96 سم
  • محيط الخصر – 64-68 سم
  • طول الساق – 103-106 سم. الحجم الدوليم هو الصيني الثامن والعشرون والروسي الثامن والأربعون. - محيط الورك – 95 – 99 سم
  • محيط الخصر – 67-71 سم
  • طول الساق - 104-107 سم، الحجم L، على التوالي، سيكون 29 بالمعايير الصينية، و 50 بالمعايير الروسية. يتوافق مع: - محيط الورك - 98-102 سم
  • محيط الخصر – 70-74 سم
  • طول الساق - 105-108 سم. المقاس XL - الصيني الثلاثون والروسي الثاني والخمسون. وهذه هي القياسات التالية: - محيط الورك - 101-105 سم
  • محيط الخصر – 73 – 77 سم – طول الساق – 106 – 109 سم

نقيس محيط/حجم الوركين: للرجال والنساء. اختيار الحجم.

سنتحدث في هذا المقال عن كيفية قياس جسمك وملابسك بشكل صحيح من أجل اختيار مقاسك عند طلب البضائع عبر الإنترنت، وكذلك معرفة مقاسك.

اكتسب التسوق عبر الإنترنت زخمًا مثيرًا للإعجاب وزاد من المبيعات عن بعد عدة مرات. قبل ظهور الإنترنت، كان يتم إجراء عمليات البيع عن بعد بفضل الكتالوجات الورقية، وهي نفس مجلات الموضة اللامعة التي لم تعرض فقط المظهر اتجاهات الموضة، ولكن اطلب أيضًا المنتجات التي تريدها. ولكن، على الرغم من حقيقة أن الجميع دون استثناء أحب تصفحهم، إلا أن هناك نسبة صغيرة جدًا ممن قرروا الشراء.

اليوم، أصبح الشراء عبر الإنترنت سريعًا ومريحًا واقتصاديًا. لكن المبتدئين دائمًا ما يطرحون نفس السؤال - كيف يمكنني التأكد من أن الملابس التي أطلبها ستناسبني تمامًا؟ بعد كل شيء، حتى في المتجر، عليك تجربة العديد من الأشياء حتى تختار الحجم المناسب! نعم، ولكن عند الطلب عبر الإنترنت، تقوم بأخذ القياسات أولاً، ثم تستخدم جدول المقاسات لتحديد الحجم الأمثل. بضع دقائق وستكون الملابس التي تطلبها بمقاسك تمامًا.

عند اختيار الفساتين والتنانير والسراويل والعديد من الملابس الأخرى، فإن المعلمة الرئيسية هي حجم الوركين. ويعتمد التحديد الصحيح للحجم على مدى دقة قياسك له.

من أجل قياس حجمك بأكبر قدر ممكن من الدقة، اطلب المساعدة من أحد أفراد أسرتك أو اذهب إلى مرآة كبيرة:

  • قم بإزالة الملابس حتى ملابسك الداخلية لأخذ قياسات دقيقة؛
  • ضع قدميك معًا، لأنك إذا وضعت قدميك على مسافة عرض الكتفين، سيكون القياس كبيرًا وبالتالي غير دقيق؛
  • الآن خذ سنتيمترًا وتحقق من رقم بدايته، لأنه لدقة القياس يجب أن يبدأ من 0، ويجب أن تكون القيمة 1 على بعد 1 سم من البداية؛
  • افحص شكلك، وحدد بصريًا أوسع نقطة وقم بقياسها عندما تقف بشكل مستقيم؛
  • إذا كان من الصعب اتخاذ القرار، قم بقياس تلك الأماكن التي تبدو لك الأكبر، وبالتالي ستجد الجزء الأوسع من الوركين؛
  • اكتب القيمة الناتجة حتى لا ترتكب أي خطأ لاحقًا.

كل ما عليك فعله هو إلقاء نظرة على جدول المقاسات واختيار أقرب مقاس ممكن.

قياسات الورك للرجال مماثلة لقياسات الورك للنساء. للقيام بذلك، تحتاج إلى خلع بنطالك وقياس الجزء الأوسع والأكثر بروزًا من الوركين. ولكن على عكس النساء، يحتاج الرجال في أغلب الأحيان عند اختيار السراويل والسراويل والسراويل القصيرة إلى التركيز ليس فقط على حجم الوركين، ولكن أيضًا مراعاة خصائص الشكل:



  • يجب على الرجال الذين لديهم بطن أن يأخذوا قياساً عند الخصر (3 أصابع تحت السرة) ويأخذوا هذا القياس بعين الاعتبار عند اختيار المقاس؛
  • يجب على الرجال ذوي الأرجل العضلية المتناغمة التحقق من قياس عرض سراويلهم للتأكد من أن أرجلهم تتناسب بحرية مع الحذاء.

كيفية تحديد حجم الملابس حسب حجم الورك: الجدول

نرفق في هذا القسم جدول التطابق بين أحجام وأحجام الرجال والنساء.

هام: توفر المقالة مخططًا قياسيًا للحجم. يحق للشركة المصنعة تغيير مخطط الحجم وفقًا لتقديرها. عند اختيار الملابس على الإنترنت، نوصي بشدة بمقارنة قياساتك مع القياسات الواردة في بطاقة المنتج.







نأمل أن تكون قد استمتعت بمقالتنا، وعثرت على مقاسك المناسب، وانطلقت إلى عالم التسوق عبر الإنترنت.

فيديو: كيفية قياس الوركين (المرأة)؟

90-60-90 هي أرقام عزيزة لدى العديد من النساء. من أجل الاقتراب قليلاً من المثالية، فإنهم على استعداد لتحمل الجوع وتعذيب أجسادهم بالنشاط البدني والإجراءات والعمليات المختلفة.

يقيسون وزنهم وقياساتهم بانتظام. ولكن ليس الجميع يفعل ذلك بشكل صحيح. من بين العوامل الثلاثة، فإن الحجم الأكثر أهمية بالنسبة للنساء، والذي يعاني بشكل خاص من أخطاء القياس. تعلم الحصول على الأرقام الصحيحة ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. وفي هذه الحالة، يمكنك القيام بذلك دون مساعدة خارجية.

ماذا تحتاج؟

لقياس حجم الورك بشكل صحيح، سوف تحتاج شريط القياسأو شريط قياس الخياط (يمكنك شرائه من أي مكان متجر الخياطة)، مرآتان - كبيرة وصغيرة، ومفكرة وقلم. لا ينصح باستخدام شريط قياس البناء العادي أو حاكم المدرسة. لن تحصل أبدًا على نتائج حقيقية بمساعدتهم. والآن، عندما يكون كل شيء في متناول اليد، يمكنك البدء في العمل.

قبل قياس الوركين، عليك خلع ملابسك حتى ملابسك الداخلية. يمكن أن يضيف الجينز أو التنورة أو الملابس الممتلئة سنتيمترات إضافية بسبب سمك القماش. وإذا كانت المرأة ترتدي ملابس داخلية ثياب داخليةأو الجوارب، يجب أيضًا إزالتها. من الأفضل إجراء القياسات بالملابس الداخلية الرقيقة. يجب أن تكون الحالة هادئة ومريحة، وينبغي أن يكون التنفس سلسا. ليست هناك حاجة لشد أو بروز معدتك أو إجهاد الأرداف على وجه التحديد. عند القياس، يجب عليك الوقوف بشكل مستقيم ومحاولة عدم الانحناء.

البحث عن خط الورك وقياسه

لمعرفة مكان خط الورك بالضبط، تحتاج إلى تحديد خط الخصر. يعتبر الشريط المطاطي الرفيع المستدير هو الأنسب لهذا الغرض. يجب ربطه عند الخصر والتجول قليلاً حتى "يجلس في مكانه" أي يتحرك إلى أضيق مكان. سيكون هذا خط الخصر. الآن انزل من الشريط المطاطي بمقدار 17-19 سم. وتسمى هذه القيمة "ارتفاع الورك". يتم حسابه بشكل أكثر دقة عند إنشاء النموذج، والآن ليس مهما للغاية.

بعد ذلك، يجب أن تمسك الوركين بشريط قياس بحيث يمتد على طول الأماكن الأكثر محدبة. باستخدام مرآة صغيرة، واقفًا مع ظهرك إلى الانعكاس في مرآة كبيرة، تأكد من أن الشريط يمر بسلاسة عبر الأرداف، ولا يلتوي، وموازي لخط الأرضية. في الوقت نفسه، لا ينبغي أن تقطع الجسم كثيرًا، ولكن أيضًا لا تتدلى حوله بشكل فضفاض. يجب أن تلتقي حواف الشريط في المقدمة. هذا هو المكان الذي ننظر فيه إلى الأرقام. يجب أن نتذكر أن الوركين عند الرجال والنساء يختلفان في الحجم، ويمكن أن تصل أوسع الأماكن إلى الارتفاع مفصل الورك، وتحته.

ينبغي أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند قياس محيط الجسم. ستساعدك المرآة الكبيرة على التحقق من وضع الشريط على وركيك بشكل صحيح. إذا كان هذا القياس ضروريا للخياطة أو اختيار الملابس الواسعة، فيجب إضافة 2-2.5 سم أخرى إلى النتيجة التي تم الحصول عليها وتقريبها إلى أقرب عدد صحيح. في بعض الأحيان قد يكون الجزء الأوسع تحت الوركين. ولجعل النمط أكثر دقة، تحتاج إلى إجراء قياسين في وقت واحد: محيط الجزء الأوسع من الأرداف ومقاس الفخذين العلويين. في الوقت نفسه، خذ النتيجة الأكبر من الاثنين التي تم الحصول عليها لاختيار الملابس أو رسم الرسم.

قياس الفخذ باستخدام السنتيمتر

في بعض الأحيان يكون من الضروري قياس ساق واحدة. قبل قياس حجم الفخذ، يجب وضع الساق على كرسي وثنيها عند الركبة بزاوية 90 درجة. ثم أمسكها على بعد خمسة سنتيمترات من الفخذ. تأكد من أن العضلات ليست متوترة وأن الشريط يناسب ساقك بإحكام ولا يضغط. يمكن أن تساعدك معرفة كيفية قياس حجم الورك في رسم رسم للسراويل بشكل أكثر دقة، خاصة الموديلات الضيقة أو تلك المصنوعة من قماش مطاطي مرن.

يجب معرفة أحجام الجسم - الصدر والخصر والوركين - ليس فقط من أجل البناء الدقيق للأنماط. بعد كل شيء، ليس كل امرأة تعرف كيفية الخياطة. تعتبر هذه الأرقام أكثر أهمية عند شراء الملابس، خاصة عبر الإنترنت. بعد كل شيء، من غير المرجح أن تتمكن من إرجاع العناصر المشتراة بهذه الطريقة.

استنتاج بسيط

يُنصح النساء المهتمات بكيفية قياس حجم الفخذ من أجل مراقبة فعالية الأنظمة الغذائية والنشاط البدني في إنقاص الوزن بعدم القيام بذلك أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. وكل ذلك لأن الصورة قد لا تتغير خلال النهار. وفقط بعد فترة زمنية أطول، على سبيل المثال أسبوع، ستكون أي تغييرات ملحوظة.

السؤال الأكثر إلحاحا حول كيفية قياس حجم الفخذ ينشأ في الربيع، عندما يبدأ تركيب تشكيلة الصيف خزانة ملابس نسائيةوخاصة ملابس السباحة. وذلك عندما تصبح الوزن الزائد المكتسب في أمسيات الشتاء الدافئة ملحوظًا. تبدأ جميع السيدات اللاتي يخططن لقضاء إجازة صيفية على البحر في البحث بشكل محموم عن منتجات إنقاص الوزن وتجربة أنظمة غذائية مختلفة والاشتراك في صالة الألعاب الرياضية.

وفي الوقت نفسه، يقومون بانتظام بقياس أحجامهم الخصبة وينظرون إلى المقاييس بأمل. لكن الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. حتى لو كانت النتائج ضئيلة، لا تيأس. يمكنك دائمًا إيجاد طريقة للخروج. وفي هذه الحالة يكفي اختيار ملابس السباحة والملابس الصيفية المناسبة للاسترخاء.

هناك سر واحد يسمح لك بتقليل حجم الوركين بما يصل إلى 10 سم، وهذا كثير جدًا لتصبح أنحف. ولدينا مثل هذه الفرصة الرائعة. الشيء هو أن أرجلنا لها سطح خارجي للفخذ وسطح داخلي. لذلك، في الحياة اليوميةيتم استخدام العضلات الداخلية بشكل قليل جدًا، لذلك يمكننا أن نرى السيلوليت والدهون هنا. لا يمكن للأجزاء الأمامية والخارجية من الساق الاستغناء عن الحمل. هذا يعني أن مهمتنا هي تدريب ذلك الجزء من الساقين الذي يظل خاملاً. مع مرور الوقت ومع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، من المؤكد أن أفخاذنا ستتقلص.

يجب عليك ممارسة التمارين كل يوم لمدة 5 دقائق - للوصول إلى المركز الأول. هذا الوضع هو عندما يتم وضع كعبيك معًا وإخراج أصابع قدميك. لا يجب عليك تغيير وضع ساقك. أولاً، ارفع ساقك اليمنى ببطء وحذر إلى أقصى ارتفاع لها، بينما يجب أن يشير الكعب دائمًا إلى الأسفل ثم إلى الخلف. ثم تفعل كل شيء بقدمك اليسرى. ما عليك القيام به هو 10-15 تمرينًا لكل ساق. بعد ذلك، تحتاج إلى رفع ساقك إلى أقصى ارتفاع وتثبيتها لمدة 15 ثانية.

تحتاج إلى تحريف ساقيك، ولا تحتاج إلى أن تكون محترفًا لهذا - كل ما هو مطلوب هو عمل العضلات الداخلية. وبعد شهر واحد فقط من هذا التدريب اليومي، ستفاجأ بالنتائج.

لن تتمكن من تقليل حجم الورك دون ممارسة النشاط البدني. حاول المشي بوتيرة سريعة لمدة 40 دقيقة على الأقل كل يوم. إذا كنت ترغب في ذلك، وأتيحت لك الفرصة، يمكنك قضاء بعض الوقت في ركوب الدراجات أو السباحة أو التمارين الرياضية أو الرقص أو ركوب الخيل. إن ممارسة التمارين على آلة تضغط على عضلات الساق ستساعد أيضًا في حل المشكلة بسرعة كبيرة. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بانتظام.

أثناء تمارين الصباح، انتبه انتباه خاصلتمارين الفخذ. إنها بسيطة، ولكنها فعالة للغاية.

قف بشكل مستقيم، ثم اندفع للأمام بساق واحدة. انقل وزنك إلى هذه الساق واستند عليها وقم بعمل القرفصاء الربيعي. ثم قم بتبديل الساقين واستمر في وضع القرفصاء.

قف بشكل مستقيم مع وضع يديك على الكرسي. ارفع ساق واحدة ببطء إلى الجانب، ثم الأخرى.

القفز على الحبل 40 مرة على الأقل.

اجلس على الأرض، واثنِ ساقيك عند الركبتين واسحبهما نحو معدتك، ثم ضع يديك على الأرض. ثم ضع ساقيك بالتناوب إلى اليمين واليسار، في محاولة للوصول إلى الأرض. قم بهذا التمرين ببطء، وبجهد، مع سحب معدتك.

استلق على جانبك، ضع يدك تحت رأسك. ارفع ساقك المستقيمة ببطء إلى ارتفاع صغير، ثم ثنيها وحركها للأمام، ثم للخلف، وقم بتصويبها، ثم ارفعها مرة أخرى واخفضها ببطء. اعمل على كل ساق 15 مرة على الأقل.

افعل كل شيء كما في التمرين الأول، لكن لا تثني ساقك وتصويب أصابع قدميك.

مستلقيا على ظهرك، قم بالدواسة مع ثني ساقيك.

قم بأداء نصف القرفصاء ببطء، مع ثني ركبتيك بزاوية حوالي 45 درجة. إبقاء ظهرك مستقيم. يمكنك الاستناد على الكرسي بيد واحدة لتحقيق التوازن.

للحصول على نتائج أسرع، قم بأداء كل هذه التمارين بارتداء سراويل قصيرة أو طماق خاصة لفقدان الوزن. وبعد الشحن، خذ حمامًا ساخنًا، وقم بتوجيه تيارات قوية من الماء إلى فخذيك.

كثيف تمرين جسديسوف يتطلب زيادة في كمية السوائل التي تشربها. اشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء (يفضل المياه المعدنية غير الغازية) والعصائر والأعشاب.

كيفية تقليل حجم الورك بمقدار 10 سم بسرعة بالفيديو

أدناه سوف تجد مقطع فيديو مفيد. آمل أن تستمتع.

ومن الأفضل أيضًا خلعها، لأن لها تأثيرًا مشدودًا. ومع ذلك، على سبيل المثال، إذا كنت تخطط لارتداء تنورة حصريًا الجوارب النايلونفمن المنطقي أخذ القياسات فيها. يتم أخذ القياسات باستخدام شريط قياس في أكثر النقاط البارزة في الأرداف. لا تكرر أخطاء من يقيس محيط الورك على طول الخط أو العظام البارزة.

إذا كان لديك بطن بارز، قم بأخذ القياسات بناءً على البروز. للقيام بذلك، استخدم لوحة مرنة مطبقة على المعدة وأسفل الوركين. يعد بروز البطن أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت ستشتري قطعة واحدة أو قطعة واحدة.

لأغراض الخياطة، تتم الإشارة إلى نتيجة القياس بالاختصار OB، على سبيل المثال، OB 98، أو يتم التعبير عنها بنصف الحجم والمسمى PoB (نصف محيط الورك). وبالتالي، يمكن التعبير عن نفس نتيجة القياس بـ OB98 وPOB49.

إذا كنت تخطط لشراء ملابس أجنبية الصنع، فمن الممكن أن تضطر إلى تحويل السنتيمترات إلى مقياس طول آخر: غالبًا ما يتم التعبير عن قياسات الملابس من الشركات المصنعة الأمريكية بالبوصة. 2.54 سم يناسب 1 بوصة. استخدم أيضًا الجدول التالي لتحويل السنتيمترات إلى البوصات:

1 ملم = 0.0397 بوصة

1 سم = 0.397 بوصة

1 م = 39.37 بوصة

في الكتابة، تتم الإشارة إلى البوصة بفاصلة عليا: 0.0397'؛ 39.37 الخ

في حالة ضرورة قياس محيط الوركين، وعدم وجود شريط قياس في متناول اليد، قم بإجراء القياس باستخدام أي شريط أو حبل. للقيام بذلك، أمسك الوركين بشريط (حبل) عند النقاط الأكثر بروزًا في الأرداف ولاحظ على الشريط (الحبل) المكان الذي يتوافق مع القياس. يمكنك عمل غرزة في هذا المكان بخيط ملون أو ربط عقدة. يمكن بعد ذلك وضع الشريط (الحبل) على متر خشبي أو شريط قياس وبالتالي الحصول على القياس من الناحية العددية.

مصادر:

  • محيط الورك

دائرةهي شقة الشكل الهندسييتكون من منحنى مغلق، جميع نقاطه تقع على مسافات متساوية من مركز الدائرة. هناك طريقتان لحساب طوله.

سوف تحتاج

  • أنت بحاجة إلى معرفة قطر الدائرة، ونصف قطرها، وكذلك قيمة الثابت π.

تعليمات

فيديو حول الموضوع

نصيحة 3: كيفية أخذ القياسات بشكل صحيح ومعرفة حجم ملابسك

أثناء التجول في المتاجر والبوتيكات، غالبًا ما يطرح السؤال حول كيفية معرفة مقاس ملابسك. المشكلة معقدة بسبب وجود عدة أنواع حجم الرسم البياني. هذا يعقد بشكل كبير عملية اختيار الملابس.

سوف تحتاج

  • - مساعد؛
  • - شريط القياس؛
  • - المسطرة أو العصا المستقيمة.

تعليمات

لأخذ القياسات بشكل صحيح، يجب عليك ارتداء الملابس الداخلية. كحل أخير، يمكنك إجراء القياسات باستخدام قميص خفيف وسروال قصير. لكي تكون القياسات دقيقة، عليك أن تقف بشكل مستقيم وتصويب كتفيك. يجب أن تكون الأيدي إلى أسفل.

لقياس محيط الصدر، تحتاج إلى تشغيل شريط قياس على طول الأجزاء الأكثر بروزًا من الصدر، وعلى طول الإبطين، وعلى الظهر - فوق مستوى الإبط مباشرةً.

أسهل طريقة لقياس خصرك هي العثور على محيط خصرك الطبيعي وقياسه.

لتحديد محيط الوركين، يجب أن يتم تثبيت الشريط بشكل أفقي بشكل صارم. يجب أن يسير على طول الأجزاء الأكثر بروزًا. في المقدمة يجب أن يمتد شريط القياس إلى مستوى البطن. على وجه الدقة، فقط خذ أي عصا مستقيمة أو مسطرة. والأهم أن يكون طوله أكبر من الطول من البطن إلى بداية الفخذ. الآن نقوم بخفضه عموديًا على مستوى المعدة وأدناه. في هذا الوقت، نقوم بإجراء القياسات، مع مراعاة المسافة إلى العصا.



 

قد يكون من المفيد أن تقرأ: