Как благодарность влияет на нашу жизнь. Как благодарность и успех влияет на вашу жизнь? Открытые двери для новых отношений

Доброго дня дорогие читатели и гости сайта. Сегодня поговорим о такой приятной, заезженной теме, как сила благодарности. Не смотря на то, что сейчас эта тема на слуху, мы все осведомлены о том, что это надо делать, для нашего мозга все-таки очень важно понимать причинно-следственные связи для того, чтобы вносить корректировку в наше мышление. И если мы просто начинаем делать, потому что мастера об этом говорят, эффект будет, но не значительный.

Поэтому сегодня немного глубже копнем эту тематику.

Для любых изменений в нашей жизни, первично нам важно признать:

1. То, что есть меня не совсем устраивает.

2. Всё, что есть и окружает меня - это мое и только мое произведение искусства, следовательно я могу переписать эту картину исходя из желаний в моменте здесь и сейчас.

3. Для изменений, важно принять с благодарностью опыт, информацию, событию, людей, лишь после можно менять что-то.

Первый парадокс, если мы говорим о том, что нас что-то не устраивает - это недовольство. И как же благодарить за то, что нас не радует и не удовлетворяет?

И здесь важно учитывать тот факт, что еще вчера Вас все устраивало, и Вы не высказываете претензию тем, что сегодня Вы осознали, что можете жить лучше. Именно здесь и вступает в силу благодарность.

Первое мы благодарим за осознание. За осознание того, что пробудились, что узнали новую информацию, что с кем-то познакомились, что наше сознание наконец увидело кусочек иной действительности или вскрылся какой-то самообман. Важно благодарить не только за материю, но и за трансформацию, которая происходит с Вами, за качества, которые Вы имеете, за людей и информацию, которые Вы сами привлекаете.

Осмотрев свое окружение, привычки, работу, обстановку и последние события своей жизни, мы с легкостью можем сказать о чем думали последнее время и в какой ментальной реальности пребывали.

Благодарность как нейтральная сила . Благодарность - это своего рода фокус внимания, вы заметили это, вы признали, что это так. А если Вы заметили и признали - Вы способны это изменить, изменив свои мысли относительно того или иного аспекта Вашей жизни. Естественно это возможно лишь при условии, что практикуете состояние осознанности в своей жизни и наблюдаете за своим внутренним мире. На данном этапе важно оставить свои осуждения, поиск виновных, гораздо выгоднее для нас и мира, признать, что это создал я, создал для того, чтобы понять, что мне так не нравиться и осознать то, чего я хочу на самом деле. Помните о том, что наш ум дуален, и чтобы понять свои желания, нам часто нужно понять, "чего я точно не хочу". Зная чего мы не хотим, легко понять чего мы хотим, просто изменив формулировку.

Благодарность как усилитель и магнит. Когда мы осознали, признали, что какое-то время жили в иллюзии и заблуждении, мы нейтрализовали негативную энергию или убеждение. То есть, мы признали, что были неправы, тем самым мы высказываем в энергетическое поле Вселенной намерение иметь иной результат в данном направлении. И следующий шаг - мы заранее благодарим за то, что в материальной реальности еще нет, но есть на уровне внутренний реальности. Мы признаем, что если я это смог создать, то почему я не могу создать что-то иное. Энергия, как известно не исчезает, она просто меняет форму, то есть трансформируется. Когда мы заранее начинаем наполнять какую-то информацию в пространстве Вселенной благодарностью, радостью, предвкушением - она материализуется самым простым и комфортным для нас и для окружающих способом. Всем хорошо.

Сила благодарности в её эмоциональном окрашивании. Да, наши слова имеют силу, но когда сила слова и мысли наполнена еще и искренним чувством - эту силу невозможно описать.

Как искренне научиться благодарить?

И здесь нам на помощь приходит наш мозг, который мы часто критикуем. Мозг - это инструмент, перед которым мы ставим задачи. В данном случае, можно прибегнуть к сравнению, но не для формирования чувства превосходства и самомнения, а именно для того, чтобы осознать, что я сейчас имею и на чем мой фокус внимания. Если Вы не довольны партнером - подумайте о том, что многие живут одни, а многие теряют близких людей; если Вы недовольны финансами - поразмышляйте о том, как живут люди в Африке; Вы недовольны своим здоровьем - подумайте о тех, кто имеет физические ограничения и при этом создает семьи и добивается результатов (пример спорт). Это практика не с целью пробудить в Вас жалось, жалость - это осуждение. Эта практика - просто для перевода фокуса с того что еще нет, на то - что уже есть. Не увлекайтесь данным упражнение, оно нужно только на этапе осознания и возвращения себя в момент здесь и сейчас. Вы почувствуете эту искреннюю благодарность, а вот после выражайте намерение что и как Вы желаете изменить в своей жизни.

Всегда можно найти за что благодарить. За то, что живы Вы, что живы Ваши близкие, что есть работа, что есть друзья, что есть одежда, крыша над головой, автомобиль, дача, руки, ноги, Вы можете слышать звуки ветра и музыки, Вы можете чувствовать запах дождя и аромат духов, Вы можете ощущать прикосновение любимого человека, Вы можете видеть первые шаги и рисунки детей. Мы многое имеем. Вы просто осмотритесь вокруг, на комфорт нашей жизни, Интернет, бытовая техника, самолеты, поезда, автомобили, услуги, сервисы, выбор? Чего у Вас нет, протяните руку, попросите и получите.

Благодарите за негативные события и уроки, именно они улучшают качество Вашей жизни. Если бы Вас не обидели, если бы Вы не испытали какой-то дискомфорт, Вы не познали свои желания и ценность.

Благодарность нас раскрывает, в состоянии благодарности мы выражаем намерение и готовность иметь больше, так как осознаем ценность того, что есть и нам дается больше. Если мы не прибываем в состоянии благодарности в моменте здесь, кто и для чего нам будет давать больше. Нам дали, а мы приняли как должное, не направим в сторону дающего энергию благодати. Нам возможно и будут давать какое-то время, но не вечно. Если же мы платим энергией благодарности, человек увеличивает свое благосостояние, у него увеличиваются возможности, тем самым мы обогащаем мир и мир с радостью обогащает нас.

БлагоДарю и желаю Вам благостной жизни!

Благодарность - эмоциональное состояние, возникающее при осознании, что на вашу жизнь кто-то или что-то влияет положительно, и побуждающее вас делать добрые дела в ответ.

Отличие благодарности от других положительных эмоций - в ее продолжительности. Если, к примеру, состояние радости - это обычно несколько минут, максимум часов, то благодарность длится днями и месяцами. Мы имеем «эмоциональную таблетку продленного действия».

Но на какой орган эта «таблетка» действует лучше всего? Веками в произведениях поэтов разных стран говорилось о благодарном сердце. И в последнее время появились первые научные данные о влиянии чувства благодарности именно на состояние сердечных больных.

Для изучения чувства благодарности Майкл МакКаллог в 2002 году разработал опросник, который, несмотря на свою краткость, показал высокую достоверность и надежность, подтвержденные дальнейшими работами. Я приведу текст опросника полностью, чтобы вы могли самостоятельно оценить свой уровень.

Как работать с опросником: нужно рядом с каждым утверждением поставить цифру, отражающую, насколько вы согласны с утверждением. Ставим 1, если категорически не согласны, и 7, если вы всецело за. Соответственно, остальные цифры между 2 и 6 будут отражать степень согласия с высказываниями опросника.

  1. У меня в жизни есть много вещей, за которые я благодарен.
  2. Если меня попросят перечислить все, за что я благодарен, получится очень длинный лист.
  3. Когда я смотрю на мир, я не вижу, за что мне следует быть благодарным.
  4. Я благодарен большому количеству разных людей.
  5. С возрастом я нахожу, что становлюсь более способен благодарно оценить людей, события и ситуации, которые стали частью истории моей жизни.
  6. Должно пройти много времени, прежде чем я почувствую благодарность кому-то или чему-то.

Чтобы посчитать ваш коэффициент благодарности, следует сложить результаты по утверждениям 1, 2, 4 и 5. Утверждения 3 и 6 являются «реверсивными» и их нужно подсчитывать наоборот. То есть если вы поставили себе 7, в зачет идет 1. Общая сумма получится в диапазоне от 6 («неблагодарная скотина») до 42 («ангел, но крылья получите позже»).

Группа врачей Калифорнийского Университета (Сан-Диего) во главе с Полем Миллсом в 2015 году провела работу с пациентами, которые соответствовали критериям скрытой стадии сердечной недостаточности. Оказалось, что больные, показавшие более 35 баллов по шкале благодарности, в дальнейшем также продемонстрировали меньшую утомляемость, лучше спали, имели более низкие уровни биомаркеров воспаления и отличались бóльшим ощущением качества жизни. Авторы предложили использовать упражнения по повышению чувства благодарности для комплексного лечения сердечной недостаточности наряду с традиционными методами лечения.

Как развить чувство благодарности?

Не только можно, но и нужно. В награду вы получите здоровый оптимизм, удовлетворенность жизнью, умение прощать и быть прощенным, эмпатию, духовность и просоциальные навыки. При этом очевидно снизится уровень депрессивности.

1. «Журнал благодарности»

В конце каждого дня записываем несколько ситуаций или встреч с людьми, за которые вы должны быть благодарны судьбе. Для совсем ленивых можно делать заметки один раз в неделю. Если вам кажется, что в вашей жизни всё беспросветно и радоваться нечему, то, скорее всего, вы сознательно закрываете глаза на положительные возможности и ощущения, которые всегда имеют место быть в жизни любого человека.

2. «Письма благодарности»

Попробуйте написать от руки письмо признательности человеку, который сделал что-то хорошее для вас. Именно от руки, так как это передает искренность вашего намерения. Не ждите ничего в ответ. Просто пошлите по почте, а не по электронке. И поспешите, потому что жизнь коротка.


Закрываем глаза, расслабляемся и концентрируемся на глубоком дыхании. Мысленно представляем людей, события, вещи, за которые мы благодарны жизни. Это может быть собака, защитившая вас от мальчишек-хулиганов, как это было в годы моего деревенского детства. Или первый автомобиль, подаривший вам чувство свободы и независимости.

4. «Прогулка благодарности»

Хорошо очищает ум и душу. Цель ее: ощутить красоту мира вокруг вас и осознать, что это ценный подарок судьбы именно вам и никто не может забрать у вас это. Спокойно идем через лес, поле, по берегу реки и т. д. Наполняем себя запахом растений, звуками птиц, видом цветущих деревьев. Поймите и примите, что это все ваше.

5. «Коллаж благодарности»

Сделайте фотографии всех людей, существ, вещей, за которые вы благодарны судьбе. Объедините их в коллаж и разместите там, где он будет вам напоминать о прекрасных моментах вашей жизни. Каждую неделю должна появиться новая фотография.

Вполне возможно что судьба не была к вам благосклонна. Однако если вы решитесь пойти по «пути благодарности», то не ошибетесь - качество вашей жизни повысится однозначно.

Сергей Боголепов

Фото istockphoto.com

Здравствуйте, мои читатели блога!

Как часто вы благодарите? Своих близких, друзей, себя, события в жизни? Часто люди не придают этому большого значения, считая, что на , не стоит расходовать свое время.

Благодарность и успех в жизни?

Многие думают, что все появляется само собой и все меньше ценят, то, что у них происходит. Между тем чувство благодарности играет не последнюю роль в достижении успеха. И любой успешный человек это знает.

Когда мы испытываем благодарность, всё вокруг нас меняется. Меняется и сам человек, и его внутренний мир тоже. Тепло на душе, счастье, позитивные эмоции, мы ощущаем ту уверенность в себе и видим в завтрашнем дне, отсутствие страхов, новые силы - это далеко не всё, что получают люди, умеющие благодарить. Даже если среди вас будут такие люди, которые считают, что им некого или не за что благодарить, уверяю вас, вы ошибаетесь.

Попробуйте прямо сейчас подумать не о делах, а о людях, которые исполнили важную роль в вашей жизни. Любимый человек, родители, друзья, дети. Как много всего связано с этими людьми! Сколько ярких событий и эмоций!

Дни рожденья и праздники, прогулки и пикники, первый шаг малыша, ужин в ресторане, поездки на море, подарки, счастливый смех на фото... Вы и сами видите, сколько важного происходит в вашей жизни. Неужели за эти счастливые моменты не нужно благодарить?



Слова благодарности!

Научитесь говорить слова благодарности за все, что с вами происходит. Маме за вкусный ужин, любимому человеку за то, что он рядом, за поддержку лучшей подруги, ребенку за то, что он самый лучший и родной. Ведь все эти , помогли вам добиться того, что у вас сейчас есть.

Люди, которые появлялись в нашей жизни, сделали нас другими. И пусть не всегда в вашей жизни всё происходило только так, как вы того хотели, и пусть не все люди принесли вам добро, но все эти уроки помогли вам стать тем, кем вы сейчас и стали.

И если сегодня вы приняли, решили и считаете себя успешным человеком, найдите слова благодарности за все, что вам дала жизнь, и вы ощутите силу внутри себя.

Подумайте о себе. Вспомните, сколько всего вы достигли, какие качества вам помогли в этом. Поблагодарите себя и окружающий мир за здоровье, за доброту, за упорство, за стремление.

И вы поймете, что у вас много качеств, которые присутствуют у любого успешного человека. Как только вы поймете это, все ваши страхи, обиды и неуверенность исчезнет.

Потому что вы почувствуете силу, которую приносит чувство благодарности. Искренняя благодарность многое может изменить в вашей жизни.

Лично в моей жизни, я благодарен книгам:

Роберта Кийосаки "Богатый папа, бедный папа"

Тимоти Феррис "Как работать по четыре часа в неделю"

Наполеон Хилл "Думай и богатей"

Я благодарен людям, которых встретил на просторах интернета и от которых узнал и получил новые знания:

Алекс Яновский, Радислав Гандапас, Александр Тележников, Александр Борисов – за идею по ! Список людей, которым я благодарен в своем развитии и обучении можно еще продолжать и продолжать!

Будьте счастливы, будьте благодарны за все, что происходит в вашей жизни, и успех вам гарантирован!

Оставляйте, пишите ваши комментарии, делитесь вашими успехами, буду рад прочитать и ответить вам на ваши комментарии!

С Уважением, Александр Гаврин.

Скорее всего, вы уже слышали о том, как важно выражать благодарность каждый день. Задумывались ли вы, почему это так необходимо? Представляли ли, как благодарность может изменить ваш разум и вашу жизнь? Если вас уже интересует эта тема, вам повезло. Благодарность может не просто поднять вам настроение, она еще и преображает человеческий мозг! Как это происходит? Узнайте объяснение ученых!

Научное обоснование процесса

В мозге содержатся синапсы, которые разделены между собой участками пустого пространства, и когда вы испытываете ту или иную эмоцию, от одного синапса к другому через это пространство направляются химические вещества. Таким образом возникают своего рода мосты, по которым может переходить информация. Когда связь провоцируется снова, синапсы становятся ближе. Словом, мозг изменяется и адаптируется соответственно тому, какие мысли и чувства вас посещают. Благодарностью мозг можно менять, как мышцу. Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее связь.

Благодарность преобразит вашу жизнь

Конечно, просто поверить на слово может быть слишком рискованно. Но иногда стоит все же попробовать. Практикуя благодарность, вы измените свою жизнь. Есть сразу несколько областей, в которых произойдут изменения.

Открытые двери для новых отношений

В тот момент, когда вы начинаете выражать свою признательность другим людям, даже с помощью простого «спасибо», у вас начинают появляться новые друзья. Ваша жизнь наполнится новыми приятными знакомствами.

Улучшенное физическое здоровье

Люди, которые чаще прочих испытывают благодарность, реже чувствуют боль и дискомфорт. Исследования показали, что они отличаются более крепким здоровьем, чем те, которые не практикуют подобные эмоции.

Укрепление психологического здоровья

Когда вы испытываете благодарность, вы боретесь с разрушающими эмоциями. К примеру, с завистью, с сожалениями, с разочарованием. Практикуя благодарность, вы повышаете уровень счастья в своей жизни и отгоняете прочь депрессию.

Благодарность улучшает ваш сон

Если вы задумываетесь о благодарности перед сном, это помогает вам лучше отдохнуть. Просто уделите этому минуту - и вас наполнит благодарность, вы забудете о неприятных мелочах, портивших ваш день, а значит, сможете расслабиться и хорошенько выспаться.

Подъем самооценки

Если вы испытываете благодарность, вы перестаете сравнивать себя с другими. Это приводит к заметному повышению самооценки, а вместе с ней повышается и уровень вашей жизни.

Вместо заключения

Каждому стоит воспользоваться возможностью изменить свою жизнь с помощью благодарности. Всего несколько минут по утрам и вечерам помогут вам сфокусироваться и осознать все те вещи, которые вызывают у вас благодарность. Вы начнете менять свою жизнь. Ваш мозг преобразится, у вас появятся новые знакомства, вы начнете чувствовать себя лучше физически и психологически, ваш сон будет крепче, а самооценка выше. И все это - с помощью простой благодарности! Определенно, вам стоит попробовать такую практику!



 

Возможно, будет полезно почитать: