શું જ્યારે ગર્ભવતી કરી શકો છો. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમની પીઠ પર કેમ ન સૂવું જોઈએ? વાળની હેરફેર
મારિયા સોકોલોવા
વાંચવાનો સમય: 5 મિનિટ
એ એ
ગર્ભાવસ્થા એ મહત્તમ સાવધાનીનો સમય છે. તમારા પોતાના ઘરની દિવાલોની અંદર પણ. છેવટે, જ્યારે જીવનસાથી ભાવિ માતાપરિવારના ફાયદા માટે કામ કરે છે, ઘરના તમામ કામો સગર્ભા સ્ત્રીના ખભા પર પડે છે, જેમાં માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. બાળકના જન્મ પહેલાંના સમયગાળામાં, ફર્નિચરને ફરીથી ગોઠવવા, સીડી પર ચડવું અને બિલાડીના કચરા બોક્સને સાફ કરવા જેવા "પરાક્રમો" અત્યંત જોખમી છે.
તેથી, અમે અસ્થાયી રૂપે હીરો બનવાનું બંધ કરીએ છીએ અને યાદ રાખીએ છીએ ઘરની કઈ જવાબદારીઓ તમારા પ્રિયજનોને સોંપવી જોઈએ...
- રસોઈ ખોરાક
તે સ્પષ્ટ છે કે રાત્રિભોજન જાતે તૈયાર કરવામાં આવશે નહીં, અને પતિને તૈયાર ખોરાક અને "દોશિરક" ખવડાવવું એ ભૂખ્યા હુલ્લડથી ભરપૂર છે. પરંતુ સ્ટોવ પર લાંબી ઘડિયાળ વેનિસ આઉટફ્લો, એડીમા અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો બગડવાનું જોખમ છે. તેથી, અમે "બાળકના જન્મ પછી" જટિલ વાનગીઓ છોડીએ છીએ, અમે મદદ માટે સંબંધીઓને સામેલ કરીએ છીએ, અમે શક્ય તેટલું રસોઈની સમગ્ર પ્રક્રિયાને સરળ બનાવીએ છીએ.- વિરામ લેવાની ખાતરી કરો.
- થાકેલા પગ? આગળના ભાગમાં બેસો અને તમારા પગને નીચી બેંચ પર ઉભા કરો.
- કોબી કાપવાની પ્રક્રિયામાં અસ્વસ્થ મુદ્રાથી તમારી પીઠથી કંટાળી ગયા છો? નજીકમાં એક સ્ટૂલ મૂકો, જેના પર તમે તમારા ઘૂંટણ પર ઝૂકી શકો અને કરોડરજ્જુને અનલોડ કરી શકો.
- ઉપકરણો
ઇલેક્ટ્રિક કેટલ, સ્ટવ, માઇક્રોવેવ ઓવન અને અન્ય ઉપકરણોનો ઉપયોગ શક્ય તેટલો સાવચેત હોવો જોઈએ.- જો શક્ય હોય તો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માઇક્રોવેવ્સ ટાળો અથવા તેને ઓછામાં ઓછા રાખો. જો દરવાજો ચુસ્તપણે બંધ ન થાય તો આ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવાની સખત ભલામણ કરવામાં આવતી નથી (ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશન બાળક અથવા માતાને લાભ કરશે નહીં). અને ઉપકરણના સંચાલન દરમિયાન, તમારે તેનાથી ઓછામાં ઓછું 1.5 મીટરનું અંતર રાખવું જોઈએ.
- ઉપરાંત, એક જ સમયે તમામ ઉપકરણોને ચાલુ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક "ક્રોસફાયર" ન બને.
- નોટબુક, મોબાઇલ ફોનઅને રાત્રે ચાર્જર બેડની બાજુમાં છોડતા નથી (અંતર - ઓછામાં ઓછું 1.5-2 મીટર).
- ભીનું ફ્લોર સફાઈ
ઘણા લોકો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સાંધા અને કોમલાસ્થિની નબળાઈ વિશે જાણે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન કરોડરજ્જુને ઓવરલોડ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી અને તે જોખમી છે.- સફાઈ કરતી વખતે "જિમ્નેસ્ટિક ટ્રિક્સ અને ફ્યુએટ્સ" નહીં! શરીરના વળાંક, ઝુકાવ સાથે સાવચેત રહો.
- ભાર હળવો કરવા માટે ખાસ પાટો (કદ અનુસાર) પહેરો.
- જો શક્ય હોય તો, ઘરની આસપાસની તમામ ભારે જવાબદારીઓ તમારા જીવનસાથી અને પ્રિયજનો પર શિફ્ટ કરો.
- ફ્લોર પરથી કોઈ વસ્તુને વાળતી વખતે અથવા ઉપાડતી વખતે, કરોડરજ્જુ પરના ભારને વિતરિત કરવા માટે તમારા ઘૂંટણને વાળો (એક ઘૂંટણ પર ઊભા રહો).
- "તમારા ઘૂંટણ પર" ફ્લોર ધોવા અસ્વીકાર્ય છે - મોપનો ઉપયોગ કરો (સફાઈ દરમિયાન પીઠ સીધી હોવી જોઈએ), અને વેક્યૂમ ક્લીનર પર ટ્યુબની લંબાઈને સમાયોજિત કરો.
- સફાઈ ઉત્પાદનો, સફાઈ માટે "રસાયણશાસ્ત્ર".
અમે અત્યંત સાવધાની સાથે આ ભંડોળની પસંદગીનો સંપર્ક કરીએ છીએ.- અમે પ્લમ્બિંગની સફાઈ પ્રિયજનો પર છોડીએ છીએ.
- પસંદ કરો ડીટરજન્ટગંધહીન, એમોનિયા, ક્લોરિન, ઝેરી પદાર્થો.
- અમે પાવડર ઉત્પાદનો (તે ખાસ કરીને હાનિકારક છે) અને એરોસોલ્સને પ્રવાહી ઉત્પાદનોમાં બદલીએ છીએ.
- અમે ફક્ત ગ્લોવ્સ સાથે કામ કરીએ છીએ, અને (જો જરૂરી હોય તો) જાળીની પટ્ટીમાં.
- અમે કાર્પેટ જાતે સાફ કરતા નથી - અમે તેને ડ્રાય ક્લીનર્સ પાસે મોકલીએ છીએ.
- પાળતુ પ્રાણી
ચાર પગવાળું, પાંખવાળા અને અન્ય પાળતુ પ્રાણી માત્ર એલર્જી જ નહીં, પણ ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે. તેથી, અમે આ સમયગાળા દરમિયાન પાળતુ પ્રાણીની સંભાળ રાખવાના નિયમોનું સખતપણે પાલન કરીએ છીએ: પ્રાણી સાથે વાતચીત કર્યા પછી, મારા હાથ સાબુથી ધોઈ લો, તેના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરો (જો કોઈ શંકા હોય તો, અમે તેને પશુચિકિત્સક પાસે લઈ જઈએ છીએ), પ્રાણીને કાચું માંસ ખવડાવશો નહીં, અમે શૌચાલય અને સ્થાનોની સફાઈ બદલીએ છીએ. સંબંધીઓને પ્રાણીને ખવડાવવા / સૂવા વિશે (આ ખાસ કરીને મૂછોવાળા - પટ્ટાવાળા - માલિકો માટે સાચું છે. બિલાડીની ટ્રેસગર્ભા માતા ધોઈ શકતી નથી!). - વજન ઉપાડવું, ફર્નિચરને ફરીથી ગોઠવવું
આ ક્રિયાઓ સખત પ્રતિબંધિત છે! પરિણામ અકાળ જન્મ હોઈ શકે છે. કોઈ સ્વ-પ્રવૃત્તિ નથી! લગભગ દરેક સગર્ભા માતા પરિસ્થિતિને "અપડેટ" કરવા માટે ખંજવાળ કરે છે, પરંતુ સોફા એકલા ખસેડો, બોક્સ ખેંચો અને પ્રારંભ કરો સામાન્ય સફાઈબિલકુલ પ્રતિબંધિત. પાણી સાથે બેસિન અને ડોલ ખાલી કરવી જોઈએ અને માત્ર લાડુની મદદથી ભરવા જોઈએ. - "ચડવું"
કોઈપણ કાર્ય કરવા માટે સીડી અથવા સ્ટૂલ પર ચઢવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.- શું તમે પડદા બદલવા માંગો છો? તમારા જીવનસાથીને મદદ કરવા કહો.
- ડ્રાયર મેળવો જેથી તમારે તમારી લોન્ડ્રીને સ્ટૂલથી ફ્લોર પર કૂદીને અને ફરીથી પાછા લટકાવવાની જરૂર ન પડે.
- સમારકામનું બધું કામ તમારા પ્રિયજનો પર છોડી દો: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન છતની નીચે સ્પેટુલા લહેરાવવી, લાઇટ બલ્બ્સ બદલવી, વૉલપેપર ગ્લુઇંગ કરવું અને સમારકામ પછી એપાર્ટમેન્ટ સાફ કરવું જોખમી છે!
સગર્ભા સ્ત્રીઓ સાથે ઘણા પ્રતિબંધો છે. કેવી રીતે શું સલાહ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ન કરવુંખરેખર સાંભળવું જોઈએ? કયા પ્રતિબંધોને અવગણવા જોઈએ? કેટલાક નિયમો ભય, અંધશ્રદ્ધા સિવાય બીજું કંઈ નથી. આમાંની એક અંધશ્રદ્ધા એ છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના વાળ કાપવા, મુસાફરી કરવા, સાઇટ્રસ ફળો ખાવા અને ફિટનેસ ન કરવા જોઈએ. સ્થળ અને સમયના આધારે અમુક પ્રવૃત્તિઓ સગર્ભા માતાના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. હા, ચાલુ છેલ્લી તારીખોસગર્ભાવસ્થાને વિદેશ પ્રવાસ પર પ્રતિબંધ છે. ફિટનેસ વર્ગો ઓછા વજનના હોવા જોઈએ, કોઈ સિમ્યુલેટર નથી.
આબોહવા બદલશો નહીં
ની યાદી શરૂ કરે છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ન કરવું, વાતાવરણ મા ફેરફાર. એટી પ્રારંભિક તારીખોસગર્ભાવસ્થા મુસાફરી કરવા માટે પ્રતિબંધિત નથી. 24-26 અઠવાડિયા સુધી, ડોકટરો અન્ય દેશોની ફ્લાઈટ્સને મંજૂરી આપે છે. પરંતુ ફ્લાઈટ્સ પર પ્રતિબંધ છે પછીની તારીખો. આ વાતાવરણીય દબાણમાં ફેરફારને કારણે છે. લો બ્લડ પ્રેશર પણ અકાળે પ્રસૂતિ તરફ દોરી શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ હવામાનના સરળ ફેરફારોને ભાગ્યે જ સહન કરી શકે છે, અને ઓછા વાતાવરણીય દબાણ સાથે ઘરની બહાર ન નીકળવું વધુ સારું છે. શિયાળામાં, તે મહિલાઓ માટે પણ સૂર્યમાં હિમ બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી જેમની ગર્ભાવસ્થા શાંતિથી આગળ વધે છે.
હેરડ્રેસર પર જશો નહીં
આવી સલાહ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ન કરવું, માત્ર વિરોધ અને તણાવનું કારણ બનશે. એક સ્ત્રી, એક રસપ્રદ સ્થિતિમાં હોવાથી, પોતાની સંભાળ લેવાનું બંધ ન કરવું જોઈએ. વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા હંમેશા સ્ત્રી જાતિની કુદરતી શણગાર નથી. હેરડ્રેસીંગ સલુન્સની મુલાકાત લેવા પર પ્રતિબંધ નથી. થી વધેલું ધ્યાનતમારે વાળના રંગ જેવી પ્રક્રિયાને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. ઉપયોગ કરવા માટે પ્રતિબંધિત નથી કુદરતી રંગોજેમાં રાસાયણિક રંગોનો સમાવેશ થતો નથી. બીજી બાજુ, રસાયણો સગર્ભા માતા અને બાળક માટે જોખમી હોઈ શકે છે. સલૂનમાં, તમારે ચોક્કસપણે તમારી ગર્ભાવસ્થા વિશે માસ્ટરને જાણ કરવી આવશ્યક છે, જે તેને બિન-ઝેરી પેઇન્ટ પસંદ કરવાની મંજૂરી આપશે.
ફોન પર વાત ન કરો
સેલ ફોનનો ઉપયોગ કંઈક સાબિત થયો છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ન કરવું.
પરંતુ માં આધુનિક વિશ્વસંચાર મુખ્યત્વે ઈન્ટરનેટ અને મોબાઈલ ફોન જેવા મધ્યસ્થીઓ દ્વારા સંચાર પર બાંધવામાં આવે છે. તેથી સેલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે, તેના નુકસાનને જાણીને પણ. જો તમે યુવતી પાસેથી સખત રીતે ફોન છીનવી લો, તો આનાથી વધુ ગભરાટ થશે - દુનિયાથી દૂર થઈ જશે, તેણી તેના સંબંધીઓની ચિંતા કરશે. ફોન પર વાતચીત મર્યાદિત કરવી જરૂરી છે, મોબાઇલ ફોનની બાજુમાં સૂઈ જશો નહીં. રાત્રે ઉપકરણને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
ખોરાકમાં તમારી જાતને મર્યાદિત કરશો નહીં
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મુખ્ય નિયમ એ છે કે તમે જે ઇચ્છો તે ખાઓ. આહાર માનસિક આઘાત અને શારીરિક બિમારી તરફ દોરી શકે છે. કુદરત એટલી ગોઠવાયેલ છે કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વાજબી જાતિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થાય છે. આહાર અને અસંતુલિત પોષણ માત્ર તેના નબળાઈ તરફ દોરી જશે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે આડેધડ બધું ખાઈ શકો છો. તમારે ઓછું જંક ફૂડ ખાવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના 16મા અઠવાડિયા પછી. કયા ખોરાક બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે? સૌ પ્રથમ, આ મીઠાઈઓ, કેક, ખારી, તળેલી, મસાલેદાર, કેળા, દ્રાક્ષ છે. તમારે તમારી જાતને સ્વસ્થ આહારમાં સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.
ગરમ સ્નાન નથી
લાંબા સમય સુધી ગરમ સ્નાન કરવાથી ચક્કર આવે છે, દબાણ વધી શકે છે. નિષ્ણાતો ખાસ કરીને કોન્ટ્રાસ્ટ પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવા સલાહ આપે છે. ઠંડા અને ગરમ ફુવારો- આ એક સખ્તાઇ છે જે શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. શાવરને બદલે, કન્ટેનરનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. માથાથી પગ સુધી પાણી રેડવું જોઈએ. પ્રક્રિયાના પરિણામે રક્તનું પુનઃવિતરણ મગજ, યકૃત, હૃદય અને પ્રજનન તંત્ર જેવા અંગોની કામગીરી માટે ઉપયોગી છે. ઠંડા પાણીથી ડૂઝિંગ એ એક પ્રક્રિયા છે જે રમતગમતની તાલીમ કરતાં તમારી જાતને ટેવવા માટે ખૂબ સરળ છે. પ્રયોગો પગને ડૂસિંગ સાથે શરૂ કરવા જોઈએ, ધીમે ધીમે ઉંચા થવા જોઈએ.
રમતગમત ન કરો
જો ગર્ભાવસ્થા પહેલાં છોકરીએ સક્રિય જીવનશૈલી જીવી ન હતી, પૂલની મુલાકાત લીધી ન હતી, માવજત તાલીમ લીધી હતી, તો પછી જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફિટનેસ કરવાનું શરૂ કરો છો, તો નાના ભાર સાથે પણ ગૂંચવણો ઊભી થઈ શકે છે. જે યુવતીઓ વધુ ફિટ રહેવા માંગે છે, તેમના માટે એક જ સલાહ છે: ખૂબ ઉત્સાહી ન બનો. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગૂંચવણો સાથે, તમે રમતો રમી શકતા નથી. બિનઅનુભવી માટે, હળવા હોમ વર્કઆઉટ્સ, જેમ કે સફાઈ, યોગ્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે યોગ્ય શ્વાસનું નિરીક્ષણ કરવું. મહત્તમ ભાર પર અને સ્નાયુ તણાવ સાથે, એક ઇન્હેલેશન લેવામાં આવે છે, અને આરામ સાથે, શ્વાસ બહાર મૂકવો. માટે આભાર 
સરળ સફાઈ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે, સ્નાયુઓમાં રક્ત પ્રવાહ.
પુષ્કળ પાણી પીશો નહીં
ડોકટરોના આગ્રહ પર, સગર્ભા સ્ત્રીઓને દરરોજ 2 લિટરથી વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી, પ્રાધાન્ય 1.5 લિટર. પ્રવાહીમાં, કુદરતી રસ પ્રબળ હોવો જોઈએ. સ્ત્રીઓને આહારમાંથી માત્ર કોફી જ નહીં, જે વધે છે તેને બાકાત રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ધમની દબાણપણ ચા. લીલા રંગની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ઉચ્ચ કેન્દ્રિત પ્રેરણા જોખમી હોઈ શકે છે. શુદ્ધ પાણીસગર્ભા માતા માટે પણ અનિચ્છનીય. વપરાશમાં લેવાયેલા પ્રવાહીની માત્રા મોટે ભાગે સંબંધિત છે યોગ્ય પોષણ. જો તમે મસાલેદાર અને ખારી બાકાત રાખો તો સંતુલન વધુ સારું થઈ રહ્યું છે. ભૂલશો નહીં કે પ્રવાહી માત્ર પાણી જ નથી, પણ સૂપ, ફળો અને રસ પણ છે.
ધૂમ્રપાન ન કરો અથવા ધુમાડો શ્વાસમાં ન લો
ધૂમ્રપાન ધૂમ્રપાન કરનાર અને નજીકમાં રહેનાર બંને માટે જોખમી છે. વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી તારણ કાઢ્યું છે કે સિગારેટનો ધુમાડો શ્વાસમાં લેવો એ માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન વિલંબ કરી શકે છે પ્રિનેટલ વિકાસ. શક્યતા નકારી શકાતી નથી અકાળ જન્મ. કોઈ બીજાની સિગારેટમાંથી ધુમાડો શ્વાસમાં લેવાથી ગર્ભમાં કેન્સરની ગાંઠો થઈ શકે છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ડબલ જોખમ હોય છે. ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓમાં જન્મેલા બાળકોને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં સમસ્યા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે અને તેમનું વજન ઓછું હોય છે. તમારે ઓછામાં ઓછું પહેલાં ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ ચોથો મહિનોગર્ભાવસ્થા
એક સ્ત્રી જે માતા બનવાનું નક્કી કરે છે તે ચોક્કસપણે જાણવું જોઈએ કે બાળકને ખવડાવવાની પ્રક્રિયા વિભાવનાની ક્ષણથી શરૂ થાય છે. તેથી જ તેણીને વિશેષ રીતે ખાવાની જરૂર છે ઉપયોગી ઉત્પાદનોસગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તે બાળકને યોગ્ય રીતે વિકાસ કરવામાં અને માતાને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરશે.
બાળકને જન્મ આપવાના સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રી માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેને પ્રાધાન્ય આપવું કુદરતી ઉત્પાદનોઅને તમારા પોતાના પર રાંધવામાં આળસુ ન બનો, તમારે ખોરાકની ગુણવત્તામાં સંપૂર્ણ વિશ્વાસ રાખવાની જરૂર છે. પોષણ સંતુલિત હોવું જોઈએ અને તેમાં ખનિજો અને વિટામિન્સના દૈનિક ધોરણો હોવા જોઈએ.
દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો
હાર્ડ ચીઝ અને કુટીર ચીઝમાં ઘણાં ઉપયોગી પદાર્થો હોય છે:
- પ્રોટીન , જે છે જરૂરી ઘટકલોહી અને લસિકાની રચના.
- બી વિટામિન્સ જે શરીરના પેશીઓના "શ્વાસ" માં વધારો કરે છે, માતાની સહનશક્તિ અને કામગીરી.
- આયર્ન અને કેલ્શિયમ બાળકના હાડકાં, વાળ, ત્વચા અને નખની રચના માટે જરૂરી છે.
- ફોલિક એસિડ ગર્ભની યોગ્ય રચના અને પેથોલોજીના વિકાસના જોખમને રોકવા, માતાના હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કુદરતી દહીં નિયમિત ગાયના દૂધ કરતાં હાડકાં-સ્વસ્થ કેલ્શિયમ અને સામાન્ય આંતરડાના કાર્ય માટે જરૂરી તમામ બાયફિડોબેક્ટેરિયા ધરાવે છે. દહીંમાં ઝીંક અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તે તમારી તરસ છીપાવશે અને ભૂખની લાગણી ઓછી કરશે. તમે દહીંને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા કીફિરથી બદલી શકો છો.
તેઓ એક ખજાનો છે પોષક તત્વોવિવિધ ટ્રેસ તત્વોના બાળકના વિકાસ માટે જરૂરી છે:
જો કે, તેમની પાસે ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી છે, અને ભાવિ માતા માટે બદામનો દુરુપયોગ કરવો તે સલાહભર્યું નથી!
માછલી અને સીફૂડ
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તે ફોસ્ફરસનો સ્ત્રોત છે. માં પણ માછલી ઉત્પાદનોસમાયેલ સૌથી ઉપયોગી વિટામિન ડીમાંનું એક, જે સગર્ભા સ્ત્રીના હાડકાં અને નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે .
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ માટે દુર્બળ સફેદ માછલીનું સેવન કરવું વધુ સારું છે, પ્રાધાન્યમાં આયોડિનથી સમૃદ્ધ દરિયાઈ માછલી.
માંસ, યકૃત
મહત્વપૂર્ણ બાંધકામ સામગ્રીઅજાત બાળકના શરીરના કોષો
પ્રોટીન કે જે પૂરતા પ્રમાણમાં હાજર છે માંસ ઉત્પાદનો. દુર્બળ માંસ ખાઓ - ચિકન, સસલું, બીફ, દુર્બળ ડુક્કરનું માંસ. માંસની વાનગીઓની તૈયારીમાં, સીઝનીંગ વિના કરવું વધુ સારું છે.
લીવરમાં આયર્ન અને બી વિટામિન હોય છે . આ ફક્ત બાળક માટે જ નહીં, પણ માતા માટે પણ આવશ્યક ઉત્પાદન છે - તેણી તેના બાળકને જન્મ આપવાના ખુશ મહિનાઓમાં ભારે ભાર સહન કરે છે. ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ હિમોગ્લોબિન સ્તર અને એનિમિયામાં ઘટાડો અનુભવી શકે છે, અને યકૃતની વાનગીઓ ખાવાથી આ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ મળશે.
ઈંડા
તેમાં 10 થી વધુ ઉપયોગી વિટામિન્સ અને ખનિજો છે ઉદાહરણ તરીકે, choline પર અસર છે માનસિક ક્ષમતાભાવિ બાળક. ઉબકાથી છુટકારો મેળવવામાં જે પ્રથમ મહિનામાં મમ્મીને ત્રાસ આપે છે " રસપ્રદ સ્થિતિ", આ ઉત્પાદનમાં સમાયેલ ક્રોમિયમને મદદ કરશે. નિયમિતપણે ઇંડા ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે - ચિકન અને ક્વેઈલ બંને.
પણ કાચું નહીં!
વિટામિન્સ, ફાઇબર, ટ્રેસ તત્વો અને કાર્બનિક એસિડથી સમૃદ્ધ . તમે કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાઈ શકો છો - કાચા, બાફેલા, બેકડ, સલાડમાં, જે શ્રેષ્ઠ પકવવામાં આવે છે વનસ્પતિ તેલઅથવા ખાટી ક્રીમ, પરંતુ મેયોનેઝ નહીં.
ગાજર, બ્રોકોલી અને એવોકાડોસ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
તે આ શાકભાજી છે જેમાં સૌથી વધુ માત્રા શામેલ છે:
ફળો અને બેરી
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાસ કરીને ઉપયોગી! તેમાં ખનિજો અને વિટામિન્સ હોય છે જે બાળકના વિકાસ માટે જરૂરી છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ફળોને ખાતા પહેલા તેને સારી રીતે ધોવાનું ભૂલશો નહીં.
સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી, રાસબેરીનો એક નાનો દૈનિક ભાગ બાળકના શરીરના સંરક્ષણમાં વધારો કરે છે. હું કેરીના ફાયદાઓ નોંધવા માંગુ છું, તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન A છે, તમે તેને કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાઈ શકો છો - કાચી, બાફેલી, મીઠું ચડાવેલું અથવા મીઠી.
કઠોળ
સમગ્ર "લેગ્યુમ ફેમિલી" માંથી મસૂર સગર્ભા માતાના શરીરને સૌથી વધુ ફાયદો લાવશે. તેમાં વિટામિન બી-6, ફોલિક એસિડ અને આયર્ન હોય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જરૂરી.
અનાજ
દાખ્લા તરીકે, અનાજફાઇબર, આયર્ન અને બી વિટામિન્સથી ભરપૂર . આ અનાજ સાથે દૂધનો પોર્રીજ રાંધવા અને હોમમેઇડ કેકમાં અનાજ ઉમેરવા માટે તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ઓટમીલ પાચનને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે.
પાલક
આ ઉપયોગી જડીબુટ્ટીના લીલા પાંદડા સમાવે છે:
- ફોલિક એસિડ.
- કેલ્શિયમ.
- વિટામિન એ.
તમારા બગીચામાં, તમારી બાલ્કનીમાં અથવા તમારી વિંડોઝિલ પર પાલક ઉગાડવી મુશ્કેલ નથી. તે ટોપ-12 યાદીમાં સૌથી લાયક સ્થાનોમાંથી એક ધરાવે છે! તમે આ જડીબુટ્ટીમાંથી ઘણું બધું બનાવી શકો છો સ્વસ્થ ભોજનપ્યુરી, સૂપ, સાઇડ ડીશના રૂપમાં.
મશરૂમ્સ
તેઓને "વન માંસ" કહેવામાં આવે છે અને તેમાં માત્ર વિટામીન B, E, C, PP, નિકોટિનિક એસિડ અને ટ્રેસ તત્વોની વિશાળ માત્રા હોય છે:
- યોડા.
- ઝીંક.
- પોટેશિયમ.
- ફોસ્ફરસ.
મશરૂમ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે - લ્યુસીન, ટાયરોસિન, હિસ્ટીડિન, આર્જિનિન . માત્ર વિશ્વસનીય ઉત્પાદકો પાસેથી જ સાવધાની સાથે મશરૂમ્સનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.
તેલ
- સગર્ભા માતાઓ માટે સૌથી ઉપયોગી છે ઓલિવ « પ્રવાહી સોનું", તે રચનાની પ્રક્રિયા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમબાળક.
- સૂર્યમુખી તેલ સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરને વિટામિન ઇ, એ, ડી સાથે સંતૃપ્ત કરે છે, સુધારે છે દેખાવવાળ અને ત્વચા.
- પણ માખણ તમારે તેનો દુરુપયોગ કરવાની જરૂર નથી - તેમાં ઘણી બધી કેલરી છે. માટે સામાન્ય વિકાસબાળક માટે દરરોજ 50 ગ્રામ પૂરતું છે.
સગર્ભા સ્ત્રી માટે એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે સારું પોષણ એ માત્ર તેના સ્વાસ્થ્યની જ નહીં, પણ તેની ગેરંટી છે. યોગ્ય વિકાસબાળક
અલબત્ત, દરેક છોકરી માટે, ગર્ભાવસ્થા એ જીવનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ તબક્કાઓમાંનું એક છે. બાળકને જન્મ આપવાના સમગ્ર સમય દરમિયાન, એક ઉશ્કેરાટ સ્ત્રી પર પડે છે વિવિધ ટીપ્સઅને ચેતવણીઓ. રસપ્રદ વાત એ છે કે, તેમાંના દરેક માટે કેટલાક માનવામાં આવે છે કે ખરેખર બન્યું છે. સદભાગ્યે, તેમાંના મોટા ભાગના સામાન્ય દંતકથાઓ કરતાં વધુ કંઈ નથી જે ખૂબ સાક્ષર લોકો દ્વારા લેવામાં આવે છે અને ફેલાય છે. ઘઉંને ચાફથી કેવી રીતે અલગ પાડવું તે જાણવા માટે, વ્યક્તિએ સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરવો જોઈએ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું શક્ય છે અને શું નથી.
સ્થિતિમાં છોકરીઓ શું કરી શકે તેમાંથી મુખ્ય મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લો:
- સંભોગ કરો.જો આ તમને અને તમારા પ્રિય માણસને કોઈ અસ્વસ્થતાનું કારણ નથી, તો પછી. વધુમાં, તે વધુ અવિશ્વસનીય લાગણીઓ આપી શકે છે. અલબત્ત, તમારે સૌ પ્રથમ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
- વાળ કપાવી આવ.જે કંઈપણ કહે છે, જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વાળ કાપવા અને રંગવા એ બિનસલાહભર્યું નથી. સ્ત્રીને હંમેશા સુંદર દેખાવાનો સંપૂર્ણ અધિકાર છે. ટાળવા માટેની એકમાત્ર વસ્તુ ચોક્કસ ઝેરી પદાર્થો છે.
- તર્વુ.ડોકટરો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શક્ય તેટલી વાર સ્વિમિંગ કરવાની ભલામણ કરે છે. ઉપરાંત, ખાસ એક્વા - ઍરોબિક્સ વિશે ભૂલશો નહીં. છેવટે, તે મોટા પ્રમાણમાં આરામ કરે છે અને તણાવ દૂર કરે છે.
- સોયકામ કરો.તે ક્યાંથી આવ્યું તે જાણી શકાયું નથી કે સગર્ભા છોકરીઓને સખત રીતે પ્રતિબંધિત છે, ઉદાહરણ તરીકે, ભરતકામ. જો તમારે તમારું મનોરંજન કરવું હોય તો શા માટે નહીં.
- તે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ છે.હા, મોટાભાગના સામાન્ય ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવા પડશે. જો કે, તમારી પોતાની યોગ્ય રીતે રચના કરવા માટે તે પૂરતું છે - અને બધું ક્રમમાં હશે.
- શારીરિક કસરતો.જો ડૉક્ટર શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રતિબંધિત કરતું નથી, તો પછી મધ્યસ્થતામાં આ કરવાનું તદ્દન શક્ય છે. સામાન્ય રીતે યોગથી ઘણો ફાયદો થશે.
- પ્રવાસ.જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ઇચ્છો ત્યાં જાઓ અને તમારે જે જોઈએ છે. આ પ્રતિબંધિત નથી. જો કે, જન્મની નજીક, તમારા પોતાના એપાર્ટમેન્ટથી વધુ દૂર ન જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
હવે તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે જ્યારે છોકરી બાળકને વહન કરતી હોય ત્યારે શું કરવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે:
- દારૂ પીવો. તે સખત પ્રતિબંધ હેઠળ છે. રેડ વાઇનના થોડા ગ્લાસ પણ અજાત બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. તદુપરાંત, આલ્કોહોલ લાંબા સમય સુધી ઉશ્કેરે છે અને મુશ્કેલ બાળજન્મ, તેમજ.
- ધુમાડો. વિજ્ઞાનીઓએ સાબિત કર્યું છે કે બાળક ધૂમ્રપાનનું વ્યસની બની શકે છે ત્યારે પણ જ્યારે છોકરી તેની સાથે ગર્ભવતી હોય. ઉપરાંત, રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, અને ફેફસાં સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત થતા નથી. જો તમે સગર્ભાવસ્થાનું આયોજન કરી રહ્યાં હોવ, તો તેની અપેક્ષિત શરૂઆતના થોડા મહિના પહેલા નિકોટિન છોડી દેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- ખોટો ખોરાક ખાવો. સૌ પ્રથમ, આગામી નવ મહિના માટે, તમે કાચા ઇંડા અને સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા બંને વિશે ભૂલી શકો છો. બાફેલા દૂધ પર હવે પ્રતિબંધ છે. ઉપરાંત, તમે સુશી, સોસેજ, નાજુકાઈના માંસ, વાદળી ચીઝ અને કાચું માંસ ખાઈ શકતા નથી.
- બે માટે ખાઓ.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરને માત્ર 200 kcal વધુની જરૂર હોય છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અતિશય આહાર ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે અને બાળજન્મ વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.
- કોફી પીવા માટે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કોફી, તેમજ મજબૂત કાળી ચા પર પ્રતિબંધ લાદવામાં આવે છે. કેફીન - આ પદાર્થ બંને પીણાંમાં જોવા મળે છે, તે અજાત બાળકને મોટા પ્રમાણમાં નુકસાન પહોંચાડે છે.
- સ્વ-દવા. પ્રતિરક્ષા નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થઈ હોવાથી, છોકરી વધુ વખત બીમાર થવાનું શરૂ કરે છે. આ સમયે, સ્વ-દવા સખત પ્રતિબંધિત છે. ફક્ત ડૉક્ટર જ બધી જરૂરી દવાઓ લખી શકે છે. અને તેથી પણ વધુ, તમારે પરંપરાગત દવા તરફ જોવાની જરૂર નથી.
- ગરમ સ્નાન લો.જો પાણીનું તાપમાન +39 ડિગ્રી કરતા વધારે હોય, તો આ ગર્ભની રચનાને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
- માં રોકાયેલ છે જિમ. ભારે શારીરિક કસરતહવે પ્રતિબંધિત છે.
- બિલાડીના કચરાને સાફ કરો.ત્યાં છે ઉચ્ચ સંભાવનાટોક્સોપ્લાસ્મોસિસથી ચેપ લાગે છે.
- હાઈ હીલ્સ પહેરીને ચાલો.આમ, કરોડરજ્જુ પર અતિશય ભાર બનાવવામાં આવે છે. બાળજન્મ પછી, તમને પીઠનો દુખાવો થવાનું શરૂ થઈ શકે છે.
- બાળકના આગામી દેખાવ વિશે કોઈને કહેવું સ્પષ્ટ રીતે અશક્ય છે.. હકીકતમાં, તમે જે ઇચ્છો તે કરી શકો છો. આના કારણે કંઈ થશે નહીં. પૌરાણિક કથા તે સમયે પાછી ફરી છે જ્યારે લગભગ બધા લોકો દુષ્ટ આંખથી ભયંકર રીતે ડરતા હતા. આ સમસ્યાનો સામનો કરવાનો એક પ્રકારનો "હશિંગ અપ" એ એકમાત્ર રસ્તો હતો.
- વાળ કાપવાની મનાઈ છે. કેટલીક છોકરીઓ હજી પણ તેના પર વિશ્વાસ કરે છે. પ્રાચીન લોકોમાં વાળ વિશે ઘણી દંતકથાઓ હતી. એવું માનવામાં આવતું હતું કે જો છોકરી તેના વાળ કાપી નાખે છે, તો તે બાળકની બધી શક્તિનો નાશ કરશે. આધુનિક વિજ્ઞાનઆ દંતકથાને સમર્થન આપતું નથી.
- પેટનો આકાર સૂચવે છે કે તમારી પાસે કોણ હશે - એક છોકરી અથવા છોકરો.પુત્ર કે પુત્રીનો જન્મ થયો છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે છોકરીના પેટનો આકાર કેવો હોવો જોઈએ તે અંગે વિવિધ સિદ્ધાંતો છે. હકીકતમાં, ફક્ત અલ્ટ્રાસાઉન્ડની મદદથી બાળકનું લિંગ શું છે તે સમજવું શક્ય છે.
- જો તમે બાળકને જન્મ આપો તો તમે દાંત ગુમાવશો.આ દંતકથાની આંશિક પુષ્ટિ છે. અને દંત ચિકિત્સકો સંમત થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેઢામાં સોજો આવે છે, અને દાંત સાથે સમસ્યાઓ દેખાય છે. તેથી, ડૉક્ટરની મુલાકાત વધુ વખત કરવી જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રતિબંધો વિશે વિડિઓ
અમે તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મુખ્ય વર્જિત વિશે વિડિઓ જોવાની ઑફર કરીએ છીએ, તેમની પાછળ શું છે. શું ગેરસમજો છે.
ઘણી સ્ત્રીઓ જેઓ પહેલાથી જ માતા બની ચૂકી છે તેઓ જ્યારે ગર્ભવતી હતી ત્યારે તે ખુશ મહિનાઓ નોસ્ટાલ્જીયા સાથે યાદ કરે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, પરંતુ તેઓ કેટલાક પ્રતિબંધોને ચૂકી જવાનું શરૂ કરે છે! પ્રિય વાચકો, તમારો જન્મ કેવી રીતે થયો? તમારા અનુભવને અન્ય લોકો સાથે શેર કરો!
27 મત
ઘણી વાર સ્ત્રીઓ મને આવા પ્રશ્નો સાથે બોલાવે છે: “મને જાણવા મળ્યું કે હું ગર્ભવતી છું, હું ક્યાંથી શરૂ કરું? શુ કરવુ? ક્યાં દોડવું? શું લેવું? મેં નક્કી કર્યું કે બધું ફરીથી કહેવા કરતાં વિગતવાર ટૂંકી માર્ગદર્શિકા લખવી સરળ છે.
આ લેખ તમારા માટે નવા દેશ - "ગર્ભાવસ્થા" માટે તમારી ઝડપી માર્ગદર્શિકા છે. તે પછી જ તમે શક્ય છે તે દરેક વસ્તુનો અભ્યાસ કરશો અને તમામ ચિહ્નો અને અવસ્થાઓમાં સંપૂર્ણ રીતે લક્ષી થશો. હમણાં માટે હું તમને ઝડપી આપીશ, ઝડપી ટીપ્સ- શું કરવું, શું છોડવું, શું ખાવું અને પીવું, કયા વિટામિન્સ લેવા અને અન્ય.
તેથી, પ્રથમ 15 પગલાં:
પ્રથમ - ગર્ભાવસ્થા પરિક્ષણ લો અને hCG માટે રક્તદાન કરો
પ્રથમ શંકા પર, અમે ગર્ભાવસ્થા પરિક્ષણ કરીએ છીએ, તે માસિક સ્રાવમાં વિલંબના 1-2 અઠવાડિયા કરતાં પહેલાં કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. પહેલાં, તે કંઈપણ બતાવી શકશે નહીં.
જો શંકા હોય તો, તમે દ્વારા સ્ત્રાવિત હોર્મોન માટે રક્તદાન કરી શકો છો ફળદ્રુપ ઇંડા- કોરીયોગાનાડોટ્રોપિન (hCG).
ગર્ભાવસ્થા નક્કી કરવા માટે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે!
કેટલાક કારણોસર, તે તરત જ દરેકને લાગે છે કે તેમને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન માટે દોડવાની અને નોંધણી કરાવવાની જરૂર છે. આ સાચુ નથી!
અલ્ટ્રાસાઉન્ડ - ગર્ભ પર ખૂબ જ મજબૂત અસર, અને તે 12 અઠવાડિયા કરતાં પહેલાં કરી શકાતી નથી.
તમે ગર્ભવતી છો તેની ખાતરી કરવા માટે, hCG માટે રક્તદાન કરવું પૂરતું છે. આ ખૂબ જ છે ચોક્કસ વિશ્લેષણઅને ગર્ભના વિકાસમાં કોઈ દખલ નથી.
બીજું - તમારા પતિ અને પરિવારને કહો
તમે ખાતરી કરો કે તમે ગર્ભવતી છો, તમે તમારા પતિ અને પરિવારને તમારી ખુશી વિશે કહી શકો છો. જો ગર્ભાવસ્થા બિનઆયોજિત હોય, તો ધીરજ અને નાજુક બનો.
તમારા પતિને પ્રથમ કહો, પ્રાધાન્યમાં લેખિતમાં, સવારે એક નોંધ લખો, લખો કે તમે ગર્ભવતી છો અને સાંજે બધું જ ચર્ચા કરો. તેને આ સમાચારમાંથી સાજા થવા માટે સમય આપો. પછી તમે તમારા પરિવારને કહી શકો છો.
કોને કહેવું તે તમારા પર છે. પરંતુ ઘણી છોકરીઓ આ કરે છે - 3-4 મહિના સુધી તેઓ ફક્ત સૌથી વધુ કહે છે - સૌથી નજીક, અને ત્યાં તેઓ પહેલાથી જ દરેકને કહે છે.
મને લાગે છે કે આ એક સંપૂર્ણ ન્યાયી નિર્ણય છે, પ્રથમ ત્રિમાસિક સામાન્ય રીતે બાળક અને તમારા બંને માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને મુશ્કેલ હોય છે.
ત્રીજું -જીવનની ગતિ બદલો
અલબત્ત, ગર્ભાવસ્થા માટે તમારે તમારી લય અને જીવનશૈલી બદલવાની જરૂર પડશે. સૌ પ્રથમ, શ્વાસ બહાર કાઢો અને આરામ કરો.
તમામ સગર્ભા માતાઓમાંથી 100% ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ દિવસોમાં તણાવ, ભય અને અસુરક્ષા અનુભવે છે. અને આ સ્વાભાવિક છે, આ માટે તમારી જાતને દોષ ન આપો.
તમે મોટા ફેરફારોની ધાર પર છો અને તમે હજુ સુધી જાણતા નથી કે તમે તેમની સાથે સામનો કરશો કે નહીં. પરંતુ તેની આદત પાડવા માટે તમારી પાસે હજુ 9 મહિનાનો સમય છે.
જોકે હું અનુભવથી જાણું છું ભાવિ માતૃત્વની લાગણી બીજા ત્રિમાસિકમાં આવશે, અને જ્યારે તમે બાળકની પ્રથમ હિલચાલ અનુભવો છો, ત્યારે તમે સમજી શકશો કે તમારામાં માતૃત્વની લાગણી કેટલી મજબૂત છે અને આ પ્રક્રિયા કેટલી સ્વાભાવિક છે.
એટલી વાર માં તમારી ગતિ ધીમી કરો- વધુ અને વધુ વખત આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ત્યાં એક મિનિટ છે - બેસો, અથવા વધુ સારું છતાં સૂઈ જાઓ.
હું વારંવાર સાંભળું છું, પરંતુ કેવી રીતે આરામ કરવો - તે હજી પણ નિર્ધારિત છે - ત્યાં એક મિનિટ નથી, સમય ક્યાંથી મેળવવો. જવાબ સરળ છે અને તે જ સમયે ખૂબ જટિલ છે - અનાવશ્યક દરેક વસ્તુને કાઢી નાખો.અને જે અનાવશ્યક નથી - ઊંઘ, ખોરાક, પાણી.
બાકીનું બધું કાઢી નાખી શકાય છે અથવા મુલતવી રાખી શકાય છે: ગર્લફ્રેન્ડ સાથેનું કાફે, ફોન કોલ્સ, કામ, ઘરનાં કામકાજ, મૂવીઝ, પુસ્તકો, ખરીદી. 2જી ત્રિમાસિક સુધી ધીરજ રાખો, તે ત્યાં સરળ હશે, અને તમે બધું જ કરી શકો છો.
તદુપરાંત, તમારું શરીર તમને આમાં મદદ કરશે, પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં બધી માતાઓ ખૂબ જ થાકની ફરિયાદ કરે છે અને સતત ઇચ્છાઊંઘ.
ચોથું - ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું તાત્કાલિક બંધ કરો
તરત જ તેમને ગર્ભાવસ્થા વિશે જાણ થઈ, તરત જ ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવાનું બંધ કરોનાની માત્રામાં પણ, વાઇન અને બીયર પણ. પરિણામો સંપૂર્ણપણે અણધારી હોઈ શકે છે.
પ્રથમ ત્રિમાસિકના દરરોજ, ઘણું કામ થઈ રહ્યું છે, ગર્ભના કોષો અકલ્પનીય ઝડપે વિભાજીત થાય છે, તમામ અવયવો, સિસ્ટમો, કોષો અને પેશીઓનો પાયો નાખવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયામાં કોઈપણ હસ્તક્ષેપ મહાન નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
પાંચમું - દવાઓ અને કોઈપણ સારવાર લેવાનું બંધ કરો
જો તમે કોઈ દવાઓ લઈ રહ્યા છો, સારવાર લઈ રહ્યા છો અથવા સારવાર લેવા જઈ રહ્યા છો - તરત જ રોકો.
પ્રસૂતિ પહેલાંના ક્લિનિકમાં તમારા ડૉક્ટર પાસે જાઓ અને અમને કહો કે તમે કઈ દવાઓ લઈ રહ્યાં છો, ડૉક્ટર સારવારની પદ્ધતિમાં ફેરફાર કરશે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈપણ બિમારીની સારવાર તમે જે રીતે કરતા હતા તે રીતે કરશો નહીં, તેથી જો તમને શરદીના ચિહ્નો લાગે, તો ફર્વેક્સ અથવા એસ્પિરિન માટે દોડશો નહીં.
મોટાભાગની દવાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ન લેવી જોઈએ!
વિભાગ તપાસો , તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ અથવા તે દવા લેવી શક્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો જવાબ ત્યાં મેળવી શકો છો.
છઠ્ઠું - તમારી જાતને ધ્યાનથી સાંભળવાનું શરૂ કરો
ગર્ભાવસ્થા એ એવો સમય છે જ્યારે તમે તમારા સાંભળો છો આંતરિક અવાજહંમેશની જેમ સ્પષ્ટ. તે તમને હાનિકારક અને જોખમી દરેક વસ્તુથી બચાવે છે.
તે જે કહે છે તે બધું બિનશરતી સાંભળો.
ગરમ થવા માટે ખેંચે છે - અન્યના મંતવ્યોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તે કરો. ઊંઘ માટે ખેંચે છે - પ્રદર્શન કરવા માટે દોડો. અચાનક, એક વ્યક્તિ અપ્રિય બની હતી અથવા આખો પરિવાર, ગંધ - સારું, તમે બાળજન્મ પછી તેમની પાસે પાછા આવશો.
તમારા શરીરને મંદિરની જેમ રાખો અને સુરક્ષિત કરો!
સાતમું - રમતો રમવાનું બંધ કરો
જો તમે સગર્ભાવસ્થા પહેલા કોઈપણ રમતમાં સામેલ હતા, તો બધી પ્રવૃત્તિઓ બંધ કરો. (દોડવું, સાયકલિંગ, ઘોડેસવારી, ટેનિસ, હાઇકિંગ, એરોબિક્સ, ફિટનેસ, જિમ વર્ગો અને અલબત્ત તમામ વ્યાવસાયિક રમતો સહિત.)
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમે નૃત્ય કરી શકો છો (રમત સિવાયના તમામ નૃત્યો), સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકો છો, તરી શકો છો, કેટલાક યોગ આસનો કરી શકો છો.
આઠમું - ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરો
પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, ફોલિક એસિડ લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તે છે જે મગજના યોગ્ય વિકાસ અને રચના અને બાળકની સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમનો પાયો નાખશે.
જો કે, હું તમને લેવાની સલાહ આપું છું ફોલિક એસિડ ગોળીઓમાં નથી, સામાન્ય પ્રથા તરીકે, પરંતુ માત્ર ખાદ્ય સ્ત્રોતોમાંથી.
હકીકત એ છે કે, તાજેતરના અભ્યાસો અનુસાર, કૃત્રિમ રીતે સંશ્લેષિત ગોળીઓ સાથે ફોલિક એસિડઇચ્છિત સકારાત્મક અસર થતી નથી, તેમની પ્રવૃત્તિ અને શક્તિ સામાન્ય પાલક આપી શકે તેવી શક્તિના 10% ની અંદર વધઘટ કરે છે.
વધુમાં, અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ ફોલિક એસિડ ધરાવતી ગોળીઓ લેવા અને 40-50 વર્ષની ઉંમરે સ્તન કેન્સરની ઘટના વચ્ચેનો સંબંધ સાબિત કર્યો છે.
અમે પોષણ પરના વિભાગમાં કુદરતી અને કૃત્રિમ વિટામિન્સ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીશું, જ્યાં લેખોનો એક અલગ બ્લોક આને સમર્પિત કરવામાં આવશે.
તેથી, તમારે ફક્ત ગ્રીન્સ અને શાકભાજીમાંથી ફોલિક એસિડ પ્રાપ્ત થશે, એ હકીકતને ધ્યાનમાં લેતા કે તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 400 એમસીજી પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે.
છોડના મૂળના ઉત્પાદનોમાં ફોલિક એસિડની સામગ્રી:
| ઉત્પાદન | કેવી રીતે ખાવું? | |
|---|---|---|
| મેશ, કાચું | ||
| મસૂર, કાચી | સ્પ્રાઉટ્સના સ્વરૂપમાં, સલાડમાં ઉમેરી રહ્યા છે | |
| કઠોળ, કાચા | સ્પ્રાઉટ્સના સ્વરૂપમાં, સલાડમાં ઉમેરી રહ્યા છે | |
| ફણગાવેલા ઘઉં (જંતુઓ) | સ્પ્રાઉટ્સમાં, કોકટેલમાં, સલાડમાં ઉમેરો | |
| કાચા સૂર્યમુખીના બીજ | ||
| પાલક (કાચી) | કેવી રીતે ખાવું, સલાડ, કોકટેલમાં ઉમેરવું | |
| સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સુવાદાણા | કેવી રીતે ખાવું, સલાડ, કોકટેલમાં ઉમેરવું | |
| બીટ (કાચા) | રસમાં, સલાડમાં - કાચા | |
| ગરમ મરી | સલાડમાં ઉમેરો | |
| દરિયાઈ કાલે | કચુંબરના રૂપમાં |
હું કઈ વાનગીઓનો ઉપયોગ કરી શકું તમારી જાતને અને તમારા બાળકને ફોલિક એસિડથી સંતૃપ્ત કરવા?
- તેથી, પ્રથમ વસ્તુ એ પાલક (1-2 ગુચ્છો) અને ઘઉંના સ્પ્રાઉટ્સ (લીલો) (દૈનિક 0.5-1 લિટર) સાથેનું લીલું કોકટેલ છે. દર 2-3 દિવસે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે વૈકલ્પિક પાલક.
- ગાજર અને બીટમાંથી તાજો સ્ક્વિઝ્ડ રસ (રોજ 0.2-0.5 લિટર)
- બીન સ્પ્રાઉટ્સ, મગની દાળ, લીલા વટાણા (માત્ર કાચા, તૈયાર નહીં), કોબીજ અને સફેદ કોબી, ટામેટા સાથેના સલાડ.
નવમી - તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો
શરીરમાં કેલ્શિયમ એ માત્ર તે જ સામગ્રી નથી જેમાં તે સમાવે છે અસ્થિમાનવ - હાડપિંજર, દાંત, હાડકાં, વગેરે. કેલ્શિયમ શરીરમાં મોટી સંખ્યામાં પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે, શરીરના 179 થી વધુ કાર્યો જાણીતા છેજેના માટે કેલ્શિયમ જવાબદાર છે.
કેલ્શિયમ અસર કરે છે:
- તમામ માનવ સ્નાયુઓના કામ માટે
- હૃદયના સ્નાયુઓની કામગીરી અને હૃદય દરના નિયમનને અસર કરે છે
- લોહી ગંઠાઈ જવાના પરિબળોમાંનું એક છે
- શરીરના એન્ટિ-એલર્જિક સંરક્ષણની રચનામાં ભાગ લે છે
- પીડા સિન્ડ્રોમ દૂર કરે છે
- બળતરા વિરોધી ક્રિયા દર્શાવે છે
- રોગપ્રતિકારક પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે
- અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે
- ચેતા આવેગના પ્રસારણમાં સામેલ છે
સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાં, કેલ્શિયમની અછત કસુવાવડ અને અકાળ જન્મ, હાયપરટેન્શન અને અન્ય ગૂંચવણોના વિકાસનું જોખમ વધારે છે - એક્લેમ્પસિયા, પોસ્ટપાર્ટમ હેમરેજ વગેરે.
તે એકદમ સ્પષ્ટ છે કે કેલ્શિયમ વ્યક્તિ માટે માત્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ નહીં, પરંતુ તે દરમિયાન પણ જરૂરી છે સામાન્ય જીવન. તમારું રોજનું ધોરણ દરરોજ 1500 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ છે.
જો કે, લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, કેલ્શિયમ ગોળીઓ, સપ્લીમેન્ટ્સ વડે મેળવી શકાતું નથી, પાણી, દૂધ, ચીઝ, ખાટી ક્રીમ વગેરેમાંથી કેલ્શિયમ મેળવી શકાતું નથી..
નવીનતમ અભ્યાસો અનુસાર, પાણીમાં કેલ્શિયમ, ગોળીઓ, ખનિજ ઉમેરણો- આ અકાર્બનિક કેલ્શિયમ છે, જે શરીર દ્વારા શોષાય નથી, વધુમાં, તે સૌથી વધુ જમા થાય છે વિવિધ ભાગોશરીર, ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
દૂધ, ચીઝ, ખાટી ક્રીમ માત્ર કેલ્શિયમ ઉમેરતા નથી, પણ તેને હાડકાંમાંથી ધોઈ નાખે છે.
તમે આ બે લેખોમાં કેલ્શિયમ વિશે વધુ વાંચી શકો છો:
તેથી, તમારે આ ઉત્પાદનોમાંથી તમારું કેલ્શિયમનું સેવન મેળવવું જોઈએ:
| ઉત્પાદન | કેવી રીતે ખાવું? |
|
|---|---|---|
| કાચા તલ | તલના દૂધના સ્વરૂપમાં અથવા સલાડમાં ઉમેરવામાં આવે છે | |
| કાચા સૂર્યમુખીના બીજ | 1-2 કલાક માટે પલાળીને ખાઈ શકાય છે અથવા સલાડ, કોકટેલમાં ઉમેરી શકાય છે | |
| બદામ, કાચી | જેમ છે, કાચું | |
| ગુલાબ હિપ | ઠંડા પાણીમાં ટિંકચર તરીકે | |
| સુવાદાણા | કેવી રીતે ખાવું, સલાડ, કોકટેલમાં ઉમેરવું | |
| સલગમ ટોચ | કેવી રીતે ખાવું, સલાડ, કોકટેલમાં ઉમેરવું | |
| લસણ | કેવી રીતે ખાવું, સલાડમાં ઉમેરીને | |
| તાજા તુલસીનો છોડ | કેવી રીતે ખાવું, સલાડ, કોકટેલમાં ઉમેરવું | |
| દરિયાઈ કાલે | લેટીસ જેવું કાચું | |
| સૂકા અંજીર | જેમ નું તેમ | |
| સીવીડ "વાકમે" | લેટીસ જેવું કાચું | |
| ગરમ મરી | કાચા ખાઓ, સલાડમાં ઉમેરો | |
| કઠોળ, કાચા | ||
| કઠોળ, કાચા | સલાડમાં ઉમેરો અને કાચા ખાઓ | |
| કોથમરી | કેવી રીતે ખાવું, સલાડ, કોકટેલમાં ઉમેરવું | |
| લીંબુ | કેવી રીતે ખાવું, સલાડમાં ઉમેરીને | |
| મેશ, કાચું | સલાડમાં ઉમેરો અને કાચા ખાઓ | |
| બીટ ટોપ્સ | કેવી રીતે ખાવું, સલાડ, કોકટેલમાં ઉમેરવું | |
| હેઝલનટ, કાચું | જેમ નું તેમ |
વાનગીઓ:
- તલનું દૂધ
- સેલરી, ડુંગળી, બીજ, તુલસી સાથે કોબી સલાડ
- લીલી સ્મૂધી
આ બધી વાનગીઓ લેખમાં છે -
દસમો - તમારા આહારમાં આયોડિન યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયોડિન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કામગીરીને અસર કરે છે, જે શરીરને હોર્મોન્સ પ્રદાન કરે છે.
પ્રથમ 4 અઠવાડિયા, તમે અને બાળક બંને તમારા હોર્મોન્સ (માતાના હોર્મોન્સ) નો વિકાસ કરો છો અને જીવો છો, જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ દ્વારા સઘન રીતે ઉત્પન્ન થાય છે, 16 અઠવાડિયામાં, પ્લેસેન્ટા બચાવમાં આવે છે.
તેથી, પ્રથમ 3 મહિના તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે આયોડિન દરરોજ ઓછામાં ઓછું 250 મિલિગ્રામ શરીરમાં પ્રવેશે છે.
આયોડિનનો દૈનિક હિસ્સો તમને સીવીડ પ્રદાન કરશે, તેમાં 100 ગ્રામ ઉત્પાદન દીઠ 500 થી 3000 મિલિગ્રામ આયોડિન હોય છે.
તમે તેને સલાડ તરીકે અને સૂકા બંને રીતે ખાઈ શકો છો, તેને પલાળીને અને તૈયાર શાકભાજીના સલાડમાં ઉમેરી શકો છો.
અગિયારમું - એચ કોઈપણ વિટામિન્સ ન લો!
15,000 થી વધુ સગર્ભા સ્ત્રીઓને સંડોવતા તાજેતરના અભ્યાસોએ વિટામિન્સ લેવાના ફાયદાની પુષ્ટિ કરી નથી.
તે સાબિત થયું હતું કે વિટામિન્સ દવાઓ છે, ખાદ્ય પૂરક નથી, તે ફક્ત ત્યારે જ લેવું જોઈએ જો વિશ્લેષણના પરિણામો અનુસાર, જાણવા મળ્યું કે કેટલાક વિટામિન ખૂટે છે, તેઓને સૂચવવામાં આવ્યું હતું - તેઓએ તે પીધું અને બસ.
તમે સ્વાસ્થ્ય માટે ફક્ત "તેમને પીતા પીતા" નથી કરી શકતા, તેમાંના ઘણાને કોઈ ફાયદો નથી, કેટલાક ફક્ત શોષાતા નથી, અને કેટલાક નુકસાનકારક છે.
વિટામિન્સ ખોરાકમાંથી મેળવવું જોઈએ.
બધા 9 મહિના માટે તમારા વિટામિન્સ શાકભાજી, ફળો અને ગ્રીન્સ છે:
અમે પોષણ વિશે વિગતવાર વાત કરીશું, હું આ વિષય પર ઘણા મહત્વપૂર્ણ લેખો લખીશ, કારણ કે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરીને, તમે તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો, રોગો, ગૂંચવણોથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને તમારા બાળકના ભવિષ્યમાં તમામ બિનજરૂરી રોગોને અટકાવી શકો છો.
ફોલિક એસિડ, કેલ્શિયમ, આયોડિન અને વિટામિન્સથી શરીરને ભરવા માટે તમારે જે ખાવાની જરૂર છે તે ઉપર છે. સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનો લેવા માટે મફત લાગે, તેમાંથી તમારો આહાર બનાવો.
પરંતુ થોડા યાદ રાખો પોષણના સુવર્ણ નિયમો:
- બે માટે ખાવાની જરૂર નથી, બાળક પાસે પૂરતું છે. ખોરાકની માત્રામાં નોંધપાત્ર વધારો કરવાની જરૂર નથી. "બે માટે ખાવું" વાક્ય સાચું નથી! શરીર પૂછે છે તેમ ખાઓ, પરંતુ તમારી બધી ઇચ્છાઓને અતિશય તૃપ્ત કરશો નહીં. જો તમારી સગર્ભાવસ્થા ઉબકા અને ઉલટી સાથે છે (દિવસમાં 3-4 વખતથી વધુ ઉલટી થતી નથી અને તમારું વજન ઓછું નથી - આ સામાન્ય છે) અને તમે લગભગ કંઈપણ ખાતા નથી, ડરશો નહીં, આ બાળકને નુકસાન કરશે નહીં, તે હજુ પણ તમારા અનામતના ખર્ચે વિકાસ કરી રહ્યું છે.
- તમારા આહારમાં શામેલ હોવું જોઈએ: 80% શાકભાજી, ફળો અને ગ્રીન્સ.
- ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અન્ય કોઈપણ ખોરાકથી અલગ અને પ્રાધાન્ય સવારે ખાવા જોઈએ.
- દરરોજ તમારા આહારમાં ઘણી બધી ગ્રીન્સ હોવી જોઈએ. 0.5-1 લીટર ગ્રીન સ્મૂધી એ ગર્ભાવસ્થા પહેલા - દરમિયાન - અને પછી તમારા સુખ અને સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે.
- શાકભાજી ફક્ત કાચી જ ખાવી જોઈએ, કારણ કે જ્યારે રાંધવામાં આવે છે ત્યારે તે તેમની ભેજ ગુમાવે છે. સૌથી વધુતેમના વિટામિન્સ.
- પ્રાણી પ્રોટીન દૂર કરોતમારા આહારમાંથી, આમાં માંસ, માછલી, મરઘાં, ઈંડા, દૂધ અને દૂધની બધી બનાવટોનો સમાવેશ થાય છે.
- ભોજન દરમિયાન અને પછી તરત જ પાણી/જ્યુસ/ચા અને અન્ય પ્રવાહી ન પીવો. જમ્યાના 20 મિનિટ પહેલા અથવા જમ્યાના 1 કલાક પછી એક ગ્લાસ શુદ્ધ પાણી પીવો.
- કૂકીઝ, રોલ્સ, બ્રેડ, મીઠાઈઓ, એક જાતની સૂંઠવાળી કેક વગેરે જેવા મીઠા અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક પર ઝૂકશો નહીં. તેના બદલે, મીઠા અથવા સૂકા ફળ ખાવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા આત્યંતિક કિસ્સામાં, શુદ્ધ ચોકલેટ.
- કાર્બોરેટેડ જ્યુસ અને પીણાં પીવાનું બંધ કરો: કોલા, ફેન્ટા અને તેના જેવા બધા. લેબલ વાંચો, પાણી સિવાય બીજું કંઈ કુદરતી નથી, બાકીના રાસાયણિક સંયોજનો છે જે તમે ક્યારેય પચાવશો નહીં, પરંતુ તેમને દૂર કરવા માટે ફક્ત શરીરની શક્તિનો ખર્ચ કરો. આ ઉપરાંત, તમામ કાર્બોરેટેડ પીણાં તમારા હાડકાં, દાંત અને નખ તેમજ તમારા બાળકના હાડકાંમાંથી બળપૂર્વક કેલ્શિયમ છોડે છે.
- તૈયાર ખોરાક, સોસેજ, જામ, પેટ્સ, નાજુકાઈના માંસ ખાવાનું બંધ કરો. દરેક તૈયાર ઉત્પાદનમાં ઘણા બધા રસાયણો હોય છે, અને કોઈને ખબર નથી કે આ બધું તમને કેવી રીતે અસર કરશે.
- ના વિશે ભૂલી જા માઇક્રોવેવ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, તે માત્ર બધું જ નાશ કરે છે ઉપયોગી વિટામિન્સ, પણ ફેરફારો રાસાયણિક રચનાખોરાક
- ટાળો વધુ પડતો ઉપયોગમીઠું, અથવા વધુ સારું, તેને સંપૂર્ણપણે ટાળો. આ પગલું તમારી કિડનીને બચાવવા અને ગર્ભાવસ્થાની જટિલતાઓને રોકવામાં મદદ કરશે જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પ્રિક્લેમ્પસિયા અને એક્લેમ્પસિયા.
- જડીબુટ્ટીઓ, હર્બલ ટિંકચર અને ઇન્ફ્યુઝન પણ દવાઓ છે, તેથી સ્પષ્ટ ભલામણો વિના તેમને તે જ રીતે ન લો. ઉદાહરણ તરીકે, ખીજવવું સૌથી મજબૂત અસર ધરાવે છે - તે સંકોચનનું કારણ બને છે, જે બાળજન્મ પછી જ ઉપયોગી છે, ગર્ભાશયમાંથી જન્મ પછીના અને અનાવશ્યક બધું દૂર કરવા માટે, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નહીં.
તેરમો - પાણી પીઓ!
દરરોજ 1.5-2 લિટર પાણી પીવો. કૃપા કરીને આને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક જુઓ. સામાન્ય જીવનમાં, આપણે ભાગ્યે જ એક ગ્લાસ પીતા હોઈએ છીએ, મોટે ભાગે ચા, કોફી, જ્યુસ, સૂપ, પરંતુ પાણી નહીં.
જો કે, બધા પીણાં, શુદ્ધ પાણી સ્ટર્ન આપણા શરીર માટે ખોરાક છે.
માત્ર પાણી તરત જ લોહીમાં શોષાય છે, તેને પાતળું કરે છે, ઓક્સિજન વહન કરવામાં મદદ કરે છે, અને કોષો માટેના તમામ પદાર્થો.
લોહીના પ્રવાહમાં પાણીની ઓછી માત્રા સાથે (જો તમે દિવસમાં એક ગ્લાસ પીતા હો), માઇક્રોસ્કોપ હેઠળ, તમે જોઈ શકો છો કે એરિથ્રોસાઇટ્સ એકસાથે વળગી રહે છે અને એક સમયે એક નહીં, પરંતુ સાંકળમાં "તરી" જાય છે. આ સ્વરૂપમાં, લાલ રક્ત કોશિકાઓ પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન વહન કરતા નથી.
કારણ કે એક લાલ રક્ત કોષ ઓક્સિજનથી ઘેરાયેલો હોવો જોઈએ, જો તે અન્ય લોકો સાથે વળગી રહે છે, તો તેની પાસે ખાલી જગ્યા નથી જ્યાં ઓક્સિજન પરમાણુ જોડાઈ શકે.
તે જ સમયે, લોહી જાડું થાય છે, લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે, અંગો અને પેશીઓ હાયપોક્સિયાથી પીડાય છે. આપણે નબળાઈ અનુભવીએ છીએ માથાનો દુખાવો, થાક, સુસ્તી.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પાણી અનંત મહત્વનું છે., ફક્ત તમારા લોહીની માત્રામાં 40% વધારો થતો નથી, પરંતુ બાળકના પૂલ (એમ્નિઅટિક કોથળી)ને ભરવા માટે, તેને સતત સાફ કરવા અને તેમાં પાણીનું નવીકરણ કરવા માટે પણ પાણીની જરૂર છે, કારણ કે માતાનું શરીર બધું જ પોતાના માટે અને તેના માટે બહાર કાઢે છે. બાળક
તેથી, તમારી સાથે દરેક જગ્યાએ પાણીની બોટલ રાખો અને શક્ય તેટલું પીવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો.
પાણી ક્યારેક માત્ર અજાયબીઓનું કામ કરે છે - જો તમને શરદી હોય, તો તમે આખો દિવસ ફક્ત શુદ્ધ પાણી પી શકો છો અને વધુ કંઈ નહીં, રોગ 1-2 દિવસમાં સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે, જો તમે કોઈ પ્રકારની કસરત કર્યા પછી થાકી ગયા હોવ તો - પાણીની માત્રામાં વધારો. બીજા દિવસે, તમે 3-5 ગણી ઝડપથી સ્વસ્થ થશો.
શરૂઆતમાં, હું મારા પોતાના અનુભવથી જાણું છું, મને પાણી પીવાનું મન થતું નથી, હું ભાગ્યે જ એક ગ્લાસ પીઉં છું. દરેક વસ્તુ કંઈક મીઠી, કાર્બોરેટેડ તરફ દોરવામાં આવે છે. પરંતુ સમય પસાર થાય છે (5-10 દિવસ) અને તમને લાગે છે કે તમને પાણી સિવાય બીજું કંઈ જોઈતું નથી.
ચૌદમું - નોંધણી કરો
આગળ, તમારે એક સ્થાન શોધવાની જરૂર છે જ્યાં તમે પરીક્ષણો લેશો અને જ્યાં તમને બધું આપવામાં આવશે જરૂરી દસ્તાવેજો (માંદગી રજા, વિનિમય કાર્ડ). તે હોઈ શકે છે મહિલા પરામર્શઅથવા કોઈપણ પેઇડ ક્લિનિક કે જેની પાસે "પ્રસૂતિશાસ્ત્ર અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન" માં સેવાઓ પ્રદાન કરવા માટે રાજ્ય લાઇસન્સ છે.
LCD માં, તમામ પરીક્ષણો મફતમાં કરવામાં આવશે, પરંતુ આ, કદાચ, જ્યાં લાભો સમાપ્ત થાય છે. પેઇડ ક્લિનિકમાં, ત્યાં ઓછી કતાર છે, તમારા પર વધુ ધ્યાન, વધુ સારા સાધનો છે. 12 અઠવાડિયાના સમયગાળા માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનું અનુકૂળ રહેશે, પછી પરીક્ષા કરવી અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ કરવું શક્ય બનશે.
તમારે હમણાં માટે એટલું જ જોઈએ છે! જો તમને કોઈ પ્રશ્નો, શંકાઓ હોય, તો કૃપા કરીને આ લેખની ટિપ્પણીઓમાં લખો, હું તમને જવાબ આપીને ખુશ થઈશ.
તે વાંચવું ઉપયોગી થઈ શકે છે:
- નતાશા વિશે રમુજી કવિતાઓ નતાશા વિશે રમુજી પોસ્ટ્સ;
- બે બહેનો વિશેના અવતરણો અર્થ સાથે બહેનો વિશે સુંદર સ્થિતિઓ;
- તમારા પ્રિય વ્યક્તિ માટે ટેન્ડર સ્ટેટસ ટેન્ડરનેસ સ્ટેટસ અને કહેવતો;
- "સ્કાયરીમ" માં ક્વેસ્ટ "આઉટકાસ્ટ્સનું કાવતરું": વોકથ્રુ સ્કાયરીમના આઉટકાસ્ટ્સ સાથે શું કરવું;
- પત્નીઓ અને પતિઓ સ્કાયરિમમાં પત્ની ક્યાં શોધવી;
- બદમાશ કાવતરું વૉકથ્રુ સ્કાયરિમ રક્ષકો સાથે બદમાશ કાવતરું ભૂલ;
- સ્કાયરિમમાં વેપારીઓ: ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, ટીપ્સ, મોડ્સ મોડ વેપારી;
- ડ્રેગન પાદરીઓના માસ્કનું સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ;