پاهای زیبا در کفش پاشنه بلند

این دقیقا همان چیزی است که صندل های کفش زنانه ارائه می دهند. در اینجا هیچ دلیلی برای بحث و جدل وجود ندارد. اما هنوز هم ارزش خرید یک جفت کفش ظریف، اما به ظاهر بی فایده را دارد.

عملی و ساده، راحت برای پوشیدن کفش های تخت در تابستان. اما تابستان دقیقاً فصلی است که در آن صندل های استیلتوی 2019 بر فضا حکومت می کنند. این دقیقاً زمانی است که زیبایی و باریکی پاها و شکل به طور کلی باید "در رشد کامل" نشان داده شود.

صندل های پاشنه بلند گاه به گاه هوشمند

دانش آموزان هرگز تسلیم نمی شوند! حتی با وجود مد کامل برای کف‌های تخت، مدل‌هایی با کفش‌های پاشنه بلند شیک ترند اصلی فصل هستند. به نظر می رسد که می توان چیز جدیدی را به چنین صندل هایی آورد. اما این فصل ویژگی های متمایز خود را دارد.

صندل های استیل 2019 مدل های بسیار شیک و زنانه ای هستند. اما آنها نه تنها برای ظاهر شبانه یا رسمی و مناسبت های خاص در نظر گرفته شده اند. این مدل ها به طور فعال در فصل تابستان تسلط دارند.

اساس رایج ترین مدل ها، سبک کلاسیک با غشای عرضی گسترده و بستن ساده با استفاده از تسمه های نازک است. در ترکیب با پاشنه بلند نازک، چنین کفش هایی جذاب و در عین حال ظریف هستند.

روندهای امسال به وضوح شامل لهجه های فعال است، مانند تسمه های نازک در هم تنیده در مچ پا، چرم با پوشش خزنده - تمرکز بر برش تمیز، رنگ های روشن و دکوراسیون اصلی است.

هدف اصلی صندل های زنانه در تابستان امسال تبدیل شدن به یک دکوراسیون رسا است. نقش مکمل لباس ها به مدل های دموکراتیک تر با کفی صاف داده می شود.

طرح رنگ مثل همیشه فعال و خوش بینانه است. طراحان رنگ های تابستان جدید را به عنوان پایه انتخاب کردند - سایه های غنی از توت، میوه و گل.

صندل های قرمز در این طرح جالب ترین به نظر می رسند. استایلیست‌ها می‌توانند هر چقدر که بخواهند در مورد مناسب بودن این رنگ در کفش بحث کنند، اما در ظاهر تابستان امسال این رنگ اصلی‌ترین رنگ است.

این روند را به بهترین وجه با صندل های رکابی قرمز در این عکس ها نشان می دهد:

در عین حال، قرمز می تواند از هر سایه ای باشد - از مایل به قرمز روشن تا غنی و تقریبا بورگوندی. روشنایی رنگ کاملاً توسط چرم اختراع تأکید می شود و البته هر چه سبک چنین مدلی ساده تر باشد، کاملاً در روند مد قرار می گیرید.

نیازی نیست به دنبال ترکیب رنگ واقعی در لباس خود باشید. قرمز کاملاً از لباس های تک رنگ شیک پشتیبانی می کند. شخصاً صندل های پاشنه بلند به شما قد و لاغری را به پاها و به طور کلی اندام می بخشد. به سادگی هیچ راه بهتری برای بی نقص بصری وجود ندارد.

تنها چیزی که بهتر از قرمز است صندل های رکابی مشکی است - این دقیقا همان مدلی است که باید برای موذی ترین موقعیت هایی که چیزی برای پوشیدن ندارید داشته باشید. اما شما باید به ویژه مراقب آنها باشید.

این مدل مخصوصا با کفش های پاشنه دار فلزی – رکاب های نقره ای، قطعا ارزش داشتن در کمد لباس خود را دارد.

آنها در هر نمایش مرسوم، مد روز هستند، و اگر می توانید مدل خود را از چرم مشکی با یک پاشنه بلند ساخته شده از فلز سفید بیابید، قطعا باید آن را تهیه کنید.

صندل باز تابستانی از مواد طبیعی ساخته شده است

این ایده که پوشیدن صندل های کفش پاشنه دار تابستانی یک مصیبت کامل است توسط کسانی تبلیغ می شود که به سادگی نمی دانند چگونه آنها را بپوشند و اصولاً کفش های پاشنه دار را رد می کنند.

در همین حال، چند قانون ساده وجود دارد که به شما این امکان را می دهد که نه تنها این کفش ها را دوست داشته باشید، بلکه آنها را با استایل بپوشید. از تمام مزیت های آن بهره می برد.

اول از همه، انتخاب. مواد، به ویژه دکوراسیون داخلی، باید منحصراً طبیعی باشند - چرم نرم و لطیف با حداقل دوخت بهترین است تا پوست ظریف را خراب نکند.

مدل صندل های رکابی باز باید تا حد امکان راحت باشد، اول از همه - آخرین، که باید فقط برای خود انتخاب کنید. شما می توانید فقط از طریق تناسب شخصی و نه فقط یک، بلکه چندین جفت به نتیجه برسید.

این کار باید در شب انجام شود، زمانی که پاهای شما از قبل "خسته" هستند - این تنها راه برای احساس تمام مزایا و معایب مدل است.

و چیزهای راحت و کاربردی مانند پد کفش سیلیکونی را فراموش نکنید. آنها به طور کامل و در عین حال به طور نامحسوس حتی بازترین و سخت ترین صندل ها را روی پا ثابت می کنند.

و البته، به هیچ وجه ضرری ندارد، حتی برای کسانی که خارج از اصل کفش پاشنه بلند نمی‌پوشند، تمرین کردن در خانه و جلوی آینه قبل از آوردن این جفت جدید به دنیا آسان است. "

درس های بصری و عملی زیادی در اینترنت وجود دارد که چگونه یک راه رفتن زیبا را کامل کنید و یاد بگیرید چگونه چنین مدل هایی را به زیبایی بپوشید. حتی خود مرلین مونرو راه رفتن صحیح را یاد گرفت.

به ویدیویی توجه کنید که چگونه صندل های رکابی راه رفتن عالی را ارائه می دهند:

صندل های شیک با پاشنه های نازک

یک پاشنه پیچیده لزومی ندارد که بلند باشد. مفهوم "گیره مو" به خودی خود اندازه گیری در سانتی متر ندارد، پنج یا دوازده - که اتفاقاً تعداد کمی از مردم می دانند چگونه روی آن راه بروند - مهم نیست. اما کفش‌هایی مانند صندل‌های سبک - حتی کفش‌های مینیمال - دلیلی عالی برای لاغرتر و بلندتر به نظر رسیدن هستند.

صندل های رکابی سفید یک پیشنهاد تابستانی عالی از برندهای متعدد، یک گزینه کاملاً شیک هستند، به خصوص اگر خود کفش رکابی تحریک آمیز به نظر برسد.

نازک، بلند، متالیک - این یک یادآور واضح و آشکار از استیلتوی اسپانیایی است - هیچ کس نمی تواند در برابر آن مقاومت کند. صندل هایی با پاشنه های نازک رکابی دقیقاً به این شکل است. اگر پوشیدن آن را امتحان نکرده اید، حتماً باید آن را بپوشید.

البته نباید هر روز چنین مدل هایی بپوشید. آنها برای ورودی های بزرگ و نایادهای خارق العاده طراحی شده اند. اما به اندازه کافی عجیب، شیک ترین طراحان توصیه می کنند هر روز آنها را بپوشند.

سبک روزمره، که قبلاً برای همه آشنا بود، نامشخص می شود - مقدار زیادی از آن وجود دارد. و تابستان دلیلی عالی برای زیر پا گذاشتن تمام قوانین موجود و پوشیدن یک جفت صندل کاملا سبک، تقریبا بی وزن و با دقت مدرج است. این روند در مد به تازگی در حال افزایش است - و قطعاً ارزش استفاده از آن را دارد.

فقط کفش های رکابی شیک بپوشید. در این فصل، طراحان فرصت را از دست ندادند تا نسخه های کاملاً جدیدی از زنانه ترین مدل های کفش را ارائه کنند. بهترین راه برای انتخاب جفت خود سلیقه شخصی، همراه با آگاهی دقیق از آخرین روندها است.

استایلتوها به حق به عنوان یک سلاح مخفی واقعی زنان در نظر گرفته می شوند. آنها فقط چند سانتی متر قد و لاغری را به شکل اضافه نمی کنند: جنسیت، جذابیت و رمز و راز چنین مدل هایی بی نظیر است.

کفش پاشنه بلند 2019

کفش‌های پاشنه بلند و سکوهای نازک - شاید جسورانه‌ترین پیشنهاد طراحی فصول اخیر به‌طور محکمی خود را در لیست بازدیدکنندگان تثبیت کرده است. چنین مدل هایی با کف های رنگی که با دست سبک کریستین لوبوتین به مد آمدند، به ویژه چشمگیر به نظر می رسند. یا بهتر است بگوییم لاک ناخن که زمانی طراح قبل از نمایش از آن برای پوشاندن کف کفش هایش استفاده می کرد. امروزه این یک استاندارد مد و یک کلاسیک مدرن با سبک زیبا است.

در این فصل، چنین مدل هایی با جزئیات کوچک اما اجباری تزئین شده اند - یک یقه به شکل قطره، در نوک بینی برازنده. طراحان با ادای احترام به شبح چشمگیر، آن را با دکور زیاد نکردند، بلکه روی راه حل های رنگی غیر پیش پا افتاده تمرکز کردند.

تفاوت های ظریف سبک پاشنه پا از مجموعه های 2019 در عکس اینجا است:

کفش‌های پاشنه بلند لاکونیک و کاملاً دقیق 2019 اکنون در انواع رنگ‌های مد روز در دسترس هستند. برای ما یک انتخاب باقی مانده است: آنها را به یک اضافه زیبا یا بخشی خودکفا از مجموعه تبدیل کنیم.

"برهنه" و هر سایه پاستلی نقش را کاملاً تکمیل می کند. اما مدل‌هایی با رنگ‌ها و پرینت‌های پیچیده چالشی شیک را به همراه خواهند داشت.

رنگ های فعالی که می توانند کنتراست ایجاد کنند و به یک لهجه مستقل تبدیل شوند، امروزه در اوج مد هستند. اشتباه کردن با انتخاب تقریبا غیرممکن است - مورد علاقه های مد شامل رنگ های اصلی طیف رنگین کمان است.

کفش های پاشنه بلند و عکس آنها

با چاپ، طراحان پیشنهاد می کنند که حتی جسورتر باشند: فقط چیزی که در آستانه زندگی روزمره و تأثیرات روشن و تحریک آمیز تعادل ایجاد می کند. و هیچ نشانه ای از محافظه کاری خسته کننده وجود ندارد: نقش برجسته خزندگان یا چاپ درنده؟ هر طراحی فوق العاده ای شما را به بالای ترندها می برد.

در این عکس‌ها نگاه کنید که چاپ و استایل کفش‌های پاشنه بلند چقدر با هم ترکیب می‌شوند:

کفش های رکابی سیاه و عکس های آنها

پاشنه همیشه نازک، تراشیده و ترجیحاً بسیار بلند، تجسم کنتراست شد. شیک ترین راه حل های این فصل رنگ ها یا فلزات متضاد و کمی تهاجمی هستند.

اما استثنای واقعی این قاعده، که ارزش توجه دارد، مدل‌های مشکی کلاسیک هستند که در این فصل به یک موفقیت واقعی تبدیل می‌شوند.

فقط کفش های رکابی مشکی مانند آنچه در عکس هستند می توانند تا این حد اشرافی به نظر برسند:

پمپ های رکابی زیبا: عکس ها و روندها

حداقل یک جفت از چنین کفش هایی باید در کمد لباس هر شیک پوشی باشد که به خود احترام می گذارد. تفسیری تازه و شیک از سبک کلاسیک به موضوع اصلی الهام بخش طراحی تبدیل شده است.

ما راهپیمایی پیروزمندانه تلمبه ها در امتداد بهترین کت واک های جهان را مدیون سبک بسیار شیک دهه 50 امروز هستیم. این اوست که استانداردهای زیبایی را حفظ می کند که در آنها بر زنانگی تأکید شده با ظرافت اساس است. نسخه جدید چنین مدل هایی ایده اصلی را تغییر نمی دهد، اما دارای ویژگی های مد روز قابل تشخیص است. اول از همه، اشکال بسیار برازنده، این امر در مورد یقه عمیق نیز صدق می کند و انگشتان پا و پاشنه پیچیده را به ظرافت آشکار می کند. اما نکته اصلی رنگ هایی است که در پالت آنها جایی برای هیچ چیز کسل کننده و متوسطی وجود نداشت.

روشن ترین سایه های گلی و میوه ای با پاستل های ظریف کنار هم قرار گرفته اند. طراحان آن را در سایه های سفید رنگ صورتی خاکستری، خاکستری مرواریدی، نعناع و بهترین فصل - برهنه می بینند.

محدوده رنگ فعلی پمپ های استیلتو مد روز در عکس اینجا است:

سادگی فرم ها نه تنها با رنگ های روشن جبران می شود. پرینت ها چیزی است که در این فصل به سختی می توان از آن چشم پوشی کرد. زنانگی این سبک با الگوهای گل، و همچنین ساده لوحانه، اما بسیار زیبا "نقطه پولکا" و "شطرنجی" افزایش می یابد.

قایق های ارائه شده در این فصل در ترکیب با شیک ترین تکنیک های تزئینی عالی به نظر می رسند. توری تقلیدی و درج های "پلاستیکی" شفاف با بیشترین دقت منعکس می شوند.

عکس های کفش پاشنه بلند 2019

افزایش محبوبیت چنین مدل هایی پاسخی شایسته به مد سال های اخیر شده است که در آن راحتی به مزیت اصلی تبدیل شده است. امروزه طراحان پوشیدن کفش های پاشنه بلند را نه تنها در مناسبت های خاص پیشنهاد می کنند - شیک ترین ظاهرهای روزمره با مشارکت آنها ایجاد می شود.

اما مدل های شب یک کاست خاص هستند. سبک نازک و برازنده مدل به طور ایده‌آل بر زیبایی پاها تأکید می‌کند و رنگ‌ها و دکور فقط این تصور را افزایش می‌دهد. دکوراسیون فعال و روشن با بدلیجات و کریستال ها امروزه با رنگ های روشن ترکیب شده است.

طیف فعلی قرمز و آبی در مجموعه های امسال با درخشش فلز تکمیل می شود: طلا و نقره به تم اصلی یک طراحی دیدنی تبدیل شده اند.

دقیق ترین، تقریباً مرجع استاندارد، چنین مدل هایی با دامن ها و لباس هایی با طول زانو فوق العاده شیک ایجاد می شوند. اگر می خواهید جذابیت بیشتری داشته باشید، از مدل های تنگ و باریک استفاده کنید. عاشقانه و سبکسری؟ گشاد یا چین دار. ترکیب های کلاسیک و کمی فراموش شده با کفش های پاشنه بلند امروز دوباره مد شده اند.

کفش های رکابی زنانه و عکس های آنها

اما نباید از ظاهر روزمره که این مدل ها نقش ویژه ای در آن دارند غافل شوید. اول از همه، اینها با دقت انتخاب شده اند، اما اغلب لباس های خسته کننده برای کار هستند. ساده ترین، آشناترین و حتی خسته کننده ترین دامن و بلوز به یک لباس اداری شیک تبدیل می شود، فقط کفش های رکابی زنانه را به آنها اضافه کنید.

عکس هایی از نمایش های جدیدترین مجموعه ها با ظرافت گاه به گاه و ترکیب های متناقض خود شگفت زده می شوند. که در آن نقش اصلی به رکاب های مد روز داده می شود.

کمد لباس هر خانمی از کفش تشکیل شده است. آنها در سبک ها، رنگ ها و شکل های مختلفی می آیند، اما اکثر آنها یک چیز مشترک دارند - پاشنه پا. چرا این قسمت از کفش برای جنس روشن اهمیت دارد؟ چرا دختران در کفش های پاشنه دار خیلی بیشتر احساس اعتماد می کنند؟ چرا آنها به معنای واقعی کلمه یک جفت کفش پاشنه بلند زیبا را در ویترین فروشگاه می بینند؟ در این مقاله با ظرافت های درک زنان از کفش آشنا می شویم.

همه چیز در مورد روانشناسی است. برای مثال، با پوشیدن کفش های باله (پمپ های تخت)، یک زن کاملاً طبیعی احساس می کند. در زیر چنین کفش هایی می توانید چیزی غیرقابل توصیف بپوشید، تا توجه زیادی به خود جلب نکنید و در مورد کسب و کار خود فعالیت نکنید. البته پمپ ها یک اختراع بسیار کاربردی برای پاهای خانم ها هستند. آنها راحت هستند و شما واقعاً می توانید بدون ترس از پیچاندن مچ پای خود به جایی در آنها عجله کنید. در کفش‌های پاشنه‌دار، دختران نمی‌توانند با سرعت زیاد راه بروند، زیرا خطر آسیب به طور چشمگیری افزایش می‌یابد.

اما چنین کفش هایی یک مزیت بسیار مهم دارند - اثربخشی. هیچ چیز مانند یک دختر پاشنه دار که احساس می کند ناخواسته شانه های خود را صاف می کند، یک لباس خوب انتخاب شده را تزئین نمی کند و این باعث می شود که او حتی جذاب تر به نظر برسد. کفش های پاشنه بلند به شیک و ظرافت ظاهر شما کمک می کند، زیرا هیچ خانمی کفش پاشنه بلند را در ترکیب با لباس های ساده نمی پوشد.

چرا دخترانی که پاشنه‌پوش دارند در بین جنس مخالف محبوب هستند؟ اولین چیزی که مردان هنگام نگاه کردن به یک زن به آن توجه می کنند پاهای اوست. این قسمت از بدن یکی از جذاب‌ترین قسمت‌ها برای نیمه قوی‌تر بشریت است، بنابراین باید بی عیب و نقص باشد. پاشنه‌ها پاها را از نظر بصری بلندتر می‌کنند و این واقعیت که پای خانم‌هایی که پاشنه‌های رکابی دارند در واقع روی انگشت پا قرار می‌گیرد، این قسمت از بدن را باریک‌تر و باریک‌تر می‌کند.

اما کفش های پاشنه بلند دارای معایبی هستند که برای بسیاری از خانم ها مهمتر از مزایای آن است. اگر تمام روز کفش بپوشید، مطمئناً پاهایتان خسته و آسیب خواهند دید. این به اصطلاح قیمت زیبایی است. کفش های پاشنه بلند نیز برای راه رفتن روی سطوح صاف طراحی شده اند، بنابراین چندان کاربردی نیستند. بنابراین، دختران در کفش‌های پاشنه‌دار ناراحتی زیادی را تجربه می‌کنند.

اما همه اینها دلیلی برای کنار گذاشتن کفش های رکابی برای همیشه نیست. برخی از زنان معتقدند که چنین کفش هایی بسیار ناراحت کننده هستند، بنابراین آنها را به طور کامل از کمد لباس خود حذف می کنند، اما بیهوده. از این گذشته، بسیاری از مردان متقاعد شده اند که دختران با کفش های پاشنه دار بسیار جذاب تر از بدون کفش به نظر می رسند. به همین دلیل است که نباید چنین کفش هایی را به طور کامل رها کنید. پاشنه های استیلتو ظاهر را پیچیده تر، جشن و جذاب تر می کند، در نتیجه دختر مطمئناً نگاه های تحسین برانگیزی خواهد داشت و به سادگی شگفت انگیز است! بنابراین، ارزش توجه به چنین لوازم جانبی فوق العاده ای را دارد که بخشی جدایی ناپذیر از تصویر هر زن موفق و با اعتماد به نفس است.

آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه کفش های پاشنه بلند بپوشید بدون اینکه بر ساختار بدن شما تأثیر بگذارد؟ به توصیه های یوگا درمانگر النا اولماسباوا گوش دهید.

سوال پوشیدن یا نپوشیدن کفش های رکابی همه زنان روی کره زمین را نگران می کند. و اغلب پاسخ روشن است: البته، آن را بپوشید! از این گذشته، یک زن مدرن نمی تواند خود را بدون کفش های پاشنه بلند تصور کند که پاهای او را بلندتر می کند و او را بالاتر از واقعیت و رقبای خود در مبارزه برای بقا قرار می دهد. از دیدگاه نظریه داروین در مورد منشأ انواع، نیات زن قابل درک و حتی ضروری است. با این حال... صادقانه بپذیرید: راه رفتن با کفش های پاشنه بلند ناراحت کننده است. می توانید در آنها بایستید، به دیوار تکیه دهید یا روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را به زیبایی روی هم قرار دهید. اما فقط راه نرو!

با سرعت خودتدر چین باستان، پوشیدن کفش پاشنه بلند برای اشراف یک امتیاز بود. مقام والا فرد را وادار می کرد که به معنای واقعی کلمه بالاتر از دیگران باشد. علاوه بر این، هزاران سال است که در چین فرقه پاهای کوچک وجود داشته است. دختران از هشت سالگی پاهای خود را محکم قنداق می کردند تا از رشد آنها جلوگیری شود. این رسم زنان اشراف را به معلولانی تبدیل می کرد که اغلب نمی توانستند بدون کمک حرکت کنند. "آیین قنداق کردن" فراتر از چین گسترش پیدا نکرد، اما کفش های پاشنه بلند در امتداد جاده ابریشم بزرگ در قرون وسطی به غرب آمدند.

زیر چمن.زنان مدرنی که می خواهند نه تنها زیبا، بلکه سالم بمانند، می توانند توصیه کنند: پاشنه پا نباید بالاتر از پنج سانتی متر باشد. سیستم اسکلتی عضلانی انسان به گونه ای طراحی شده است که تکیه گاه اصلی روی پاشنه پا باشد. و اگر تصمیم دارید با کفش های پاشنه بلند خود را نشان دهید، هر روز آنها را نپوشید. بسیاری از زنان در این مورد می‌دانند، اما همچنان با کفش‌های رکابی ده سانتی‌متری به سر کار می‌دوند و تنها زمانی که متوجه می‌شوند استخوان‌هایشان در پایه انگشتان بزرگ پا رشد کرده است، به شکل ایکس یا O شکل، «به زمین می‌آیند». پاهایشان قوی تر شده، ساق پاهایشان سفت و بزرگ شده، زانوها صاف نمی شوند و کمر درد می کند. متأسفانه، جعبه کفش‌های چرمی کاملاً جدید حاوی اطلاعیه‌ای در مورد عواقب احتمالی آن نیست! اما در پاشنه پا، وزن بدن به قسمت جلوی پا و انگشتان پا منتقل می شود که از نظر تکاملی برای حمایت از کل بدن سازگار نیستند. برای ایجاد تعادل در فضا، بسته به ویژگی های فردی، شروع به خم کردن زانوها، فشار دادن لگن به جلو و قوس دادن به کمر می کنیم. سر و گردن به شدت تنش دارند. هنگام راه رفتن با پاشنه، کل ستون فقرات فشرده می شود، وضعیت بدن مختل می شود و اندام های داخلی جابجا می شوند. این خود را به ویژه در زمانی که کفش های رکابی توسط دختران نوجوانی که اسکلت آنها هنوز به طور کامل شکل نگرفته استفاده می شود، آشکار می شود. اما این می تواند منجر به کندی رشد فیزیکی شود، زیرا بار ناکافی توزیع شده در سیستم اسکلتی عضلانی بر مناطق رشد استخوان های لوله بلند - اپی فیز تأثیر منفی می گذارد.

مجموعه پیشنهادی تغییر شکل شدید مفصل را اصلاح نمی کند، اما به کاهش تنش کمک می کند. در تمرین شخصی خود، بر اساس ویژگی های فردی تأکید کنید. به عنوان مثال، اگر بون های بیرون زده دارید، اگر قوس های پایینی دارید و پاهای X شکل دارید، لبه های بیرونی پاهای خود را محکم تر به زمین فشار دهید و قسمت های داخلی مچ پا را بلند کنید. اگر بدشکلی O شکل دارید و لبه های بیرونی پای خود را کج می کنید، پایه های انگشتان شست پا را به سمت زمین بگیرید. و اگر در نتیجه پوشیدن کفش پاشنه بلند، باسن شما بیش از حد به جلو بیرون زد، پاشنه های خود را روی زمین فشار دهید و بالای زانوها را بکشید. شما می توانید این مجموعه را در هر زمان انجام دهید.

ویپاریتا کارانی (ژست شمع معکوس) را در دوران قاعدگی انجام ندهید. به هر حال، در این دوره، راه رفتن با کفش های پاشنه بلند به ویژه نامطلوب است، زیرا دیواره جلویی شکم را تحت فشار قرار می دهد و گردش خون را در اندام های لگن مختل می کند.

6 ژست برای پاهای زیبا

این مجموعه به کاهش تنش در پاها، تراز کردن ساختار پاها و آزادسازی قسمت پایین کمر کمک می کند.

1. اوتاناسانا (حالت کششی شدید)
روی یک تشک غلتان بایستید در حالی که پاشنه‌هایتان با زمین تماس داشته باشد و توپ‌های پایتان بلند شده باشند. دستان خود را روی زمین قرار دهید. آرنج خود را به داخل بکشید و شانه های خود را بچرخانید.

2. Adho Mukha Svanasana (ژست سگ رو به پایین، دست روی آجر)
دو آجر را با لبه کوتاه رو به دیوار قرار دهید. هر دو کف دست را روی آجر فشار دهید و به سمت آدو موخا سواناسانا برگردید. پاشنه های خود را روی زمین قرار دهید و انگشتان پا را به سمت بالا ببرید.

3. سوپتا پادانگوستاسانا I و II (ژست انگشت بزرگ I و II)
روی زمین دراز بکشید، پای راست خود را روی زانو خم کنید و انگشت شست پا را با انگشتان خود بگیرید. به طور فعال روی پاهای خود کار کنید، این حالت را به مدت 3 دقیقه نگه دارید. پای خود را به سمت راست حرکت دهید بدون اینکه اجازه دهید سمت چپ لگنتان بالا بیاید. 3 دقیقه دیگر در حالت بمانید. سپس هر دو گزینه را در سمت چپ انجام دهید.

4. Vajrasana (ژست صاعقه)
1. زانوهای خود را به هم نزدیک کرده و روی پاشنه های خود بنشینید. به مدت 30 ثانیه در این حالت بمانید و قسمت های داخلی پاهای خود را به هم نزدیک کنید.


2. سپس با بالا بردن لگن، انگشتان پا را جمع کنید. لگن خود را روی پاشنه پا پایین بیاورید. در این حالت به مدت 30 ثانیه تعادل برقرار کنید.

3. لگن خود را دوباره بالا بیاورید و پاشنه پا را به طرفین باز کنید. کناره های بیرونی باسن را روی پاشنه پا پایین بیاورید. 30 ثانیه دیگر همینطور بمانید.

5. مالاسانا (تغییر حالت گارلند)
کف دست خود را روی طاقچه قرار دهید. چمباتمه بزنید، لگن خود را به سمت زمین پایین بیاورید و سعی کنید پاشنه های خود را به زمین یا تشک غلتانده شده فشار دهید. ستون فقرات خود را دراز کنید. حداقل 30 ثانیه در حالت بمانید.

6. ویپاریتا کارانی (ژست شمع معکوس)
غلتک را در فاصله چند سانتی متری دیوار قرار دهید. کنار کوسن بنشینید. کمربند را دور وسط ران و مچ پا ببندید. زانوهای خود را خم کرده و روی دیوار قرار دهید و شانه ها و ستون فقرات قفسه سینه خود را تا زمین پایین بیاورید. باسن خود را در شکاف بین غلتک و دیوار پایین بیاورید. قسمت پایینی پشت باید در یک انحراف روی غلتک باشد.

تیموفی راکین، متخصص کایروپراکتیک:
وقتی به طور مرتب کفش هایی با پاشنه بلندتر از 3 سانتی متر می پوشید چه اتفاقی می افتد؟ تاندون آشیل منقبض می شود، مرکز ثقل به سمت جلو حرکت می کند. استخوان های انگشت پا به داخل انگشت پا فشرده می شوند. این منجر به انبساط انگشت چکشی می‌شود: تاندون آشیل تغییر شکل می‌دهد، تورم‌های ضربه‌ای روی پاشنه ظاهر می‌شود و ناحیه داخلی پا ملتهب می‌شود. سپس این فرآیندها مزمن می شوند و شکل پاها برای بهتر شدن تغییر نمی کند. بنابراین زنان به جای زیبایی و جذابیت جنسی مورد انتظار، با انگشتان کج ورم کرده اند! استانداردهای زیبایی مدرن نیاز به کفش هایی با پاشنه کمتر از 6 سانتی متر دارند، اما باید عواقب جبران ناپذیر آن را به خاطر بسپارید: درد در پشت و پاها، انحنای ستون فقرات و استخوان های لگن، بیماری های اندام های داخلی و رگ های واریسی. نظری وجود دارد که من اتفاقاً آن را به اشتراک می‌گذارم که تمایل به نشان دادن تمایلات جنسی منحصراً با کمک کفش‌های پاشنه بلند به بهای سلامتی با مشکلات روانی مبتنی بر احساس شک به خود همراه است.

عکس: yogainspiration / instagram.com



 

شاید خواندن آن مفید باشد: