تمریناتی برای بازیابی انرژی انسان تمرینات تائوئیستی برای بازگرداندن انرژی راهی برای بازیابی نیرو و انرژی انسان

هر یک از ما می خواهیم زندگی را به بهترین شکل زندگی کنیم. اغلب این بدان معنی است که مسیر خود را دنبال کنید، ماموریت خود را انجام دهید، بدانید چه می خواهید. همچنین به معنای داشتن قدرت کافی برای انجام کاری است که باید انجام شود. منابع کافی برای رسیدن به آنچه می خواهید داشته باشید. توانایی حرکت رو به جلو را داشته باشد.

چرا دستیابی به این امر اغلب غیرممکن و دشوار می شود؟ ما فقط یک جنبه را در نظر خواهیم گرفت - جنبه سیستمی.

در کارهایم اغلب با این واقعیت مواجه می شوم که فقدان سرزندگی و مشکلات مربوط به تعیین سرنوشت با "جدایی" از جریان اجدادی انرژی همراه است.

هر یک از ما یک جریان اصلی از قدرت و انرژی داریم. پائولو کوئیلو گفت که حتی یک رویا بدون قدرت تحقق آن به ما داده نمی شود. در هر یک از ما یک چشمه زنده وجود دارد - برای برخی مانند یک آبفشان به نظر می رسد، برای برخی دیگر مانند یک آبشار است. مهم این است که هر کسی یکی داشته باشد.

و اگر از وجود آن آگاهی داشته باشیم و از آن استفاده کنیم، آنگاه قدرت و منابع کافی داریم، دقیقاً مسیر و خواسته های خود را می شناسیم. می توانیم در صورت لزوم نزد او بیاییم و بنوشیم.

اما اگر به هر دلیلی این منبع برای ما پنهان بماند، هیچ جایی برای رفع تشنگی وجود ندارد. سپس رطوبت موجود را ذخیره می کنیم - یعنی قدرت ما. و این حالت را می توان تنبلی نامید.

این اتفاق می افتد که خود ما منبع خود را رها می کنیم. می توانید آن را با سنگ پر کنید، آن را با ماسه بپوشانید. یا آن را زیر یک بوته پنهان کنید. ما همچنین می توانیم منبع خود را در جای دیگری جستجو کنیم - شاید در یک جنگل دیگر. و سپس به جای پری، پوچی درونی، از دست دادن قدرت، عدم تمایل و ناتوانی در زندگی داریم. بیابانی که تشنه باران است – یعنی نوعی انرژی که از بیرون می آید. این وضعیت، برای مثال، روابط وابسته و خون آشام انرژی را مشخص می کند.

برخی از دلایل سیستمیک برای این وضعیت:

زندگی کردن به زندگی دیگران

اغلب اوقات در طول صورت فلکی فرد نمی داند مکان او کجاست. او زندگی خودش را، جای خودش را نمی بیند. و سعی می کند در جایی بایستد که فکر می کند «مکان ماهیگیرتر» وجود دارد. به عنوان مثال، اگر احساس کنم مادرم با کسی درگیر است و به عقب نگاه می کند، توجه او را جلب می کنم. و سپس می توانم در جایی که او نگاه می کند بایستم.

بنابراین کودک - از روی عشق - شروع به جایگزینی عشق اول به والدین، والدین آنها، برادران یا خواهران فوت شده خود می کند. و به یک معنا، این به کودک توجه مورد نیاز او را می دهد. اما زندگی خودش در حاشیه می ماند و می گذرد.

ماشا همیشه نسبت به مادرش احساس مسئولیت می کرد. به نظرش می رسید که مادرش به تنهایی نمی تواند کنار بیاید. و علیرغم حضور پدر، همچنان از مادرش مراقبت می کرد. در عین حال مادرم مثل بچه ها رفتار می کرد. او دمدمی مزاج بود، عصبانیت می کرد، لب هایش را به هم می زد.

آیا عجیب است که ماشا خانواده خود را نداشت - نه شوهر و نه فرزند؟ از این گذشته ، او از نظر انرژی قبلاً یک فرزند داشت - بسیار دمدمی مزاج و مستلزم توجه مداوم.

البته او این کار را به خاطر عشق به مادرش انجام داد. از این گذشته ، مادربزرگ او خیلی زود درگذشت و مادرش همیشه او را در مردم جستجو می کرد - در شوهرش ، در فرزندانش.

و برای ماشا خیلی سخت بود که جای خود را در ترتیب پیدا کند - او سعی کرد هم اینجا و هم آنجا بایستد ، اما همه جا ناراحت کننده بود - گاهی اوقات او را بیرون می کردند ، گاهی اوقات خیلی سخت بود. اگرچه جای او در تمام این سال ها در سیستم وجود داشت، اما تلاش زیادی برای یافتن آن لازم بود. و از آنجا می توان دید که زندگی در برابر او ایستاده است. زندگی خودش فراموش شده برای همه ولی خیلی قشنگه...

با یک مرده خویشاوند باشید

اغلب اتفاق می افتد که ما خود را با کسی که ترک کرده است مرتبط می بینیم. برای مثال، با یک برادر بزرگتر سقط شده یا یکی از والدینی که زودتر فوت کرده اند. و بعد به نظر می رسد که ما با آنها می میریم. ممکن است از بیرون زنده به نظر برسیم، اما روح ما با آن همراه است. خیلی اوقات، کسانی که با مردگان در ارتباط هستند سعی می کنند ناآگاهانه از آنها پیروی کنند. اینگونه است که اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، ورزش های شدید، افسردگی و خودکشی ظاهر می شود.

اولسیا تمام زندگی خود را وقف یک فعالیت خطرناک برای یک دختر - مسابقه موتور سیکلت کرد. در اوایل بیست سالگی، تقریباً تمام استخوان هایش حداقل یک بار شکسته شده بود. چندین بار پزشکان او را به معنای واقعی کلمه از دنیای دیگر بازگرداندند. اما او نتوانست متوقف شود. تا اینکه او به ارتباط خود با پدرش که زودتر فوت کرده بود، پی برد که تقریباً بلافاصله پس از تولدش با موتورسیکلت تصادف کرد.

برنامه های دیگران را اجرا کنید

گاهی اوقات، به دلیل وفاداری به سیستم خود، با نگرش های قدیمی به زندگی خود ادامه می دهیم. که زمانی یکی از عزیزانمان را نجات داد. اما اکنون آنها نسبتاً مشکل ساز هستند.

این اغلب با برنامه زن قوی اتفاق می افتد. که در نتیجه جنگ ها ظاهر شد. زمانی که مردان زیادی مردند و زنان مجبور شدند فرزندان و خود را نجات دهند. آنها نیاز به زنده ماندن داشتند و قوی شدند.

الان زمان کاملا متفاوتی است. مردان وجود دارند و بسیاری از آنها آماده قوی بودن هستند. اما زنان برنامه های مادربزرگ ها و مادربزرگ های خود را ادامه می دهند. و این مانع از گشایش در مردان می شود. بالاخره برای قوی شدن آنها باید کمی ضعیفتر شویم.

مردان نیز تحت تأثیر این برنامه ها قرار گرفتند، زیرا نسل های پس از جنگ از فرصت بزرگ شدن توسط پدران خود محروم شدند. و مادرانی که عزیزانشان را در جبهه از دست داده بودند، بیشتر از پسرانشان محافظت می کردند.

پسران اغلب جایگزین همسران فوت شده برای مادران خود می شدند. و این بار برای هر کودکی بسیار سنگین است. این می تواند روان پسر را بشکند - مسئول خوشبختی زنی که بیشتر دوستش دارد. او هرگز نمی تواند او را کاملاً خوشحال کند.

برای من خیلی سخت بود که در شرمندگی از داشتن شوهر زندگی کنم. اما مادر، مادربزرگ و مادربزرگ من این کار را نکردند. چون مجبور بودند خودشان بچه هایشان را بزرگ کنند، بدون اینکه به کسی تکیه کنند.

آنها برای زنده ماندن باید قوی بودند. و سعی کردم از روی وفاداری قوی باشم. از وفاداری به آنها اگرچه در زندگی امروز من این هیچ فایده ای ندارد. مهارت ذاتی ضعیف بودن و توانایی گوش دادن به حرف شوهرم برای من بسیار مفیدتر است. و بنابراین شما باید خودتان آن را توسعه دهید :)

جریان قطع شده عشق

این اتفاق می افتد که کودکی نارس به دنیا می آید. و سپس مادر می تواند او را فقط چند روز بعد در آغوش بگیرد. یا ممکن است کودک با نوعی بیماری متولد شود و نیاز به بستری فوری در بیمارستان داشته باشد. و این اتفاق می افتد که مادر نیاز به بستری شدن دارد و نوزاد در خانه منتظر می ماند تا بهبود یابد. قبلاً اتفاق می افتاد که مادران هنگام زایمان فوت می کردند. افسردگی پس از زایمان مادر نیز زمانی اتفاق می افتد که کودک نیز محبت مادر را دریافت نکند.

این تنها چند نمونه از این است که چگونه می توان جریان عشق را قطع کرد. جریانی که به طور طبیعی از مادر به نوزاد سرازیر می شود. جریان در نسل ما همیشه قطع نمی شود. بالاخره برای اینکه مادر بتواند جریان را به کودک منتقل کند باید آن را هم دریافت کند. اگر او و مادرش قبلاً این جریان قطع شده بود چه؟ آیا می توانیم از شیری که آب ندارد چیزی بگیریم؟ یا ابتدا باید انسداد لوله را پیدا کنید، آن را تمیز کنید و سپس شیر را باز کنید؟

رها کردن ریشه هایت

گاهی اوقات کمبود قدرت ما نیز مسئولیت شخصی ماست. وقتی به نارضایتی های دوران کودکی خود فکر می کنیم، مدام هر چیزی را که در مورد مادر یا پدر دوست نداریم می جویم، شیر آب را می بندیم. و ما خودمان این کار را انجام می دهیم. با دستای خودم

ممکن است والدین بخواهند به ما محبت کنند، اما ما با افتخار روی می گردانیم و می گوییم: "من بدون تو می توانم مدیریت کنم."

اینگونه است که ما ریشه هایمان را رها می کنیم و درختی که ریشه نداشته باشد زنده نمی ماند. آنوقت ما جایی نداریم که انرژی عشق و انرژی زندگی را بگیریم.

تا زمانی که نتوانیم با قدردانی در برابر خانواده‌ای که به ما زندگی داده‌اند تعظیم کنیم، نمی‌توانیم منابع خود را دریافت کنیم. که با حق تولد به ما تعلق دارند.

ما همه اینها را در گروه "من و منابع من" انجام خواهیم داد. ما به دنبال هر چیزی خواهیم بود که ما را از زندگی کردن، عشق ورزیدن و رسیدن به آنچه می خواهیم باز دارد.

هر قبیله منابعی دارد

اغلب اوقات، در صورت های فلکی و هنگام جمع آوری ژنوگرام، ما نیز بر روی منفی تمرکز می کنیم. ما فقط سرنوشت های سختی را می بینیم - کسانی که در جنگ کشته شده اند، تیراندازی شده اند، سقط شده اند، طلاق گرفته اند.

و ما مطلقاً متوجه تمام قدرتی که در هر خانواده وجود دارد نیستیم. خانواده های شاد و پرجمعیت، والدین پرفرزند، تداوم نسل ها را نمی بینیم. ما قدرت واقعی زنان مجرد در نوع خود را نمی بینیم. ما نمی خواهیم به قدرت و شجاعت مردان خانواده خود توجه کنیم.

ما شاهد یک طلاق هستیم، بدون اینکه متوجه یک دوجین خانواده قوی شویم. ما یک سقط جنین می بینیم و به ده ها کودکی که با موفقیت متولد شده اند نگاه نمی کنیم. ما به مادران مجرد نگاه می کنیم و همسران و مادران خانواده ها را نادیده می گیریم.

چنین تمثیلی وجود دارد.

معلم برای دانش آموزان یک برگه سفید آورد که روی آن یک لکه بود. و از آنها پرسید: چه می بینید؟
دانش آموزان پاسخ دادند: "لکه ای".
معلم ساکت ماند و سپس شروع به تفسیر جوهر کردند:
"این یک خرس است"
"نه، این خورشید در ابرهاست"
"این گلی است در چمنزار صبحگاهی"….
تقریباً نیم ساعت معلم را با ایده ها بمباران کردند. اما او بلند شد و همان طور بی صدا رفت.
و یکی از دانش آموزان تصمیم گرفت به معلم برسد و پرسید:
"استاد، آیا از ما ناراضی هستید؟ آیا ما به شما پاسخ های اشتباه دادیم؟ مشکل چیه؟"
معلم آه سختی کشید:
"من حدس می زنم که من معلم بدی هستم. از آنجایی که همه شما لکه را دیدید، اما هیچ کس متوجه ورقه سفید نشد.»

در زندگی ما هم همینطور است. ما به راحتی کمبودهای اطرافیانمان را می بینیم، نقاط ضعف عزیزانمان را می بینیم. ما شاهد اتفاقات منفی در زندگی، نشانه های بد، دوره های سخت سیاره ای هستیم.

اما ما چیز اصلی را نمی بینیم - ورق سفید. ما زندگی خود را نمی بینیم. زندگی مثل هدیه خداست.

زندگی ای که در آن همه چیز به اندازه کافی وجود دارد. منابع و انرژی کافی برای رسیدن به اهدافتان است. عشق کافی برای انتقال آن است.

وقتی متوجه می شویم که هر جنس یک منبع است، وقتی یاد می گیریم که آن را ببینیم و احساس کنیم…. آن وقت آنقدر انرژی و عشق از اجدادمان به سوی ما سرازیر می شود که می توان همه گرسنگان و نیازمندان را گرم کرد.

هر راد همیشه منابع کافی برای همه دارد. هر کدام از ما این چشمه را داریم که با آن می توانیم تشنگی خود را کاملاً رفع کنیم. اما شما فقط می توانید این چشمه را در جای خود پیدا کنید و زندگی خود را انجام دهید. و با احترام به تمام کسانی که به لطف آنها به دنیا آمدم.

آرزو می کنم چشمه خود را پیدا کنید - مطمئن هستم که از مقدار آب در آن بسیار شگفت زده خواهید شد.

منبع

از دست دادن نشاط می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. اگر بدانید چرا از لذت بردن از روز جدید دست کشیدید، حل مشکل آسان تر خواهد بود. چه می شود اگر نیروی کمتر و کمتری باقی بماند، و چرا این اتفاق می افتد، شما نمی دانید؟ در اینجا 2 گزینه وجود دارد. شما می توانید علت از دست دادن قدرت را تعیین کنید و آن را از بین ببرید یا به یکباره به همه جبهه ها ضربه بزنید و کارهای پیشگیرانه را در هر منطقه انجام دهید. انتخاب باشماست. با یک چیز ساده شروع کنید: به عناوین فرعی مقاله توجه کنید، شاید متوجه شوید که دلیلی که شما را به حالت بی تفاوتی سوق داده است.

تغذیه

تغذیه راهی برای رفتار خوردن است که ما به طور خودکار به آن پایبند هستیم. اگر موفق شده اید عاشق سبک زندگی سالم شوید، هر روز طبق قوانین غذا می خورید و احساس ناراحتی نمی کنید. در مورد دوستداران فست فود هم همینطور است - از آنجایی که به جویدن غذای سرخ شده عادت دارید، همیشه این کار را انجام می دهید. اما بدن، اگرچه از عادات شما حمایت می کند، اما ناراضی باقی می ماند. تعیین کنید که آیا رژیم غذایی شما بر سلامتی شما تأثیر می گذارد یا خیر.

راه های مختلفی وجود دارد. اولی "آمریکایی" نام دارد. محققان آمریکایی خوردن گوشت قرمز را بیش از یک بار در هفته توصیه نمی کنند، زیرا هضم آن دشوار است. اگر گیاهخوار هستید، کمبود پروتئین را با خوردن لوبیا و عدس جبران کنید. حتی در ایالات متحده، توصیه می شود فست فود را حذف کنید یا سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر را بیش از یک بار در ماه نخورید.

طبق قوانین ژاپنی، شما باید متفاوت عمل کنید. دکتر و دانشمند ژاپنی میچیو کوشی پیشنهاد می کند که با استفاده از روش تغذیه راهبان ژاپنی، قدرت و عشق به زندگی را بازیابی کنید. عمر آنها 90-97 سال طول می کشد و سلامت آنها قوی است. راهبان گوشت، شیر و شکر را کنار می گذارند. آنها سبزیجات و غلات و همچنین ماهی و غذاهای دریایی (یک یا دو بار در هفته) می خورند. این گزینه را چگونه می پسندید؟

تغییر عادات غذایی دشوار است. به تدریج شروع کنید. مصرف هر روز گوشت را متوقف کنید، میزان شکر را کاهش دهید و برخی از لبنیات را فراموش کنید. با گذشت زمان، روش جدید زندگی را خواهید پذیرفت. فیلم «بیل 2 را بکش» را به خاطر دارید؟ در آنجا، اوما تورمن از پله ها بالا رفت، انگشتانش را در خون شکست و آب را برای راهب برد. و جان او را نجات داد.

زندگی شخصی

او در چه وضعیتی است؟ در اینجا گزینه های زیادی می تواند وجود داشته باشد، نکته اصلی این است که هیچ یک از آنها کشیده یا "زامبی مانند" نیست. ممکن است در یک مرحله عاشقانه از ارتباط، یک رابطه طولانی مدت با نیمه دیگر خود، یا دوره جدایی یا درگیری باشید. همه گزینه ها امکان پذیر است. اما اگر سه سال است که در شبکه های اجتماعی در جستجوی عشق ناموفق بوده اید یا همچنان به روابطی که شما را نابود می کند چسبیده اید، باید به آن فکر کنید. این به شما کمک می کند که از خود بپرسید: آیا می توانم تمام عمرم در این موقعیت باشم؟ اگر پاسخ "نه" است، پس باید حداقل چیزی را با تلاش اراده تغییر دهید. در غیر این صورت خود را در خلاء انرژی خواهید دید.

فعالیت بدنی

کار کم تحرک و دراز کشیدن در آخر هفته بهترین راه برای کاهش انرژی است. روانشناسان می دانند که چرا حرکت نمی کنید: وقتی ورزشگاه، تربیت بدنی و دویدن را به یاد می آورید، احساس بدی پیدا می کنید. اما انتخاب ورزش با شماست. اگر طرفدار فعالیت‌ها نیستید، گزینه باری را انتخاب کنید که می‌توانید از عهده آن برآیید. یک کار خوب برای خود انجام دهید: رفتن به استخر، یوگا، پیلاتس، تنیس. به ورزشی که همیشه آرزویش را داشتید مسلط شوید.

تنها خطر این است که وقتی زمانی برای ورزش پیدا نمی کنید، حال و هوای خوش بینانه شما با ناامیدی جایگزین شود: یک ساعت برای تمرین، یک ساعت برای سفر، یک ساعت برای آماده شدن. این را فوراً در نظر داشته باشید: برای به دست آوردن انرژی، باید زمان را فدا کنید.

سرگرمی

چقدر می گذرد که با دستان خود چیزی درست کرده اید؟ آیا در اوقات فراغت خلاق هستید؟ آیا چیزی وجود دارد که شما را از کارهای روزمره و شلوغی دور کند؟ هر یک از ما باید یک "تمرین قدرتی" داشته باشیم. نصیحت را ساده نگیرید اگر می خواهید انرژی برگردد، فردیت خود را برگردانید. فقط خود را به تمبر محدود نکنید: دوخت متقاطع، اپلیکاتور، بافندگی. شما می توانید حشرات پرورش دهید، از گربه ها عکس بگیرید، داستان های ده کلمه ای بنویسید، سازدهنی بنوازید. تا زمانی که شما آن را دوست دارید. یک پاداش اضافی، فعالیت های مشترک در گروه های ذینفع خواهد بود. در آنجا می توانید موفقیت های خود را به اشتراک بگذارید، در مسابقات شرکت کنید و ارتباط برقرار کنید.

حرفه

ما عادت کرده ایم فکر کنیم که کار راهی برای بدون نیرو و انرژی ماندن است. فراموش نکنید که بی علاقگی و خستگی دو چیز متفاوت هستند. ممکن است قدرتی برای شما باقی نماند، ممکن است مانند لیمو له شوید، اما در عین حال از خود راضی و پرانرژی باشید. چه موقعیت هایی در کار منجر به از دست دادن انرژی می شود؟

عدم تشویق و انتقاد سازنده از سوی مدیریت
موضوع غیر جالب
مسئولیت هایی که آزاردهنده هستند
کارکنان غیر دوستانه
فقدان چشم انداز
روال

اگر نکاتی در مورد شما هستند، باید شرایط را تغییر دهید. شما می توانید با مدیریت صحبت کنید، یک تیم راه اندازی کنید و بالقوه را ببینید. خیلی به شما بستگی دارد. انرژی نه تنها مقدار نیروی شماست، بلکه روحیه، میل، انگیزه شما نیز هست. اگر احساس می کنید در شغل خود گیر کرده اید و هیچ چیز قابل تغییر نیست، آن را تغییر دهید. مهم این است که چنین تصمیماتی آگاهانه گرفته شود. با نوشتن رزومه و جستجوی یک موقعیت خالی شروع کنید. بهتر است قدم های ناگهانی برندارید. توانایی های خود را به طور عینی ارزیابی کنید: چه چیزی می توانید به یک کارفرما ارائه دهید؟ دانش شما در این یا آن زمینه چقدر مرتبط است؟ هنگامی که مکان جدیدی پیدا شد، می توانید آن را ترک کنید. انرژی با چالش های جدید و رهبری کافی باز خواهد گشت.

ارتباط

در ارتباطات، کمیت مهم نیست، بلکه کیفیت است. چقدر منتظر می مانیم تا طرف صحبت خود را کامل کند تا خودمان صحبت کنیم و دانش خود را در مورد همه مسائل نشان دهیم! بیشتر شبیه راهی برای تأیید خود است. چگونه با عزیزان، دوستان، افراد غریبه در صف یا کارکنان خدمات ارتباط برقرار می کنید؟ همه این افراد خواهان توجه صمیمانه هستند.

آیا فکر می کنید افراد زیادی وجود دارند که شما را کاملا درک می کنند؟ تا کوچکترین جزئیات؟ تا تغییرات جزئی در خلق و خوی؟ احتمالا کمی. اما شما همه را درک می کنید. شما "می دانید" "او به چه چیزی فکر می کرد"، "چه چیزی در ذهن اوست" و "چرا آنها این کار را می کنند". این رویکرد مانع از نزدیک شدن واقعی افراد می شود. همه مهر می زنند و می پرسند "حالت چطور است؟" برای نمایش و تحمیل دید خود از جهان.

سعی کنید نگرش شخصی خود را نسبت به مردم تغییر دهید. چیزی جالب، غیرمعمول در آنها پیدا کنید، چیزی که قبلاً متوجه آن نشده اید. فقط سوالاتی بپرسید که جواب آنها را نمی دانید. سپس شما علاقه مند خواهید شد که به صحبت های همکار خود گوش دهید و او آن را احساس خواهد کرد.

ورزش: آن موقعیت هایی را که می توان شادترین و درخشان ترین موقعیت های زندگی شما نامید را به خاطر بسپارید. ممکن است مربوط به دوران کودکی یا رویدادهایی باشد که یک هفته پیش اتفاق افتاده است. آنها را با جزئیات تصور کنید. مطمئناً در این حالات انرژی با شما بوده است. و این انرژی کافی بود. حال به این سوال پاسخ دهید که آیا این وقایع با افراد دیگر مرتبط بوده است؟ احتمالا بله. به هر حال، اندورفین در لحظه ای تولید می شود که چیزی شما را با افراد دیگر متحد می کند. و اندورفین نیز انرژی است.

شرایط روانی

انرژی میل به انجام کاری، انگیزه، میل، احساس زندگی درونی است. اگر انرژی از بین برود، ممکن است افسردگی باشد. افسردگی یک مکانیسم دفاعی است که خواسته های شما را محدود می کند تا از شما در برابر دنیای بیرون محافظت کند. شما غمگین در خانه نشسته اید، اما سالم و سلامت. این واکنش ممکن است در پاسخ به استرس یا ضربه روانی رخ دهد. اگر تمام نکات بالا کمکی نکرد، با یک روانشناس حرفه ای تماس بگیرید. اما ابتدا باید سعی کنید عادت های خود را تغییر دهید - همین الان شروع کنید.

- 4 راه برای بازیابی انرژی
- هفت راه حفاظت از انرژی در برابر خون آشام های انرژی
- محبوب ترین راه برای بازگرداندن نشاط
- چگونه انرژی را پاک کنیم
- ساده ترین راه برای بازیابی انرژی

1) روش های مراقبه.
روی زمین به صورت ضربدری بنشینید، وضعیت باید راحت باشد. اگر راست نشستن برایتان سخت است، چیزی نرم پهن کنید، پشت خود را به بالش تکیه دهید و غیره. شرایط اصلی: ستون فقرات باید صاف باشد، وضعیت شما باید راحت باشد.
وظیفه این است که تمام چاکراها، از مولادهارا تا ساهاسرارا، را پمپاژ کنیم. مکان دقیق چاکراها را می توان به صورت آنلاین پیدا کرد.

ابتدا روی مولادهارا تمرکز کنید و چاکرا را به شکل یک توپ قرمز درخشان با قطر حدود 5 سانتی متر تصور کنید. نیازی به تشخیص آن نیست، طبق احساسات خود کار کنید. رسیدن به احساس گرما در ناحیه چاکرا ضروری است. پس از رسیدن به این هدف، به سراغ چاکرای بعدی بروید و غیره. فعال سازی چاکرا یک تمرین بسیار خوب برای بازگرداندن انرژی بدن است.

یک فعال سازی مشابه را می توان قبل از رفتن به رختخواب، در حالی که در رختخواب دراز کشیده است، انجام داد. پس از پمپاژ چاکراها، هاله خود را مجسم کنید. آن را سفید خیره کننده تصور کنید - هر چه رنگ سفید روشن تر را تصور کنید، بهتر است.

2) ژیمناستیک انرژی.
یک راه عالی برای بازیابی انرژی استفاده از ژیمناستیک هرمس است که می توانید شرح آن را در اینترنت پیدا کنید. مجموعه ای از تمرینات به شما امکان می دهد گردش انرژی را در بدن بازیابی کنید و سطح انرژی کلی را بالا ببرید.

ژیمناستیک تایجی کوان چینی نیز برای بازگرداندن انرژی عالی است. مزیت اصلی آن این است که حتی افراد مسن یا کسانی که در اثر بیماری ضعیف شده اند می توانند آن را تمرین کنند. انرژی را به خوبی بازیابی می کند، اما به ورزش طولانی و منظم نیاز دارد.

انرژی و دویدن عادی را کاملاً بازیابی می کند. دویدن منظم روزانه به سرعت میدان انرژی را عادی می کند، انرژی و خوش بینی می بخشد.

3) تغذیه مناسب
انرژی بدن تا حد زیادی به کیفیت تغذیه بستگی دارد. محصولات حاوی مواد نگهدارنده، تثبیت کننده ها، امولسیفایرها و سایر افزودنی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. غذاهای طبیعی بیشتری با حداقل پردازش حرارتی بخورید. مقدار سبزیجات و میوه ها و همچنین ماهی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. مصرف محصولات آرد را به حداقل برسانید.

- محبوب ترین راه برای بازگرداندن نشاط

یکی از رایج‌ترین راه‌ها برای بازیابی انرژی فرد، تجسم یک توپ درخشان است که مانند یک خورشید داغ، وظیفه پاکسازی چاکراها را از انرژی منفی که به دلایل مختلف در پوسته انرژی فرد انباشته شده است، انجام می‌دهد.

1) به صورت ذهنی تصویری از دیسک خورشیدی ایجاد کنید و تصور کنید که چگونه در خلاف جهت عقربه های ساعت می چرخد - یک کشش شدید منفی وجود دارد که شما با یک پیام ذهنی آن را تقویت می کنید و در عین حال روند را تجسم می کنید.

2) سپس جهت چرخش دیسک را تغییر می دهید - یک جریان طلایی قدرتمند انرژی برای اشباع و پر کردن پوسته انرژی با انرژی وجود دارد.

3) یک کره خورشیدی مجازی با یک سطح آینه داخلی در پشت خود ایجاد کنید، آن را با انرژی خالص اشباع کنید و آن را با پوسته اطلاعات انرژی در تماس قرار دهید.

4) در مرحله بعد، تصویری از خورشید با جهت چرخش دیسک در جهت عقربه های ساعت ایجاد کنید و جریان های انرژی ساطع شده از کره را به سمت خود هدایت کنید، تمام منفی ها را در خارج از پوسته فشرده کنید و آن را به کره مجازی هدایت کنید.

5) سپس آن را در اعماق زمین فرو می برید تا محتویات آن را به انرژی مثبت خلقت تبدیل کنید.

وجود تعداد زیادی روش های مختلف برای پاکسازی چاکراها و پر کردن آنها با انرژی، انتخاب روشی را ممکن می سازد که می تواند ارتعاش را در چاکراها افزایش دهد و نشاط را بازگرداند.

- چگونه انرژی را پاک کنیم

انتخاب 1
این روش ممکن است برای افرادی که سطح حساسیت بالایی دارند و ارتباط خوبی با ناخودآگاه خود، با خود معنوی خود دارند، بهینه باشد. افراد این نوع نه تنها می توانند انرژی را از نظر فیزیکی احساس کنند، بلکه حتی آن را در قالب تصاویر نیز درک می کنند. در چنین مواقعی بهتر است مستقیم با انرژی خود کار کنید. چنین افرادی باید به مدیتیشن بپردازند و در این فرآیند، مناطقی با انرژی منفی انباشته شده را پیدا کنند و خود را از آن پاک کنند. برای مثال تصور کنید که نگاتیو توسط جریان های آب شفاف و تمیز شسته شده و جذب زمین می شود. یا توسط یک توپ در حال سوختن سوخته و سپس به آسمان می رود.

گزینه 2
این گزینه برای کسانی است که تازه شروع به یادگیری احساس انرژی خود کرده اند. اعتقاد بر این است که یک فرد دارای دو جریان اصلی انرژی است که در امتداد ستون فقرات او جریان دارد. یک جریان از فضا از بالای سر وارد می شود و از طریق پاها به داخل زمین خارج می شود. جریان دیگری از زمین از طریق پاها به دنبالچه هدایت می شود و سپس به سمت تاج بالا می رود و از آن خارج می شود.

شما باید یک وضعیت نشستن راحت بگیرید و کمر خود را صاف کنید، استراحت کنید و سعی کنید این جریان ها را احساس کنید. در ابتدا احساسات به سختی قابل توجه خواهند بود، اما پس از چند تمرین حتی می توانید آنها را کنترل کنید. حرکت جریان های انرژی را می توان به دلخواه تسریع کرد. وقتی قدرت آنها شروع به افزایش می کند، به این معنی است که میدان انرژی پاک می شود، گیره ها و بلوک ها از بین می روند، رفاه بهبود می یابد و انرژی کلی افزایش می یابد. اما باید مراقب باشید و در صورت احساس ناراحتی یا سردرد، باید جلسه را متوقف کنید.

گزینه 3
شما می توانید انرژی یک فرد را به این روش بسیار موثر پاکسازی کنید. این روش ارتباط مستقیمی با ارتباط با طبیعت دارد. راه رفتن روی زمین با پای برهنه یا نشستن روی زمین گرم و گرم بسیار مفید است. همچنین اگر زیر آبشار بایستید تاثیر مثبت زیادی دارد. هنگامی که نهرهای آب از بالا می ریزد، به نظر می رسد منفی بودن از شما دور می شود. تا حدودی می توان آبشار را با یک دوش خنک جایگزین کرد و در عین حال تصور کرد که چگونه آب احساسات منفی انباشته شده را می شست.

هاله را می توان با کمک درختان (آهنگ، صنوبر، آسپن) نیز تمیز کرد. آنها قادر به جذب انرژی منفی هستند، زیرا آنها درختان خون آشام انرژی هستند. و برخی از درختان مانند افرا، بلوط یا توس، برعکس، می توانند انرژی مثبت بدهند، زیرا آنها درختان اهدا کننده هستند.

شما می توانید با درختان به روش زیر تعامل کنید: به درخت نزدیک شوید، به آن تکیه کنید، تصور کنید که چگونه انرژی منفی از شما به سمت درخت جریان می یابد، یا چگونه انرژی مثبت خالص از درخت به سمت شما جریان می یابد. برای چند دقیقه، ترجیحاً حداقل نیم ساعت، همینطور بایستید، و می توانید احساس کنید که منفی گرایی از بین رفته است، یا مانند افرا، توس یا بلوط، احساس قدرت شدیدی خواهید داشت. فراموش نکنید که از درخت برای کمکش تشکر کنید. درختان صدایت را می شنوند!
باید به خاطر داشت که درختان خون آشام های انرژی هستند و می توانند مقداری از انرژی مثبت را از بین ببرند، بنابراین باید مراقب آنها باشید. همچنین توصیه نمی شود که در زمستان با درختان تعامل داشته باشید.

گزینه 4.
شما همچنین می توانید انرژی فرد را با خلاص شدن از شر احساسات و خاطرات منفی پاک کنید. یکی از تکنیک ها توصیه می کند به وضوح موقعیتی را به خاطر بسپارید که برای شما ناخوشایند بوده و هنوز تحت تأثیر آن هستید. سعی کنید موقعیت را با جزئیات به خاطر بسپارید، تمام افرادی که در آن شرکت داشتند، عباراتی که در آن زمان گفته شد، احساسات و حتی افکار خود را به خاطر بسپارید. همه چیز را طوری تصور کنید که انگار از بیرون به وضعیت نگاه می کنید. قضاوت نکنید، ارزیابی نکنید و به خصوص هیچ نتیجه ای نگیرید.

در همان زمان، باید چند نفس عمیق بکشید و بازدم کنید، استراحت کنید و تصور کنید که چگونه این وضعیت را به تصویر منتقل می کنید. آن را ذهنی روی بوم بکشید. همه چیز را به احساسات و افکار گذشته خود بکشید. سپس این عکس را بگیرید و آن را آتش بزنید، تصور کنید که چگونه می سوزد، بیشتر و بیشتر شعله ور می شود و خاکستر آن به دست شما می افتد. وقتی نقاشی کاملاً سوخت، به سمت پنجره بروید، آن را باز کنید و خاکستر را از دست خود باد کنید. خاکستر را به باد پراکنده کنید. بگذار باد تمام دردها و کینه ها را دور کند و از تو دور کند.

این تکنیک مدیتیشن به خلاص شدن از شر خاطرات منفی کمک می کند. بلافاصله احساس آرامش درونی خواهید کرد. احساسات و خاطرات منفی گذشته دیگر بر شما تأثیر نمی گذارد. برای تقویت اثر، می توانید مدیتیشن را تکرار کنید.

- ساده ترین راه برای بازیابی انرژی

استراحت انرژی انسان را بازیابی می کند. استراحت یعنی استراحت. به دلایلی، بسیاری از مردم تعطیلات را با زمان بیکاری اشتباه می گیرند. تعطیلات یک تعطیلات است و همه ما نیز به آن نیاز داریم. مهمانان، دوستان، سفرها، شرکت در رویدادهای مختلف - همه اینها فوق العاده است، یکی از بخش های مورد علاقه همه در زندگی. اما بعد از چنین اتفاقاتی می خواهم آرامش داشته باشم. و وقتی از استراحت صحبت می کنم، منظورم استراحت است.

هر فردی گاهی اوقات لحظاتی را تجربه می کند که احساس می کند "همین است، او در مرز است." و اگر این لحظه را از دست دادید و یک یا دو روز استراحت نکردید، بدن و خود زندگی هر کاری می‌کند تا شما را از طریق بیماری و چیزهای ناخوشایند مشابه «استراحت کند».

بنابراین، ارزش یادگیری گوش دادن به بدن، بدن و روح خود را دارد. اگر احساس می‌کنید که قدرت شما را ترک می‌کند، اگر می‌دانید که همه چیز در زندگی دشوار و با تلاش‌های باورنکردنی شده است، اگر می‌دانید که «دیگر نمی‌توانید آن را انجام دهید»، اولین کاری که باید انجام دهید این است که دراز بکشید. و دروغ، دروغ، بخواب، سپس دوباره بخواب، و دوباره بخواب.

مطالب توسط دیلیارا به طور اختصاصی برای سایت تهیه شده است

ریتم مدرن زندگی منجر به کار بیش از حد - هم فیزیکی و هم احساسی - می شود. متاسفانه استرس و سلامت ضعیف اغلب همراهان همیشگی ما هستند. اما راه های مختلفی برای بازگرداندن انرژی و قدرت وجود دارد.

بازیابی انرژی و قدرت بعد از بیماری

کارشناسان در زمینه انرژی زیستی اطمینان دارند که هر بیماری نتیجه مشکلات و استرس بیش از حد است. این بیماری در یک روز ظاهر نمی شود، مدت ها قبل "روشن" می شود و پس از مدتی خود را نشان می دهد. هر بیماری با کاهش شدید فعالیت همراه است، که به ما امکان می دهد در اعمال، اعمال، افکار و عاداتی که ما را از سرزندگی محروم می کند تجدید نظر کنیم.

موارد زیر به شما کمک می کند تا به سرعت انرژی خود را پس از بیماری تجدید کنید:

مصرف مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن؛
گنجاندن میوه ها و سبزیجات، عسل، آماده سازی های دارویی و نوشیدنی های مقوی در رژیم غذایی؛
پیاده روی در هوای آزاد؛
فعالیت بدنی متوسط

برای بازگرداندن تعادل روانی، متخصصان انرژی زیستی توصیه می کنند:

لذت بردن از زیبایی: بازدید از نمایشگاه ها، تئاترها، تحسین طبیعت و گوش دادن به موسیقی.
به صداهای دلپذیر گوش دهید: دعاها، مراقبه ها یا نقوش طبیعت.
تماشای فیلم های بلند زیبا؛
بیشتر با حیوانات تماس بگیرید

چگونه بعد از یک روز کاری سخت انرژی را بازیابی کنیم؟

بازتوانی بدن بعد از یک روز پرمشغله کاری یک امر ضروری است، زیرا اگر در محل کار بیش از حد کار کنید، تقریباً کل ذخایر نشاط از بین می رود. هر روز تحت چنین استرسی قرار گرفتن به معنای افزایش سیستماتیک نه تنها خستگی جسمی، بلکه همچنین خستگی روانی است. ممکن است بدن به سادگی دست از مبارزه بردارد و تسلیم شود. برای جلوگیری از این اتفاق، از راه‌های ساده برای بازیابی قدرت بعد از کار خسته‌کننده استفاده کنید.

دوش خنکآب بی حالی را کاملاً از بین می برد و منفی گرایی را خنثی می کند.
پیاده روی.اگر در یک جنگل کاج قدم بزنید عالی است. چنین سرگرمی، هر چند کوتاه مدت، بدن را پر از اکسیژن می کند و به خلاص شدن از شر افکار و تجربیات منفی کمک می کند.
استراحت کاملمزایای خواب را می توان نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روانی نیز احساس کرد - در یک رویا، ما می توانیم خود را کاملاً درمان کنیم و حتی راه حل مناسب را برای یک موقعیت دشوار زندگی پیدا کنیم. زمانی که شخص خواب است، مغز او مشغول تشخیص تمام سیستم های بدن است.
یک رژیم غذایی کامل و شام حداکثر تا ساعت 21:00.مهم است که سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا بدن فرصت سیر شدن و پردازش غذا را داشته باشد.
ماساژ و درمان های اسپا.
اعمال معنویبه عنوان مثال، مدیتیشن برای کمک به آرامش و کاهش تنش عصبی عالی است.
200 میلی لیتر آب سرد و تمیز با معده خالی.آب به شما کمک می کند تا افکارتان را تازه کنید و استرس را از بین ببرید.

بازیابی قدرت و انرژی در هنگام استرس

استرس می گذرد، اما عواقب آن باقی می ماند. اگرچه در ابتدا اثرات استرس قابل توجه نیست، اما قدرت شما را از بین می برد. مهم این است که یاد بگیرید خود را کنترل کنید و به طور مستقل خود را از حالت بی تفاوتی خارج کنید. نگرش ها و تکنیک های مثبت با هدف مدیریت احساسات می توانند در این کار دشوار کمک کنند. اگر شادی و شادی خود را از دست داده اید، اگر افسردگی و افکار منفی بر شما غلبه کرده است و مشکلات شما هر روز بیشتر و بیشتر می شود، باید:

وضعیت را تغییر دهد.لازم نیست برای یک سفر گران قیمت هزینه کنید، کافی است به شهر دیگری بروید، دوستان خود را ملاقات کنید یا از اقوام دور بازدید کنید.
به تنهایی در مکان های زیبا یا مکان های قدرتمند قدم بزنید.چنین پیاده روی به شما کمک می کند تا هماهنگی درونی را بازیابی کنید.
بازدید از کلیسا;
چند جلسه ماساژ آرامش بخش رزرو کنید;
برای خود چیزی بخرید که مدتها آرزویش را داشتید.البته در حد عقل. این می تواند چیزهای جدید، لوازم جانبی زیبا یا یک تلفن جدید باشد.
تصویر و مدل موهای خود را تغییر دهید.

اگر همه موارد فوق به بهبود وضعیت ذهنی شما کمک نمی کند، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید.

استرس و خستگی می تواند زندگی شما را خراب کند، اما نباید اجازه دهید این اتفاق بیفتد. بعد از هر روز کاری قدرت خود را بازیابی کنید، انرژی حیاتی را از دنیای اطراف خود بگیرید، غذای سالم بخورید، بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید، اطراف خود را با افراد شاد و موفق محاصره کنید. تنها پس از چند روز، شما افزایش قدرت را احساس خواهید کرد و می توانید از نظر جسمی و روحی قوی تر شوید. ما برای شما روحیه عالی آرزو می کنیم، و فراموش نکنید که دکمه ها را فشار دهید و

النا آژفسکایا

تمرینات انرژی، تمرینات برای بازگرداندن کل بدن

سلام دوستان عزیز! آیا به تمرینات انرژی برای بازیابی بدن علاقه دارید؟ من قبلاً یک بار این موضوع را لمس کردم، مقاله اختصاص داده شد، جایی که من به پنج آیین از کتاب "چشم تولد مجدد" پیتر کالدر ("چشم وحی") اشاره کردم. یوگا تبتی، مرواریدهای تبتی، آموزه های مخفی جوان سازی - همه اینها در مورد تمرینات مشابه گفته می شود.

دوستانم در مورد این تمرینات به من گفتند. در آن زمان، من قبلاً مجموعه تمرینات خود را داشتم که از کتاب گرفته شده بود، اما از آنجایی که دوستانم به شدت به من توصیه کردند، تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم و برای مدت طولانی تمرین کردم، اما سپس به چیگونگ روی آوردم.

بعد از تولد فرزندم، ژیمناستیک را کاملاً فراموش کردم و وقتی احساس کردم که از نظر سلامتی "به سمت پایین می لغزم": ضعف، بی حالی، سرماخوردگی مکرر، پنج تمرین ساده را به یاد آوردم، دوباره آنها را یاد گرفتم و برای سه بار. سالهای متوالی، این تمرین من برای تمام روز است.

مزیت این است که انجام مراسم پنجگانه به زمان زیادی نیاز ندارد. باید با سه بار شروع کنید، یعنی ابتدا هر تمرین را بیش از سه بار انجام ندهید و سپس، هر هفته یا با احساس چنین هوس، می توانید سه بار دیگر اضافه کنید: 3، 6، 9، 12، 15، 18، 21. حداکثر تعداد دفعاتی که می توانید هر تمرین را انجام دهید 21 بار است، من روی 12 توقف کردم و از نتیجه کاملا راضی هستم.

قبل از شروع مراسم، خوب است کمی گرم کنید: مفاصل خود را تمرین دهید، با سر خود حرکات دایره ای انجام دهید، به آرامی دستان خود را روی بدن خود بزنید تا گردش خون بهبود یابد.

مهم!اگر پس از اتمام کل مجموعه تمرینات، زیاد عرق می کنید، به این معنی است که شما بیش از حد به خود فشار می آورید و هر تمرین را بیشتر از آنچه در حال حاضر می توانید انجام دهید. عجله نکنید و خود را خسته نکنید. به همین دلیل است که یوگا، با وجود اینکه تبتی است، باید همه چیز را به آرامی انجام دهید، و سعی کنید هر تمرین را تا حد امکان کارآمد انجام دهید.

تمرینات انرژی

"چشم احیا" می گوید که این ژیمناستیک مراکز انرژی را در بدن انسان به نام "گرداب" فعال می کند. اینها تشکیلات میدانی قدرتمندی هستند که برای چشم نامرئی هستند، اما با این وجود واقعاً وجود دارند. در مجموع دوازده گرداب در بدن انسان وجود دارد، اما هفت گرداب اصلی وجود دارد که تقریباً در همان مکان قرار دارند.

از آنجایی که اینها فقط تمرین نیستند، بلکه تشریفات هستند، رویکرد اجرای آنها باید ویژه باشد. یعنی: چرا هنگام انجام تمرینات، نه تنها با بدن فیزیکی کار نمی کنیم، بلکه اجزای انرژی و حتی ذهنی خود را نیز در کار وارد نمی کنیم؟ از این گذشته، اگر در تمام سطوح به طور همزمان کار کنید، می توانید به نتایج عظیمی دست یابید، زیرا به این ترتیب ما تمام بدن خود و کل ارگانیسم را به طور کلی تقویت خواهیم کرد.

در سطح فیزیکی- تمرین را انجام دهید

در سطح انرژی- اضافه کردن تجسم جریان های انرژی.

در سطح معنوی- به هر عمل آیینی یک نگرش ذهنی اضافه می کنیم.

در واقع، اگر تجسم را در حین اجرا اضافه کنید، تأثیر اجرای تمرین ها به طور قابل توجهی افزایش می یابد. به عنوان مثال، می توانید حرکت انرژی را تجسم کنید: در هنگام دم، انرژی به بدن جریان می یابد، در بازدم، در سراسر بدن، از جمله نوک انگشتان دست و پا توزیع می شود. همچنین، در حین بازدم، می توانید تصور کنید که چگونه انرژی بدن را پاکسازی می کند و به زمین می رود. هیچ قانون خاصی در اینجا وجود ندارد که می توانید به سادگی خود گرداب ها و یک پیله انرژی قدرتمند را در اطراف بدن تجسم کنید.

شاید در مورد انرژی کندالینی شنیده باشید. در مقاله مربوط به رابطه، ویدئویی "بیداری کندالینی" وجود دارد. این یک تمرین مراقبه است که به شما امکان می دهد با استفاده از تجسم، به تدریج تمام مراکز انرژی خود را با انرژی زمین پر کنید.

مرواریدهای تبتی به گونه ای ساخته شده اند که با انجام یک تمرین بدنی خاص، فرد مرکز انرژی خاصی را پر از انرژی می کند. به همین دلیل است که همه تمرینات باید یک به یک انجام شوند تا انرژی از گرداب های پایین به گرداب های بالایی افزایش یابد. تنها در این صورت توسعه هماهنگ خواهد بود.

هماهنگی ذهنی

همچنین در حین انجام تشریفات می توانید از نگرش های ذهنی استفاده کنید که باعث خلق و خو و حالت عاطفی و روانی برای کل روز می شود. از آنجایی که گرداب ها در همان مکان چاکراها قرار دارند و شاید ما در مورد مراکز مشابهی صحبت می کنیم، نه تنها می توانیم توانایی های انرژی خود را بهبود بخشیم، بلکه از تنظیمات معنوی تعریف شده توسط حکیمان باستان برای هر یک از آنها استفاده کنیم.

من قدرت فوق العاده ای دارم!
دریای لذت مرا احاطه کرده است!
من قدرت اراده دارم!
من پر از عشق هستم!
من آدم خلاقی هستم!
من شهود را توسعه داده ام!
ارتباط با خدا.

اولین اقدام آیینی

این کتاب می گوید که این کار با هدف "پراکنده کردن گرداب ها" انجام می شود، اما علاوه بر این، می توانیم تصور کنیم که در حال اتصال به انرژی زمین هستیم و وارد یک کانال انرژی می شویم: قدرت سیاره به کف زمین می ریزد. پاهای ما، به حرکت در امتداد ستون فقرات ادامه می دهیم.

وضعیت شروع: ایستادن مستقیم با بازوهای دراز به طرفین. باید به آرامی به دور خود بچرخید، از چپ به راست (در جهت عقربه های ساعت)، تا زمانی که کمی احساس سرگیجه کنید. بهتر است با سه بار شروع کنید.

عمل آیینی دوم

گرداب ها را با قدرت پر می کند و به آنها ثبات می دهد.

قبل از شروع این تمرین، به پشت دراز می کشم، دست هایم را بالای سرم دراز می کنم و دراز می کنم تا ستون فقراتم هم تراز شود. سپس خود تمرین را شروع می کنم.

وضعیت شروع: در حالت دراز کشیدن به پشت، بازوها در امتداد بدن انجام می شود. در مرحله بعد، هنگام دم، باید همزمان سر خود را بالا بیاورید، چانه خود را به قفسه سینه خود فشار دهید و پاهای خود را به صورت عمودی و بدون خم کردن زانوها بالا بیاورید. سپس همزمان با بازدم، سر و پاهای خود را به آرامی پایین بیاورید و تمام عضلات خود را شل کنید.

تجسم من: وقتی پاهایم را بلند می‌کنم، تصور می‌کنم که دارم یک توپ درخشان را به پایین شکمم فشار می‌دهم و خودم را آماده می‌کنم تا در طول روز از زندگی لذت ببرم.

عمل آیینی سوم

وضعیت شروع: زانو زدن، بدن عمودی به زمین، دست ها با کف دست روی باسن، زیر باسن. در مرحله بعد، سر خود را به سمت جلو خم می کنیم و چانه خود را به سینه خود فشار می دهیم و سپس در حین دم، سر خود را به عقب کج می کنیم و قفسه سینه خود را بیرون می آوریم، در حالی که بازدم را انجام می دهیم به حالت اولیه برمی گردیم و سر خود را کج می کنیم و فشار می دهیم. چانه ما به سینه ما

در این تمرین، زمانی که در وضعیت شروع هستم، در حین بازدم، باسنم را محکم می فشارم (من آن را از تمرینی مشابه در چیگونگ گرفتم) و پاکسازی پرانرژی بدن را از بالا به پایین تصور می کنم.

تنظیم ذهنی: در حین دم، نیروی اراده را به ناحیه شبکه خورشیدی پمپ می کنیم.

عمل آیینی چهارم

وضعیت شروع: نشستن روی زمین با پاهای صاف، پشت صاف، کف دست‌ها روی زمین. سر خود را به سمت جلو پایین بیاورید، چانه خود را به سینه خود فشار دهید. در حین دم، سر خود را به عقب خم کنید و تنه خود را به صورت عمودی به سمت بالا ببرید. باسن و بالاتنه باید در یک سطح افقی باشند و ساق پا و بازوها باید کاملاً عمودی قرار گیرند. برای چند ثانیه تمام عضلات خود را به شدت منقبض کنید و سپس در حین بازدم به حالت اولیه برگردید و استراحت کنید.

تجسم من: وقتی در موقعیت "پل" هستم، تصور می کنم که چگونه تمام قفسه سینه ام از انرژی عشق پر شده است.

عمل آیینی پنجم

وضعیت شروع: دراز کشیدن، بازوها صاف، تکیه بر کف دست ها و گوی های انگشتان پا، لگن و باسن به زمین برخورد نمی کنند، سر کمی به عقب پرتاب شده است. همراه با استنشاق، بدن را بالا می بریم تا شبیه یک زاویه حاد شود و سر را به سمت پایین خم می کنیم و چانه را به سینه فشار می دهیم. با بازدم به موقعیت شروع باز می گردیم.

تجسم: هنگام بازدم، فضای گلو را با انرژی خلاق پر می کند.

پس از اتمام این تمرین، باید به خود استراحت دهید، زیرا ما کل مجموعه اصلی را تکمیل کرده ایم. می توانید روی زانوهای خود بنشینید، به آرنج خود تکیه کنید، سر خود را پایین بیاورید و تصور کنید که چگونه انرژی در بدن شما پخش می شود. بعد از اینکه استراحت کردید، می توانید به سراغ آیین ششم بروید، یا می توانید اجرای این مجموعه را به طور کامل به پایان برسانید، زیرا آیین ششم اجباری نیست.

عمل آیینی ششم

با ششمین اقدام آیینی، همه چیز کمی پیچیده تر از پنج مورد اول است. کتاب می گوید که باید این کار را انجام داد تا انرژی جنسی انباشته شده آزاد شود و گرداب های بالایی با آن پر شود، یعنی مراکز انرژی سر، که شهود و فراتر از توانایی های انسانی با آنها مرتبط است.

وقتی یادم می آید به ندرت این کار را انجام می دهم. به نظر من، در میان چیزهای دیگر، این تمرین مرکز دیافراگم را توسعه می دهد - مرکز اصلی که در آن انرژی الکترومغناطیسی انباشته می شود، که فرد می تواند از آن برای بهبود سلول های بدن استفاده کند. در هر صورت توضیحی در موردش میدم ولی بهتره تو کتابی بخونی و بعد تصمیم بگیری که انجامش بدی یا نه.

وضعیت شروع: صاف بایستید، نفس عمیق بکشید و عضلات باسن، عضلات کف لگن، معده را منقبض کنید و سپس به سرعت خم شوید، دستان خود را روی باسن خود قرار دهید و با صدای "Ha-a-a- به شدت از دهان خود بازدم کنید. هه...»، سعی می کنم تمام هوا را بازدم کنم.

در مرحله بعد، باید صاف شوید، عضلات شکم خود را منقبض کنید، دیافراگم خود را بالا بیاورید، گلوی خود را بفشارید (احساس اینکه تمام این سه نقطه: معده، دیافراگم و گلو تقریباً به ستون فقرات چسبیده اند) و چند ثانیه در حالت تنش بایستید. تا زمانی که بتوانید نفس خود را حبس کنید، در حالی که چانه خود را به قفسه سینه فشار داده اید و دست ها را روی کمر قرار دهید. سپس استراحت کنید، سر خود را بالا بیاورید و نفس عمیق بکشید. پس از استراحت، می توانید تمام مراحل را تکرار کنید، اما بیش از سه بار.

اقدام آیینی هفتم

در کتاب توضیح داده نشده است، اما برخی ویدیوها در مورد آن صحبت می کنند.

تفکر. توجه خود را روی بالاترین نقطه، بالای سر خود متمرکز کنید و خود را به کانال نور متصل کنید.

پس از تکمیل آن، می توانید دستان خود را کف دست در کنار هم قرار دهید و به هماهنگی فکر کنید، برای همه مردم آرزوی صلح، خوبی و خوشبختی کنید.

پس از انجام مناسک

پس از تکمیل کل مجموعه، می توانید چندین تمرین آرام سازی انجام دهید.

به عنوان مثال، می توانید فقط روی زمین دراز بکشید و کاملاً استراحت کنید.

یا در حالت صاف ایستاده و دم، بازوهای خود را به آرامی به طرفین ببرید و کف دست خود را به سمت بالا بکشید، در حالی که ستون فقرات خود را کشیده اید. هنگام بازدم، بازوهای خود را در مقابل خود پایین بیاورید، کف دست ها رو به بیرون.

همچنین می توانید به این مجموعه اضافه کنید که باعث افزایش ارتعاشات می شود.

ویدئویی در مورد مرواریدهای تبت

این همه برای من است. برای همه شما جوانی و سلامتی آرزو می کنم! شما را در مقالات بعدی می بینیم.

با عشق و احترام، النا آژفسکایا.

شاید خواندن آن مفید باشد: