Как избавиться от негативных мыслей Каковы твои привычные мысли, таков будет и характер твоей души, ибо твои мысли окрашивают твою душу. Марк Аврелий Если вы устали от одиночества, но ситуация все никак не меняется – в вашей жизни еще не появился он, – то не удивительно,

Как избавиться от негативных мыслей? Любая личность усваивает негативные известия быстрее и лучше, чем позитивные. Именно поэтому плохие думы глубоко оседают в сознании и от них сложнее избавиться человеку. Негативные мысли нередко приводят к слезам, опустошенному и подавленному состоянию, депрессии, а иногда и к суицидальным намерениям. Поэтому очень важно при возникновении неблагоприятных дум уметь с ними вовремя совладать.

Как избавиться от негативных навязчивых мыслей?

Первое, что следует уяснить – это то, что навязчивые мысли – это . Они имеют иррациональную, эмоциональную, бессознательную природу. Эти неблагоприятные суждения связаны с лишенными всего разумного – комплексами, тревогами, . Эмоции, которые формируются, заставляют индивида о чем-то постоянно думать, как будто они сигнализируют о проблеме и о необходимости ее решения.

Навязчивые думы выполняют также и положительную функцию. Они напоминают человеку о затруднениях, которые ему требуется решить. Но, зачастую, эти думы не всегда свидетельствуют о какой-либо реальной проблеме.

Устройство возникновения навязчивых мыслей порядком тонкое. Навязчивые суждения или внутренний диалог – это психическое явление, которое создает у человека тягостное ощущение возникновения в голове принудительно повторяющихся размышлений, приводящих в дальнейшем к навязчивому поведению. От постоянного появления нежелательных желаний, боязней, истинная проблема гиперболизируется, при этом искажаясь. Таких отрицательных суждений зачастую несколько. Они образуют замкнутый круг, по которому «бегает» человек, как «белка в колесе» не в силах разорвать его.

Ведущей причиной возникновения и развития всех неблагоприятных суждений выступает привычка внутренней беседы с самим собой, неосознанное, постоянное обсуждение новых и старых вопросов.

Следующей причиной является вера в личные убеждения, а также глубокая привязанность к этим установкам. У большинства людей в той или иной степени присутствуют навязчивые мысли. Однако многие индивиды не задумываются над этим, причисляя их к правильному, естественному образу мышления. Как только внутренний диалог становится привычкой, он проявляется не только в важных вопросах, а также в любых ежедневных, бытовых ситуациях.

Избавиться от негативного суждения поможет здравый смысл. Следует разобраться: являются ли навязчивые думы основанием для какой-то реальной проблемы. Нередко бывает, что мысленная «жвачка» изводит человека, преувеличивая проблему, однако раздутая проблема не означает отсутствие таковой. Поэтому требуется подумать, существуют ли причины для таких суждений.

Избавляясь от негативных суждений, не нужно игнорировать проблему, если она имеется, например, если человеку кажется, что у него есть какая-то болезнь и домыслы об этом постоянно присутствуют. Может опасения и впрямь не беспочвенные, и у человека имеются симптомы какого-то заболевания. В данном случае будет целесообразно посетить врача, чем теряться в догадках. Если это уже сделано и ничего не обнаружено, то об этой надуманной проблеме следует забыть.

Абсолютно нет никакого смысла думать постоянно о проблеме, если она есть. Ее или необходимо пытаться решить или забыть о ней совсем, если она придуманная. Это основной момент в борьбе с навязчивыми думами, когда следует применить здравый смысл и логику.

Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?

Советы на этот счет могут быть разные. Человеку самому требуется понять, что пребывая в депрессивном состоянии, жизнь может превратиться в череду тусклых и серых будней. Таким образом, личность сама себе «отравляет» жизнь. Нельзя жить с грустью и . Необходимо стараться избавиться от негативных мыслей, думая о хорошем, иначе постоянный депрессивный настрой приведет к болезни.

Негативное мышление, присутствующее у индивида в регулярном режиме, вредно для здоровья. Всем давно известно, что большинство болезней возникает от постоянных переживаний и волнений, например (головная боль, гипертония, артрит, язва желудка). Ученые доказали, что постоянное присутствие негативных мыслей является спусковым механизмом для возникновения в развитии раковых клеток.

Думая только о плохом, человек мысленно притягивает в свою жизнь именно негативные события. Размышляя о негативе, человек программирует себя уже на неудачу. Он как будто уже мысленно готов к ней, продумывая в голове варианты отхода на случай провала и неизбежно к этому продвигается. Неуверенная в себе личность не знает или забывает, что только полная уверенность является залогом процветания и успеха.

Избавиться от негативных мыслей и эмоций чрезвычайно важно, поскольку существует вероятность, испытывая постоянно негативные эмоции, стать пациентом психоневрологической клиники. Следует помнить, что все душевнобольные начинали свой путь с навязчивых мыслей. Если негативные мысли не покидают личность долгое время – пора показаться психотерапевту.

Появлению негативных мыслей способствует некий толчок, например, какая-то информация извне. Рассмотрим конкретный пример: человек по новостям узнает об авиакатастрофе, в которой погибли люди, он проникается этой трагедией. Если ко всему прочему его эмоциональное состояние подавлено, и нестабильно психологическое здоровье, то этот страх способен стать настоящей манией. Человек постоянно начнет думать о том, что это может произойти и с ним тоже, анализируя, сколько раз в год он и его близкие летают на самолетах. Невольно начинают лезть в голову ужасные домыслы относительно того, что могут погибнуть любимые близкие или сам, думающий об этом индивид. Мысли подобного плана полностью поглощают человека, нарастая как «снежный ком». В этом случае вовремя очень важно сказать себе «стоп» и перестать думать о плохом.

Психологи используют в своей терминологии такие понятия как, «автоматические негативные мысли», описывая идеи, проникающие в голову человека помимо его желания, оставляя после себя неприятные и беспорядочные эмоции. Аарон Бек создатель когнитивной терапии считает, что эти мысли ввергают человека в порочный круг страданий, задавая общую установку, приводящую то к , то к несчастью, то к тревоге, а в итоге порождая новые негативные суждения. Данные о пластичности мозга подтверждают, что можно разорвать этот цикл негатива, заменив его чем-то позитивным, и человек может сам научиться останавливать свои мысли. Первый шаг в избавлении от негатива является осознание человеком своих автоматических негативных мыслей. Многие люди относят возникновение негативного суждения к адекватному описанию происходящего. Но стоит заметить, что негативные мысли всегда продвигают одну лишь точку зрения и человек забывает, что существует ведь всегда и иная точка зрения.

Категории негативного мышления. У каждого человека свой набор негативных мыслей, которые попадают под следующие общие категории: черно-белое мышление, приписывание своих мыслей другим, предсказание, принижение позитива, возложение вины, катастрофические мысли, обзывания, нереалистичные ожидания, драматизация, чрезмерные обобщения.

Существуют техники, позволяющие избавиться от негативного мышления.

Техника – отрезание.

Как только возникает чувство, что в сознание закралась негативная мысль, следует просто «отрезать» её. Не нужно её анализировать или спорить, не надо также и защищаться от неё. Требуется просто отрезать её от себя, и поставить на её место что-то другое. Ключевым принципом здесь является то, что делать это нужно немедленно, в тот самый момент, как только возникла та самая мысль.

Техника – наблюдение со стороны.

Данная техника заключается в том, что от негативной мысли человек не отстраняется, а наблюдает за ней как бы со стороны и не позволяет ей овладеть ним. Негативные мысли имеют над человеком власть, если он реагирует на них.

Техника – преувеличение.

При обнаружении у себя зарождения негатива, человек должен преувеличить его до абсурдного. Ключевым моментом здесь является сделать негатив смешным. Человек должен поймать себя на негативной мысли, зная, что сознание это великий обманщик. Каждый день сознание пытается сыграть какую-нибудь шутку. Будучи наблюдательным и заметив её, необходимо прибегнуть к технике преувеличения. Этот абсурд помогает лишить негативную мысль силы, поскольку негативное суждение имеет власть, пока индивид на него реагирует.

Техника – противостояние.

Все, что личности диктует негативная мысль, следует превратить в полную противоположность. Например, как только возникло соображение «у меня не получится совершить продажу», нужно на его место поставить противоречащее суждение: «мне удастся совершить продажу». Если индивидууму приходит мысль «мне не удастся ни за что достигнуть финансового успеха», следует реагировать полной противоположностью, сказав себе: «я добьюсь огромного финансового успеха».

Как только возникает мнение, «я ни на что не способен, я ни на что не гожусь», следует говорить себе «я способен на многое, я очень необычный человек».

Индивид не может думать одновременно о негативном и позитивном, сознание способно думать о чем-то одном, а выбросив из сознания негативное и поставив на его место позитивное суждение, личность лишает негатива власти над собой.

В заключение, хочется добавить, что непременная смена увлечений благоприятно содействует заинтересованности жизнью и, как следствие, способствует уменьшению количеству плохих суждений. Очень важно, чтобы увлечения обновлялись, поскольку именно в этом случае они увлекут и заберут весь объем лишнего времени, тратящегося на деструктивные мысли.

Которые сидят у многих в голове и страшно мешают вести счастливую жизнь.

Практически всё, что мы знаем или думаем – это убеждение. Вы убеждены, что Земля вертится вокруг Солнца, что дважды два четыре, что президент России в 2010 году – Дмитрий Анатольевич Медведев.

Некоторые из этих убеждений впрямую не влияют на вашу жизнь (то, что в Австралии живут кенгуру, а в Антарктиде пингвины). Некоторые влияют положительно (уверенность в собственном профессионализме). Некоторые – отрицательно (убежденность в собственной непривлекательности, неловкости, неумности). Вот именно с последними и стоит поработать. Если вы осознаете свое убеждение, вы можете его изменить. Одна из техник состоит в следующем.

1. Определите свое негативное убеждение.

Итак, первый шаг – определите свое негативное убеждение. Для примера я возьму свою былую уверенность, что мне медведь наступил на ухо – я так думала лет до 30. Вы можете работать с любыми. Убеждены, что не научитесь продавать? Не можете зарабатывать деньги? Управлять персоналом? Работать в фотошопе? Красиво фотографировать? Нет способностей к иностранным языкам? Всё - в проработку! :)

2. Выберите убеждение, которое вы бы хотели иметь вместо этого.

В моем случае – «Я могу хорошо петь». Здесь, конечно, не помешает умеренность - мне не стоит объявлять себя второй Марией Каллас. Убеждение "Я бедна как церковная мышь" вы вряд ли превратите в убеждение "Я богата, как Елена Батурина". Однако, вполне сможете превратить его в убеждение "у меня есть все, что мне нужно", или "я способна зарабатывать хорошие деньги", или "я могу вести успешный бизнес"

3. Избавьтесь от эмоционального багажа, от вторичной выгоды.

Часто люди держатся за свои негативные убеждения, потому что получают от этого вторичную выгоду. Скажем, убеждение, что человек не способен занять высокую должность, уберегает от обилия работы, большой ответственности и интриг. Убеждение женщины, что она непривлекательна для мужчин, избавляет ее от необходимости вкладываться в построение отношений и от страха совершить ошибку при выборе.

Убеждение, что медведь наступил мне на ухо, подкармливало мое общее невысокое мнение о себе - конечно, у меня ничего не получается, и браться ни за что не надо, я даже в ноты не попадаю!

Проверьте, какую вторичную, эмоциональную выгоду получаете вы от своего убеждения? Стоит ли она того, чтобы держаться за это убеждение? Подумайте хорошенько над этим вопросом. Иногда ответ на него будет «да, стоит», и это нормально. Это ваша жизнь, и все, что в ней правильное-неправильное и негативное-позитивное, определяете только вы.

Если вы ответили «да», я вас поздравляю, вы теперь осознанно приняли свое убеждение, можете закрыть браузер и заняться более приятным делом, чем работа над собою. Если же все-таки негатив, который приносит вам убеждение, больше, чем выгода от него, читайте дальше.

4. Выясните, какие доказательства поддерживают ваше негативное убеждение.

Все убеждения поддерживается доказательствами, примерно так, как стол поддерживается ножками. Выпишите их в столбик – выписывайте все, пока не иссякнете. В моем случае это было:

* я сама слышу, что не попадаю в ноты, когда пою

* учительница музыки, к которой меня отдали родители, говорила, что у меня нет слуха

На этих доказательствах убеждения держатся. Если бы их не было – не было бы и убеждений.

5. Переформулируйте доказательства.

Ваше убеждение – это всего лишь одно из возможных объяснений происходившего. Однако, далеко не всегда лучшее, верное или единственное. Теперь цель - переформулировать доказательства, чтобы они больше не поддерживали ваше негативное убеждение.

* я слышу, что не попадаю в ноты, когда пою
* это как раз доказывает, что у меня есть слух, иначе бы я не попадала в ноты и НЕ слышала этого

* меня не приняли в музыкальную школу
* я поговорила с мамой и узнала, что это она сама, после беседы с преподавателями в музыкалке, не захотела отдавать меня в музыкальную школу. Там было слишком много нагрузки, и мама решила, что занятия с преподавателем индивидуально оставят мне больше времени и на учебу в школе, и на игры. Результаты экзаменов были не при чем.
.
* учительница музыки утверждала, что у меня нет слуха
* учительница музыки была злобная фурия, которую я боялась (именно ее я привела в качестве примера в ). Хорошо, что я только в ноты не попадала, а не заикалась вообще, так что ее словам верить не обязательно.

Иногда придется немного подумать, чтобы переформулировать доказательство. Некоторые переформулировать вообще не получится – но тут нет ничего страшного. Главное – избавиться от бОльшей их части, чтобы пошатнуть негативное убеждение. Когда у стола всего две ноги, столкнуть его гораздо проще.

6. Найдите доказательства для того убеждения, которое вы хотите иметь.

Убеждения – они ведь от слова «убеждать». Найдите доказательства новому убеждению. Причем, как только вы проведете начальную работу, дальше ваш мозг сам будет искать подтверждения точно так же, как сейчас он находит доказательства для поддержания негатива. Как говорит моя подруга-психолог, "что Думающий думает, Доказывающий докажет". Правда, для глубоко укоренившихся убеждений вам придется сознательно и регулярно проводить работу по поиску доказательств первое время – чтобы побороть привычку.

Итак, мое новое убеждение «Я могу хорошо петь». Какие у меня есть доказательства?

* в восьмом классе я сама научилась играть на гитаре и пела под нее, значит, слух у меня есть. Я даже пела в компаниях и меня хвалили и просили спеть еще.
* у мамы на юбилее ее хороший знакомый, поющий романсы, услышал, как я мурлыкаю себе под нос «Ты гори-догорай, моя лучина» и велел петь громко с ним дуэтом.
* преподаватель вокала, к которой я ходила лет пять назад, чтобы поставить голос и дыхание для публичных выступлений, сказала, что у меня вполне приличное сопрано, которое просто надо развить.

Я ограничилась для примера только тремя доказательствами, вы же постарайтесь найти их как можно больше – 10, 20, 30 – сколько вам в голову придет. Пригодятся и крошечные, и крупные. И - обязательно делайте это письменно. Лучше запомните, и всегда сможете перечитать.

Теперь ваша задача - регулярно просматривать эти доказательства, держать их в голове. И если вдруг вам снова захочется сказать себе "Я не..." - вспомните свой список и скажите "Я могу!"

Поздравляю! Теперь вы на верном пути к своему новому убеждению. Главное – не возвращайтесь к негативным. ;)

Как избавиться от негативных мыслей? Нестандартный подход.

Сегодня мы продолжаем работать над формированием позитивного мышления. Напомню, что на моем сайте целая серия материалов посвящена этой теме, и для достижения наилучшего результата я рекомендую начать чтение с первой статьи .

Сегодня мы будем разбираться, какие же полезные функции выполняют Ваши негативные мысли. Это далеко не всегда очевидно. Как правило, людям негативные мысли кажутся монстрами, в которых невозможно углядеть что-то положительное.

Наши поиски полезных функций негативных мыслей будут состоять их трех этапов.

Этап №1.
Выберите негативную мысль, которую Вам хотелось бы поменять. В два столбика запишите, в чем она Вам мешает, а в чем помогает.
Например, так.

Я некрасивая и непривлекательная.

В чем мысль мне мешает

• портит настроение и вызывает внутреннее напряжение
• снижает уверенность при общении с людьми
• мысль приводит к тому, что я ревную мужа к другим женщинам

В чем мысль мне помогает

• сообщает мне о том, что пора обновить гардероб (сходить к парикмахеру, сбросить пару лишних килограммов и т.д.) для того, чтобы стать более привлекательной

Стоит сказать, что на этом этапе зачастую не так-то просто увидеть позитивный смысл негативной мысли. Многие люди при выполнении этого задания в правую колонку не могут записать совсем ничего. Если это про Вас, не расстраивайтесь. Следующий этап упражнения Вам поможет лучше разглядеть все, что необходимо.

Этап №2.
На этом этапе необходимо сформулировать позитивную мысль, которая, как Вам кажется, смогла бы заменить негативную.

Важно! Позитивную мысль необходимо формулировать без частички «не». Например, если негативная мысль звучала так: «Другие люди обязаны выполнять мои просьбы», то ошибочной будет следующая формулировка: «Другие люди не обязаны выполнять мои просьбы», поскольку наш мозг плохо воспринимает частичку «не», и по сути фокус внимания у нас остается на части предложения «обязаны выполнять мои просьбы». Поэтому лучше сформулировать так: «Другие люди имеют право мне отказать в выполнении моей просьбы».

Вернемся к нашему примеру. Мысль «Я некрасивая и непривлекательная» можно заменить на «Я красивая и привлекательная».

Теперь для сформулированной мысли в два столбика записываем, в чем она может помочь, а в чем помешать. Здесь могут раскрываться очень интересные и не очевидные сразу детали. В нашем примере у разных женщин могут появляться следующие идеи:

• Когда я верю в свою привлекательность, я притягиваю больше мужского внимания. А я боюсь внимания мужчин и не умею вести себя в ситуации флирта.
• Если на меня будут обращать внимание мужчины, мне сложно будет остаться верной мужу и сохранить брак.
• После тяжелого разрыва отношений я знаю, что мужчина может стать причиной сильной боли. Поэтому, притягивая мужское внимание, я увеличиваю риски снова испытать боль.
• Если я буду считать себя красивой и привлекательной, я могу загордиться и стать высокомерной.
• Ощущение себя красивой и привлекательной делает меня счастливой. А долго испытывать счастье нельзя, иначе потом будут несчастья.

Негативная мысль очень часто помогает человеку избежать того, что ему кажется привлекательным и желанным, но на самом деле таит в себе скрытую опасность (реальную или субъективную, связанную с собственными страхами).

Понимая эти закономерности, становится проще найти позитивный смысл негативной мысли. Например, если женщина боится внимания мужчин и чувствует себя неловко в ситуации флирта, мысль о том, что она некрасивая и непривлекательная, помогает ей вести себя как серая мышка, избегая ситуаций, доставляющих ей неприятные эмоции.

Женщине, которая боится, что не сможет оставаться верной мужу, если на нее начнут обращать внимание мужчины, мысль о собственной непривлекательности помогает скрыть свою женскую притягательность и сохранить брак.

Получается, что полезная функция негативных мыслей часто заключается не в объективной пользе, а в компенсации внутренних страхов и комплексов. Негативная мысль в этом случае никогда не уйдет, если не найти другой способ компенсации или не проработать и искоренить те комплексы, с которыми она связана.

Для того чтобы найти настоящие причины, которые удерживают Вас от принятия позитивной мысли, по полной вживитесь в роль. Представьте себе, что негативная мысль волшебным образом Вас покинула, и на ее месте поселилась позитивная. Как Вы себя при этом ощущаете? Как проходит Ваш день? До мелочей представьте себе все подробности своей повседневной жизни, когда в ней присутствует позитивная мысль. Все ли Вам нравится из того, что Вы себе представляете? Есть ли что-то, что Вас настораживает? Порой то, что нам кажется желанным и хорошим, при ближайшем внимательном рассмотрении таит в себе скрытые опасности.

Этап №3.
Вернитесь к табличке, которую Вы заполняли на первом этапе. Думаю, что теперь Вы сможете добавить еще несколько пунктов в правый столбец.

Иногда случается так, что позитивного смысла в негативной мысли найти никак не удается. Может быть, он там есть, но его сложно отыскать. А может быть, его там и нет. Бывает и такое. В этом случае можно просто использовать другие способы для трансформации такой мысли. Об этих способах я расскажу чуть позже. Ну, а в ближайшее время, уже в следующей статье, мы выполним вторую часть начатого сегодня упражнения. Мы будем формулировать позитивные мысли таким образом, чтобы они глубоко укоренились внутри нас и не оставили места негативным. Встречаемся в следующем материале !

Я убежден, что любая посещающая нас мысль самым прямым образом влияет на нашу жизнь. Все произнесенные нами слова, а также наши мысли являются маленькими кирпичиками нашего будущего, они буквально создают нашу судьбу. О чем мы думаем, то и получаем. Причина всех положительных и негативных событий, которые мы испытываем на себе, кроется именно в наших убеждениях и мыслях.

Мы живем в социуме, окруженные сетью средств массовой информации, множеством людей. Ежедневно в голове любого человека пролетают тысячи картинок и образов, десятки новостей, сотни мыслей, которые зачастую мы даже не контролируем или не осознаем их существование. Очевидно, что если бы все, о чем мы подумали, тот час бы свершалось – наша жизнь превратилась бы в ад. Именно поэтому существует некий защитный инертный механизм, отсеивающий бОльшую часть наших мыслей – тех, которым мы не придаем особого значения и которые не вызывают в нас эмоционального отклика.

Если же какая-либо информация, события задели Ваши чувства или заинтересовали Вас и Вы мысленно прокручиваете их в голове, либо обсуждаете их с кем-либо, будьте уверенны, что Вы притягиваете данное событие в свою жизнь. Чем чаще Ваше внимание занимает эта мысль, чем больше времени Вы посвящаете ее обдумыванию, чем сильнее чувства, которые она вызывает – тем активнее Вы привносите «это» в свое будущее.

Мы сами притягиваем ту или иную ситуацию в жизни, а потом тратим силы, расстраиваясь и ругая других за свои проблемы и неудачи. Мы сами и есть тот источник переживаний, окружающей действительности и всего остального в ней. Но установив гармонию и баланс у себя в сознании, мы то же самое начинаем находить и в жизни.

Огромную роль в нашей судьбе играют наши подсознательные убеждения. Убеждение – это мысль, проникшая глубоко в подсознание и укоренившаяся там. Эти мысли оказывают самое сильное воздействие в создании нашей действительности.

Вы убеждены что, являетесь неудачником? Часто повторяете это вслух? Вселенная буквально исполняет Ваш запрос, ваше убеждение. И на Вашу голову сыплются как из рога изобилия проблемы и невезение, хотите Вы этого или нет. Это происходит потому, что для Вселенной имеет значение лишь сама мысль в Вашей голове, сам факт наличия у Вас какого-либо убеждения и совершенно неважно с каким знаком «+» или «-» это убеждение. Неважно хотите вы этого или напротив, пытаетесь избежать. Вы думаете об этом и значит, вы притягиваете это в свою жизнь, как положительное, так и отрицательное.

Если вы предпочитаете думать, что «Любовь окружает меня, я люблю и любим(а)», и будете повторять эту фразу как можно чаще, эмоционально переживать чувства связанные с ней, то именно это вы и испытаете. Много прекрасных людей войдет неожиданно в вашу жизнь, а те, которые вас уже любят, будут любит вас еще больше.

Главное с чем Вам следует работать – это Ваши мысли и убеждения.

Наши мысли – это штурвал от корабля нашей жизни. В какую сторону мы их направим, туда и поплывем.

Измените свои убеждения и Вы измените всю свою жизнь .

Для того чтобы избавиться от всего негативного опыта в жизни, Вам необходимо освободиться от негативных убеждений и шаблонов мышления и заменить их положительными установками.

Самый быстрый способ разрушить сложившийся стереотип - это "навязывать подделку, пока она не покажется реальной", поскольку подсознание не способно отличить реальное от воспринимаемого.

Упражнение:

Возьмите чистый лист бумаги и постарайтесь изложить на нем все свои негативные суждения, мысли, убеждения, которые часто посещают Ваш разум. Подумайте обо всех сферах своей жизни – душевном и психическом состоянии, отношении с окружающими Вас людьми, о Вашем здоровье и внешности, Вашем материальном положении. Вспомните какие убеждения преследуют Вас с детства, что досталось Вам от Ваших родителей или от других людей. Важно выявить скрытые негативные мысли и убеждения, которые возможно Вы даже не осознаете, но иногда они всплывают из подсознания. Пополняйте этот список по мере выявления негативных шаблонов в дальнейшем.

Выявив негативное убеждение, замените его обратным позитивным смыслом (аффирмацией). Например, если Вы считаете себя некрасивой(ым), представьте себя привлекательной(ым) и имеющим успех у противоположного пола. Не имеет значение, что пока Вы в это не верите. Просто составьте аффирмацию, говорящую о Вашем колоссальном головокружительном успехе в этой сфере. И каждый день крутите ее в своей голове, фантазируйте, представте что это действительно правда.Если Вы убеждены, что этот мир несправедлив и жесток, замените это убеждение следующим: «меня окружают прекрасные добрые люди, этот мир во всем радует меня и делает мою жизнь счастливой и приятной». Поработайте над каждым негативным убеждением, придумав к нему приятную положительную аффирмацию говорящую об обратном.

Составьте перечень позитивных аффирмаций и читайте их каждый день наедине перед зеркалом, с выражением смотря себе в глаза. Постарайтесь вызвать у себя положительные эмоции связанные с этими новыми установками. Представляйте ситуации из жизни, что именно так все и происходит. Это очень эффективная техника. Повторяйте мысленно эти фразы как можно чаще, занимаясь какими-либо делами. Возможно у Вас уйдет не одна неделя или даже месяц на то, чтобы переубедить свой разум. Однако как только это произойдет, результат превзойдет все Ваши смелые ожидания! Поверьте, это действительно работает! Просто начните:)

Старайтесь фильтровать поток своих мыслей, отсеивать негатив и наслаждаться только позитивными мыслями, мечтами;

Не принимайте участие в разговорах где осуждают или негативно отзываются о каком-либо событии, человеке;

Избегайте потока трагических новостей о катастрофах, происшествиях; скандальных передач, фильмов ужасов;

- если Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии, в глубокой депрессии или сильном стрессе и Вас преследуют негативные мысли, для того чтобы вырваться из этого порочного круга, Вам необходимо отвлечься. Любым способом постарайтесь переключить внимание на что-то положительное. Почитайте анекдоты, посмотрите жизнеутверждающую комедию, сходите на прогулку, поиграйте с детьми или с домашними животными. Всеми силами переключайте фокус внимания с негативных мыслей;

Эмоции, как и поступки, тоже могут быть привычками. Избавляйтесь от старых эмоциональных реакций, так или иначе связанных с прежним ментальным шаблоном, закрепляйте новые реакции, соответствующие более высоким вибрациям;

Возможно, будет полезно почитать:

• Смешные стишки про наташку Прикольные посты про наташу ;
• Красивые статусы про сестер со смыслом Цитаты про двух сестер родных ;
• Нежные статусы любимому парню Нежность статусы и высказывания ;
• Квест "Заговор изгоев" в "Скайриме": прохождение Что делать с изгоями скайрим ;
• Жены и мужья Где найти жену в skyrim ;
• Заговор изгоев прохождение скайрим Заговор изгоев баг со стражниками ;
• Торговцы в "Скайриме": взаимодействие, советы, моды Мод торговец ;
• Полный разбор масок драконьих жрецов ;